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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">복압성 요실금 원인 및 케겔운동 효과</h2><p data-sourcepos="3:1-3:14"><strong>복압성 요실금이란?</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8bd7773570edfd0a&quot;,&quot;c_8c228827b7c1747c&quot;,null,&quot;rc_3d0df9448fea99f6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=30670"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="복압성 요실금 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQbGSReHK68VKRQRv5ZzGZr1rwLuGaIriYW8q79wHuY7n083sCEA4sI8KTD5bhN"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=30670" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8bd7773570edfd0a&quot;,&quot;c_8c228827b7c1747c&quot;,null,&quot;rc_3d0df9448fea99f6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcR_OGkNY939KtAlXHzryOtz698n7F2zVByGZ2pzU-DnYHBX97Iziqw8jaakLddnCoBJ2aiCSkuHOE0jiO6n6dc0hlfRpX3SiKr2wQ"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.amc.seoul.kr</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 복압성 요실금 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="7:1-7:102">복압성 요실금은 기침, 재채기, 운동, 웃음 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 자신도 모르게 새는 증상입니다. 이는 골반저근의 약화로 인해 요도를 지지하는 힘이 부족해져 발생합니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:14"><strong>복압성 요실금 원인</strong></p><ul data-sourcepos="11:1-17:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:35"><strong>출산:</strong> 출산 과정에서 골반저근이 손상될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:36"><strong>노화:</strong> 나이가 들면서 골반저근이 자연스럽게 약해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:44"><strong>비만:</strong> 과체중은 골반저근에 부담을 주어 요실금 발생 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:47"><strong>만성 기침:</strong> 지속적인 기침은 복압을 증가시켜 요실금을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:38"><strong>폐경:</strong> 여성호르몬 감소는 골반저근 약화에 영향을 미칩니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>수술:</strong> 골반 부위 수술은 골반저근 손상을 초래할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:11"><strong>케겔운동 효과</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8bd7773570edfd0a&quot;,&quot;c_8c228827b7c1747c&quot;,null,&quot;rc_3d0df9448fea99f6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34756515&amp;memberNo=6260200"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="케겔운동 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR2Y5bTprQJ26_EVgeqEKFIXxgJ4f22SmvyllO7qFjFkoddHkrfGOGRM8tsHLXP"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34756515&amp;memberNo=6260200" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8bd7773570edfd0a&quot;,&quot;c_8c228827b7c1747c&quot;,null,&quot;rc_3d0df9448fea99f6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTSSwQ67KYQm0qnntgPkAfm0v7onWZfVzt2SMpSq659fGhmUuSQ0NRyYKXO1-C3qTLjq0KvP4hWX5qz7oUd-E2JrL02CG3rHiY"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 케겔운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="22:1-22:113">케겔운동은 골반저근을 강화하는 운동으로, 복압성 요실금 예방 및 증상 완화에 효과적입니다. 케겔운동을 꾸준히 하면 요도 주변 근육이 강화되어 소변을 참는 힘이 세지고, 요실금 증상이 개선될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:11"><strong>케겔운동 방법</strong></p><ol data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>골반저근 찾기:</strong> 소변을 멈추거나 가스를 참을 때 사용되는 근육이 골반저근입니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:51"><strong>운동:</strong> 골반저근을 5초간 수축하고 10초간 이완합니다. 이를 10회 반복합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>빈도:</strong> 하루에 3~4번, 매일 꾸준히 운동합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="30:1-30:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:41">케겔운동 시 복부, 허벅지, 엉덩이에 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:35">운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0">케겔운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:19"><strong>복압성 요실금 예방 및 관리</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-43:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:56"><strong>적정 체중 유지:</strong> 과체중은 골반저근에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:50"><strong>규칙적인 운동:</strong> 꾸준한 운동은 골반저근을 강화하고 요실금 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:65"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 변비는 복압을 증가시켜 요실금을 악화시킬 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-41:40"><strong>수분 섭취:</strong> 적절한 수분 섭취는 요실금 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="42:1-43:0"><strong>배뇨 습관 관리:</strong> 소변을 너무 자주 참거나, 배뇨 시 힘을 주는 습관은 요실금을 악화시킬 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="44:1-44:10"><strong>전문가 상담</strong></p><p data-sourcepos="46:1-46:51">복압성 요실금 증상이 지속되면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">복압성 요실금 원인 및 케겔운동 효과</h2><p data-sourcepos="3:1-3:14"><strong>복압성 요실금이란?</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8bd7773570edfd0a","c_8c228827b7c1747c",null,"rc_3d0df9448fea99f6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=30670"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="복압성 요실금 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQbGSReHK68VKRQRv5ZzGZr1rwLuGaIriYW8q79wHuY7n083sCEA4sI8KTD5bhN"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=30670" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8bd7773570edfd0a","c_8c228827b7c1747c",null,"rc_3d0df9448fea99f6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR_OGkNY939KtAlXHzryOtz698n7F2zVByGZ2pzU-DnYHBX97Iziqw8jaakLddnCoBJ2aiCSkuHOE0jiO6n6dc0hlfRpX3SiKr2wQ"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.amc.seoul.kr</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 복압성 요실금 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="7:1-7:102">복압성 요실금은 기침, 재채기, 운동, 웃음 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 자신도 모르게 새는 증상입니다. 이는 골반저근의 약화로 인해 요도를 지지하는 힘이 부족해져 발생합니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:14"><strong>복압성 요실금 원인</strong></p><ul data-sourcepos="11:1-17:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:35"><strong>출산:</strong> 출산 과정에서 골반저근이 손상될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:36"><strong>노화:</strong> 나이가 들면서 골반저근이 자연스럽게 약해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:44"><strong>비만:</strong> 과체중은 골반저근에 부담을 주어 요실금 발생 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:47"><strong>만성 기침:</strong> 지속적인 기침은 복압을 증가시켜 요실금을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:38"><strong>폐경:</strong> 여성호르몬 감소는 골반저근 약화에 영향을 미칩니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>수술:</strong> 골반 부위 수술은 골반저근 손상을 초래할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:11"><strong>케겔운동 효과</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8bd7773570edfd0a","c_8c228827b7c1747c",null,"rc_3d0df9448fea99f6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34756515&memberNo=6260200"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="케겔운동 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR2Y5bTprQJ26_EVgeqEKFIXxgJ4f22SmvyllO7qFjFkoddHkrfGOGRM8tsHLXP"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34756515&memberNo=6260200" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8bd7773570edfd0a","c_8c228827b7c1747c",null,"rc_3d0df9448fea99f6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTSSwQ67KYQm0qnntgPkAfm0v7onWZfVzt2SMpSq659fGhmUuSQ0NRyYKXO1-C3qTLjq0KvP4hWX5qz7oUd-E2JrL02CG3rHiY"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 케겔운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="22:1-22:113">케겔운동은 골반저근을 강화하는 운동으로, 복압성 요실금 예방 및 증상 완화에 효과적입니다. 케겔운동을 꾸준히 하면 요도 주변 근육이 강화되어 소변을 참는 힘이 세지고, 요실금 증상이 개선될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:11"><strong>케겔운동 방법</strong></p><ol data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>골반저근 찾기:</strong> 소변을 멈추거나 가스를 참을 때 사용되는 근육이 골반저근입니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:51"><strong>운동:</strong> 골반저근을 5초간 수축하고 10초간 이완합니다. 이를 10회 반복합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>빈도:</strong> 하루에 3~4번, 매일 꾸준히 운동합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="30:1-30:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:41">케겔운동 시 복부, 허벅지, 엉덩이에 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.</li>
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<li data-sourcepos="34:1-35:0">케겔운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:19"><strong>복압성 요실금 예방 및 관리</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-43:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:56"><strong>적정 체중 유지:</strong> 과체중은 골반저근에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:50"><strong>규칙적인 운동:</strong> 꾸준한 운동은 골반저근을 강화하고 요실금 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:65"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 변비는 복압을 증가시켜 요실금을 악화시킬 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-41:40"><strong>수분 섭취:</strong> 적절한 수분 섭취는 요실금 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="42:1-43:0"><strong>배뇨 습관 관리:</strong> 소변을 너무 자주 참거나, 배뇨 시 힘을 주는 습관은 요실금을 악화시킬 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="44:1-44:10"><strong>전문가 상담</strong></p><p data-sourcepos="46:1-46:51">복압성 요실금 증상이 지속되면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
</div></div>
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