2021년 신축년 새해에 회원님들의 건강과 행복을 기원하며

[청산거사]

탈 벤 샤하르 교수의 ‘해피어’ 행복 6계명

<하버드대 행복학 강의 샤하르 교수의 행복 6계명>

1.인간적인 감정을 허락하라.

두려움, 슬픔, 불안 등 우리가 느끼는 감정을 자연스럽게 받아들이면 극복하기가 쉬워진다.

자신의 감정을 부정하면 좌절과 불행으로 이어진다.

2. 행복은 즐거움과 의미가 만나는 곳에 있다.

직장과 가정에서 삶에 의미를 주면서 즐거움도 느낄 수 있는 활동을 하라.

그것이 여의치 않다면 ‘행복촉진제’를 만들어 실천에 옮겨보라.

3. 행복은 사회적 지위나 통장잔고가 아닌 마음먹기에 달려 있음을 잊지 말라.

행복은 우리가 어디에 초점을 맞추고 상황을 어떻게 해석하는가에 따라 결정된다.

실패를 재앙으로 여길 수도 있지만 배움의 기회로 생각할 수도 있다.

4. 단순하게 살라.

우리 모두 시간은 점점 줄어드는데 일은 점점 더 많이 하려고 욕심을 부리느라 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살고 있다.

그러나 너무 많은 일을 하다 보면 행복을 놓칠 수 있다.

5. 몸과 마음이 하나라는 것을 기억하자.

우리가 몸으로 하는 것, 또는 하지 않는 것은 마음에도 영향을 준다.

규칙적으로 운동하고, 충분히 자고, 건강한 식습관을 유지하면 몸도 마음도 건강해진다.

6 .기회가 있을 때마다 감사를 표현하라

우리는 종종 우리의 삶을 당연한 것으로 여긴다.

사람에서 음식까지, 자연에서 미소까지, 우리 인생의 좋은 것들을 음미하고 감사하는 법을 배우자.

내일 행복해지기 위해 오늘을 불행하게 살 것이 아니라,

오늘과 내일 모두 행복해지는 방법’을 배워야 한다.

- 탈 벤 샤하르 -

<부록 - 행복해지기 위한 일상의 7계명>

1. 행복해지기 위해서는 우선 자신의 인간적인 감정을 허락해야 한다.

두려움, 슬픔 등의 감정을 자연스럽게 느끼고 인정하면 극복하기가 훨씬 쉬워진다. 자신의 감정을 부정하면 좌절과 불행이

이어진다.

2. 행복은 즐거움과 의미가 만나는 곳에 있다.

어떤 관계에서나 일에서 반드시 의미가 있음을 인식하고 즐거움을 느껴야 한다.

3. 단, 아무리 의미있고 즐거운 일이라도 시간에 쫒쫓겨서 행동하는 것은 중독자의 행위이다.

너무 많은 일에 쫒쫓기다 보면 행복을 놓칠 수 있음을 기억해야 한다.

4. 행복은 주관적인 해석이 필수이다.

남과 자신을 비교하는 습관은 불행을 만드는 가장 나쁜 습관이다.

5. 우리의 몸과 마음은 하나로 연결되어 있다.

규칙적으로 운동하고 충분히 잠자고 건강한 식습관으로 몸과 마음을 건강하게 해야 한다.

6. 충분히 감사하고 감사하라. 감사에 인색한 사람은 결코 행복해질 수 없다.

사람에서 자연까지, 우리가 접하는 모든 세상에 늘 감사하는 마음을 잃지 말자.

7. 지금 행복해지자. 언젠가는, 이번 일만 마치고...라고 말하는 것은 바람직하지 않다.

늘 일에 쫒기고 시간에 쫒기다 보면 행복할 수 없다. 현재, 오늘, 지금 행복해지기 위해 노력하자.

행복은 삶의 의미이며 목적이고

인간 존재의 온전한 목표이며 이유이다. - 아리스토텔레스.

[출처] 탈 벤 샤하르 교수의 ‘해피어’ 행복 6계명 |

[주갑부]

좋은글에 공감이 됩니다. 아는것도 있긴 하지만, 잘 실천이 되질 않으니 나이만 먹은게지요? 반성하구요. 내년부터는 숙성돼 가는 인간이 되도록 더 많은 노력을 해야겠습니다. 새해 복 많이 받으시고 건강 하십시요.^^

[생기]

좋은글 감사합니다~
새해. 성투하시길!!~