운동후 다음날 증상 질문이요

[sss화신]

야구를 하면서 기초 근력을 키우기 위해서 헬스를 시작했는데

삼두 운동(덤벨을 머리위로 올리는)후 12개씩 3셋트하고 4세트 에서 5개에서 실패했는데 

다음날 팔에 근육통이라던지 아무런 증상이없다는건 잘못된 자세로 운동을 했다는 건가요?

[구라땡큐]

하루더 있어봐야해요. 근육통은 이틀째부터 심해집니다.

[자이언트 리]

근육이 지칠만큼 강도있는 운동을 못해주거나 같은 운동패턴을 오래 지속하면 몸이 적응하여 자극을 잘 못느끼는 경우가 있습니다.
하지만 근육통이 꼭 좋은 것만은 아니며 근육통이 없다고 운동을 잘못하신 것은 아닙니다.
운동하실 때에 얼만큼 자극을 받았는지도 중요합니다.

[살이궁금해요]

근지구력 부족으로 보이네요. 근지구력 부족으로 자극 주기 전에 지치는것입니다. 검색해보면 다 나오는데
3달이상했는데 그 증상이 지속되면 운동자세가 틀렸거나 근력한계까지 안했거나 입니다.

[콜롬부]

근육통은 영양과도 상관있습니다.
운동후에 그리고 다음날 영양을 충분히 공급해 줬을 경우와 그렇지 못할 경우 근육통에 현저한 차이가 있기도 합니다.

[작은화분]

근 지구력 문제인듯 해요. 무게를 줄이시고 셋트를 올려 보세요.