스크랩 테니스 기술

[정이가]

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그립 사이즈, 그립 잡는 법, 포핸드, 백핸드, 발 리, 스매시, 서비스, 서비스 리턴, 서브 앤드 발리, 어프로치 샷, 풋트 워크,몸의 회전을 이용한 파워업

1. 그립 사이즈   

< 적당한 사이즈>

<넓은 사이즈>

<좁은 사이즈>

2. 그립 잡는 법  

   * 받침점

        * 받침점이 그립의 어느 면에 위치 하느냐에  따라서 그립이 달라진다.

1) 이스턴 그립

 * 포핸드 스트로크를 하기에 적당한 그립이다.

2) 웨스턴 그립

 * 탑스핀을 치기에 적당한 그립이다.

3) 컨티넨탈 그립

 * 백핸드 스트로크나 발리, 스매시, 서비스하기에 적합한 그립이다.

3. 포핸드 스트로크  

▶포핸드 지도 방법

▷포핸드 1단계

▷포핸드 2단

▷포핸드 3단계

▷포핸드 5단계

▷포핸드 5단계

▷포핸드 1단계 옆

◆ 포핸드

 ▶ 연습을 할 때는 제대로 치는 포핸드를 시합에만 들어가면 잘 안된다는 이야기를 종종 듣는다. 그러나 약간의 비결과 연습으로 자신

        의 포핸드를 바꿀 수 있다.

Q : 정확히 크로스로 보내지 않고 포치당하는 것은 왜

    A : 우선 볼을 잘 보고 라이징샷을 친다. 포치를 당해도 좋다는 생각으로 충분히 스윙한다. 정확히 휘

        두르면 볼에 회전이 걸려 바로 네트 위를 넘어간다.  만약 상대 전위에게 포치를 당해도 반격을 최

        소한으로 줄일 수 있다. 또 포치를 사전에 막기 위해 스트레이트(로브도 가능)로 치는 것도 효과

        적이다.

Q : 깊고 높게 바운드한 볼을 제대로 리턴하기 위해서는

   A : 우선 라이징샷이 전제가 된다. 라이징에서 제대로 리턴하기 위해서는 푸트워크가 중요하다. 일단

       뒤로 내려가 앞으로 나가면서 친다. 즉 푸트워크로 치는 것이다. 테이크백을 작게 하여 옆구리를

       좁히고 가슴 높이에서 볼을 잡는다. 필요 이상으로 힘을 줄 필요는 없고 상대와 같은 구종으로 리

       턴하는 것이 원칙.

   

    옆구리를 좁히고 앞으로 나가면서 친다.

    이 때 허리와 왼발이 열리면 안된다(안드레 아가시).

Q : 상대의 슬라이스볼을 제대로 리턴할 수 없다. 대처법은

    A : 슬라이스볼이 올 것이라고 생각되면 늦게 스윙하지 않도록 약간 뒤로 내려가 기다린다. 그리고 앞으로 나가면서 어프로치한다는

         생각으로 친다.  손으로만 치지 말고 무릎을 깊게 구부려 볼을 무릎에서 들어올리는 느낌으로 치면 좋은 리턴을 할 수 있다. 네트

         에 걸리지 않기 위해 스핀샷으로 리턴할 때는 완전히 라켓헤드를 내린다. 플랫으로 보낼 때는 라켓면을 약간 올려 스윙한다.

 

    무릎을 깊게 구부려 들어올리는

   느낌으로 친다(마르티나 힝기스).

Q : 센터로 상대 발쪽으로 낮게 치기 위해서는

    A : 바운드 후 정점에서 드라이브볼로 낮게 보내는 것이 철칙이다. 특히 리턴을 할 때는 가장 낮은

        센터벨트를 목표로 하여 치는 것이 좋다. 피니시까지 스윙하는 것을 잊지 말자. 그렇게 하면 결

        과적으로 좋은 회전이 걸려 상대 코트의 센터로 얕게 보낼 수 있다.

Q : 늦게 휘두르는 경우가 많다. 어떻게 하면 좋을까

    A : 다음에 어떤 볼을 칠 것인가를 미리 정해두면 안정된 볼을 칠 수 있다. 코스, 구종을 빨리 정하는 것이 중요하다. 테이크백은 상대

         의 라켓에서 볼이 떨어지면 라켓을 당기고, 볼이 네트를 통과한 시점에서 완료되면 된다.

 

      다음에 칠 볼을 미리 정하고 빨리 테이크백을 완료   한다(앨버트 코스타).

Q : 체인지 오브 페이스란

    A : 체인지 오브 페이스의 뜻은 「예측한다」이다. 같은 코스, 같은 구종으로 리턴하는 것이 가

         장 안전하지만 어느 정도의 과감한 플레이를 하지 않으면 페이스는 변하지 않는다. 페이스

         를 바꿀 때에는 볼의 깊이(거리)와 네트 위를 통과할 때의 높이를 항상 생각하면서(예측하

         면서) 플레이한다.  예측과 깊이와 높이로 체인지한다.

Q : 찬스볼을 놓치거나 네트에 걸린다. 확실하게 결정하는 방법은

    A : 빨리 쳐야 된다는 의식이 너무 강하면 타점이 안정되지 않는다. 우선 타점을 정한 후 라켓을 네트보다 높은 곳에 둔다. 그리고 찬스

         볼을 빨리 처리한다는 생각으로 가슴 높이에서 잡아 라이징에서 친다. 찬스볼은 리듬이 없어 처리하기 어렵기 때문에 자신이 리듬

         을 만들어 쳐야만 한다. 강하게 치려는 의식이 지나쳐 상체가 앞으로 넘어지지 않도록 한다.

 

    타점을 정하여 정점에서 친다.

    이 때 강하게 치려는 마음에 상체가 앞으로 기울어지면 안된다.

 

 라켓을 네트 보다 높은 곳에 두고 가슴 높이에서 잡아 정점에서 친다(앨버트 코스타). ▶

4. 백핸드 스트로크  

  ◆ 백핸드

  - 백핸드가 어렵다고 말하는 사람이 많다. 특히 초중급자들은 시합에서 많이 치고 싶지 않은 샷이라 생각한다. 왜 당신은 백핸드를 시합에서 사용하지 못하는가. 그리고 어떻게 하면 제대로 사용할 수 있는가.-

Q : 백핸드 랠리 중 항상 자신이 범실을 한다. 상대가 먼저 범실을 하게 하려면 어떻게 할까

     A : 양쪽이 모두 백핸드를 치고 있을 때 항상 먼저 실수를 저지르는 사람은 자신의 볼이 단조롭지 않은가를 확인해 보자. 단조로운 볼을 계속 치고 있는한 먼저 실수를 하는 경우는 있어도 상대가 먼저 범실을 할 가능성은 낮다. 자신의 백핸드에 변화를 주어야 한다. 포인트는 팔로우드루다.

     깊게 치려면 크게, 얕게 보내려면 작게 한다. 플랫은 몸이 열리지 않을 정도로 곧게 휘두르고, 톱스핀은 오른쪽 어깨를 대담하게 열리도록 하여 위로 팔로우드루를 한다. 코스는 치고자 하는 방향으로 휘두르면 된다. 변화를 주기 위해서 스윙을 크게 바꿀 필요는 없다. 상대가 당황할 정도로 치는 것은 팔로우드루를 바꾸는 것만으로도 충분하다. 선수들도 임팩트에서 팔로우드루까지의 변화로 다양한 볼을 치는 것이다.

     사진

    백핸드 플랫(스테판 에드베리)

    백핸드 톱스핀(스테판 에드베리)

Q : 상대 볼이 바운드 되거나 휘어서 온 경우 백핸드를 제대로 할 수 없다. 여러 높이의 볼에 대응하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까

     A : 허리에서 무릎까지의 볼은 칠 수 있는데 그것보다 높거나 낮은 볼을 실수하는 사람은 볼의 높이에 따라 스윙을 바꾸기 때문이다. 높은 볼이라고 무리하게 누르거나 낮은 볼이라고 퍼올리듯 하면 실수하기 마련이다. 그와 반대로 허리 높이에서 치는 것과 같은 스윙 궤도로 여러 높이의 볼에 대응하면 실수를 줄일 수 있다.

    높이가 다른 볼에 잘 대응하기 위해서는 기본이 되는 허리 높이의 스윙 궤도를 위, 아래로 평행 이동하여 치면 된다. 낮은 볼에 대해서는 낮게 테이크백한 후 원활하게 위로 휘두른다. 높은 볼에 대해서는 어깨 쪽으로 테이크백하고 보다 높게 팔로우드루한다. 어떤 볼에 대해서도 항상 같은 높이의 테이크백, 팔로우드루는 볼의 높이의 차이로 스윙 궤도가 바뀌어 버리므로 주의한다.

    높고 낮은 볼에 대응하기 위해서는 스윙 궤도 전체를 위, 아래로 변화를 주면 된다.

Q : 스트로크 랠리는 할 수 있지만 상대 발리어가 친 볼은 스트로크 할 수 없다. 빠른 플레이 중에도 백핸드를 제대로 치기 위해서는 어떻게 하면 좋을까

     A① : 발리어가 친 샷은 곧바로 오기 때문에 볼이 위력이 있다. 스피드도 있고 미끄러져 오는 감각도 강하다. 이것을 그라운드 스트로크 하듯이 치면 범실을 하는게 당연하다. 원인은 늦게 휘두르는 것. 짧은 거리에서 볼이 왔음에도 불구하고 테이크백이 스트로크와 같기 때문에 타점이 늦어지게 된다.

     발리어가 친 샷에 대해서는 테이크백은 준비자세부터 몸을 가볍게 회전시킨 상태에서 잡는다. 몸만 활용하는 테이크백으로 치면 늦게 휘두르는 일은 없어지고 발리어가 친 볼에 대해서도 제대로 칠 수 있다.

 

                                           발리어가 친 샷에 대해서는 허리를 너무 많이 당기지 말고 상체는 가볍게 돌린다.

                                           몸만 활용한 테이크백으로 친다(카를로스 코스타).

    A② : 상대 발리어가 친 샷은 앞에서 설명한 바와 같이 낮게 미끄러져 오는 감각이 강하다. 따라서 자세를 낮게 하여 치는 것이 중요하다. 낮게 준비하라니까 허리를 구부리고 볼을 위에서 내려다보는 형이 되는 사람이 많다. 이렇게 되면 라켓을 엎어서 스윙을 하게 되므로 범실의 원인이 된다.

    발리어로부터 낮게 미끄러져오는 볼에 대해서는 의자에 앉는 자세로 치도록 한다. 허리를 세우고 몸을 수직으로 하여 무릎을 깊게 구부리고 치면 범실을 줄일 수 있다.

 

                                                  낮은 볼에는 무릎을 구부리고 등을 편채 친다.  빠른 타구에 대해서는

                                                  허리를 거의 당기지 않고 치기 위해 나간다(팀 헨만).

Q : 슬라이스 어프로치를 하여 네트로 나가고 싶은데 항상 뜬 볼이 되어 상대의 찬스볼이 된다. 어프로치샷으로 볼을 미끄러지듯 네트 가까이 낮게 보내기 위해서는 어떻게 하면 좋을까

    A① : 백핸드 슬라이스가 뜨는 원인은 라켓을 지나치게 위로 향하여 내밀기 때문이다. 이것은 볼을 커트하는 느낌이 드는 타법이다. 슬라이스는 라켓면을 약간 오픈하고 레벨 스윙을 해야 한다. 레벨 스윙은 높은 볼에 대해서는 높게, 낮은 볼에 대해서는 낮게 테이크백하는 것이 비결이다. 즉 볼과 테이크백의 높이를 맞추어 한다. 그러면 힘있고 낮게 미끄러지는 볼을 칠 수 있다.

 

                                      백핸드 슬라이스는 볼과 테이크백의 높이를 맞춘다. 그리고 나서 곧게 볼을 향하여 스윙한다.

                                      커트가 아니라 거의 평행으로 스윙하고 있는 에드베리.

    A② : 어프로치샷은 세게 밀어치는 것 보다 여유있게 볼을 깊게 치는 것이 효과적이다. 빠른 볼을 밀어치면 볼이 빠르게 돌아오기 때문에 네트에 쉽게 다가갈 수가 없다. 따라서 힘있는 볼을 치기 위해 볼을 운반한다는 느낌으로 스윙하자. 볼이 라켓에서 빨리 떨어지는 스윙이 아니라 라켓면으로 볼을 잡고 밀어낸다는 이미지다. 스피드는 없어도 낮게 가기 때문에 상대 도 쉽지 않을 것이다.

    어프로치샷은 볼을 운반한다는 느낌을 가지고 스윙한다.

  Q : 상대 후위가 상당히 뒷쪽에 있어 쇼트 크로스로 유리한 전개를 만들고 싶지만 항상 길게 들어간다. 쇼트 크로스로 볼을 보내려면 어떻게 하면 좋을까

     A① : 백핸드에서 쇼트 크로스로 치면 공격의 폭이 상당히 넓어진다. 스핀으로 치기에는 양손 타법 이 간단하다. 스윙 스피드를 빠르게 하고 아래부터 휘둘러 단번에 오른쪽 어깨로 올리듯이 팔로우드루를 한다. 몸을 회전시켜 목표 방향으로 향하도록 하면 볼은 쇼트 크로스로 날아간다.

     한손 타법도 스윙 스피드를 올리고 치고자 하는 방향으로 보내는 것은 같지만 어깨에 짊어지는 듯한 팔로우드루는 어렵다. 따라서 라켓의 끝으로 볼을 끌어올리듯이 쳐본다. 당기듯이 치면 의외로 쉽게 한손으로도 쇼트 크로스로 보낼 수 있다.

  

                                          쇼트 크로스는 양손 타법이라면 단번에 오른쪽 어깨 쪽으로 감아올린다. (세르지 브루게라).

    A② : 슬라이스로 쇼트 크로스로 치는 타법은 외견상 보통의 슬라이스와 다름이 없다. 오히려 팔로우드루를 작게 하지는 않고 마지막까지 휘두른다. 단 힘의 가감에 주의한다. 힘껏 휘두르는 것이 아니라 임팩트부터 힘을 빼면서 팔로우드루를 한다. 동시에 스윙 스피드도 떨어뜨린다. 100으로 임팩트를 했다면 그후 90, 80, 70으로 스윙의 파워를 떨어뜨리는 것이다. 외견상 변화가 없지만 이것이 쇼트 크로스로 치는 방법이다.

 임팩트에서 서서히 스윙 파워를 떨어뜨리면 쇼트 크로스로 치기 쉽다.  

Q : 제자리에서 치는 볼은 백핸드라도 쉽게 칠 수 있는데 달리면서 쳐야 되는 상황에서는 제대로 칠 수가 없다. 어떻게 치면 좋을까

    A① : 제자리에 멈추어서서 치면 잘 되는데 달리면서 치면 제대로 되지 않는 사람이 많다. 원인은 달리는 것에 집중하느라 테이크백을 잊고 있기 때문이다. 달리고 난 후 테이크백을 하면 이미 늦다. 늦게 휘두르지 않게 하기 위해서는 달리면서 테이크백하고 볼을 따라가서는 치기만 한다. 이렇게 하면 이동하면서 칠 수 있다.

 

                                               달리면서 테이크백하고 따라간 후에는 볼을 치기만 하면 되는 상태로 해둔다.

                                               달리면서 빠른 준비를 하고 있는 제이슨 스톨텐버그.

    A② : 달리면 아무래도 힘을 집중할 수 없게 된다. 무릎이나 허리의 힘이 분산되어 평소와 같은 스윙을 한다고 생각하는데 파워가 줄어든다. 따라서 달려야 되는 경우는 평소보다 크게 온 몸을 사용한 스윙을 하자. 특히 팔로우드루를 크게 한다. 이렇게 하면 서서 칠 때와 같은 파워가 나오게 된다. 또 달릴 때에는 상체는 릴랙스시키고 하반신만으로 빠르게 이동한다. 상체를 사용하여 달리면 머리가 위아래로 흔들려 볼을 정확히 볼 수 없게 된다. 상체를 안정시키기 위해서는 배꼽을 의식하면 좋다. 달리고 내딛을 때, 몸을 회전시켜 칠때 배꼽 부근에 중심을 의식하면 상체는 놀랄만큼 안정될 것이다.

     달릴 때에도 배꼽을 의식하면 상체가 안정된다.

5. 발   리

  발리의 마스터가 되자(1)

테이크백에서 팔로우드루까지 발리의 기본 기술을 효율적으로 향상시키기 위한 것에 대해 알아본다.
발리는 동호인들에게 가장 필수 기술. 발리의 마스터가 되지 않고는 절대로 경기에서 이길 수 없다.

내부 의식이란?

내부 의식이란 자신이 볼을 칠 때에 가지는 생각이다. 예를 들면 '임팩트에서 그립에 힘을 가한다'든지 '볼에 체중을 싣는다는 생각으로 친다'와 같이 예전부터 많이 들어왔던 내용을 마음 속으로 새기는 것이다. 톱프로의 연속 사진을 보고 '그것처럼 치고 싶다'고 내부 의식을 가졌을 때 그것은 자연스럽게 실행된다.

빠른 반응을 위한 준비
물론 네트 플레이에서는 푸트워크나 플레이스먼트, 스매시도 중요한 요소이지만 여기에서는 먼저 팔의 동작이나 스윙 동작을 이야기하고자 한다. 대개 발리를 할 때는 낮은 자세로 준비한다. 또 처음부터 팔을 앞으로 하고 있는 것이 라켓을 빨리 내밀 수 있다는 생각에 팔을 몸 앞에 두고 준비하라고 가르친다. 그것을 그림으로 표현하였는데 이렇게 해도 역시 신체에 불필요한 힘이 들어가 반응이 늦어지게 된다. 이처럼 잘못된 이해는 실패의 원인이 된다. 따라서 톱프로의 사진을 자세히 보고 릴랙스한 준비를 하여 실수없는 발리를 해보자.


잘못된 내부 의식=자세를 낮게 하고 팔을 높게 준비한다

예전부터 발리에서 빠른 반응을 하기 위해 팔을 몸 앞으로 들어올려 준비하라고 가르쳤는데 이것은 올바른 방법이 아니다. 그림과 같이 준비하면 빠른 동작을 할 수 있을 것처럼 보이지만 실제로는 신체에 불필요한 힘이 들어가 반응이 늦어져 버린다. 프로선수의 연속 사진을 보아도 스플릿 스텝 시 이와 같은 자세로 있는 선수는 없다.

팀 헨만의 첫 발리
이것은 서브 앤드 발리에서 첫 발리의 상황이다. 첫 발리를 정확하고 빠르게 하기 위해서는 준비자세가 중요한데 무릎을 적당히 구부리고, 허리는 자연스럽게 낮추고 상체도 무리하게 앞으로 숙이지 않는다. 사진 속의 첫발리는 리턴이 빨라 하프발리로 처리하였기에 자세가 더욱 낮아져있다.

테이크백 ① -신체의 회전에 관한 내부 의식

초보자들은 발리할 때 "옆으로 서서 하라"는 말을 몇 번씩이나 들었을 것이다. 아마도 신체 회전을 잘 이용하지 못하는 사람이 많기 때문에 옆을 향하도록 강조하겠지만 그 의식이 계속 남아있어서 어느 정도 실력이 향상되어도 옆으로 서서 발리하는 사람이 많다. 그렇지만 테이크백 때에 옆으로 지나치게 향하게 되면 타점이 늦어지게 된다.

반응이 늦기 때문에 상대 볼에 밀리는 사람은 자신이 지나치게 옆을 향하고 있지 않은지를 체크해보자. 실제로는 오른쪽 그림과 같이 상체를 비스듬히 옆으로 하는 것만으로도 충분하다. 신체 회전이 익숙하지 않은 사람은 어쩔 수 없지만 자연스럽게 신체를 돌릴 수 있는 사람이라면 옆을 향한다는 의식은 거의 필요없다.





상체를 비스듬히 옆으로 향하는 것만으로 충분
발리의 테이크백은 상체를 비스듬히 옆으로 향하는 것만으로 충분하며 톱프로 선수의 연속사진을 보아도 그와 같다. 그 자세에서 먼 볼에 대해서는 임팩트에서 더욱 옆으로 향하게 되며(아래의 연속사진) 몸에 붙는 볼은 보다 앞으로 향하여 리턴하게 된다.











잘못된 내부 의식=옆을 향한다
지도자가 초보자를 가르칠 때 포나 백이나 신체가 옆으로 향하는 것을 상당히 강조하기 때문에 옆으로 서서 준비하는 사람이 많지만 현실적으로는 테이크백에서 옆을 향할 필요는 없다. 옆으로 서게 되면 타점이 늦어지는 원인이 된다.

패트릭 래프터의 정면에서 본 백발리
테이크백이 완료된 시점(사진3)에서는 상체의 방향이 그림과 같이 비스듬히 옆을 향하는데 그 이후는 그라운드 스트로크와 달리 임팩트를 향하여 앞을 향해가는 것이 아니라 더욱 옆을 향하고 있다. 백발리에서는 특히 이 경향이 강하다.

테이크백 ② - 백핸드에서 팔을 당기는 방법에 관한 내부 의식

발리의 테이크백에서는 일반적으로 팔을 당기지 말라고 가르치며, 어떻게 당겨야 할지에 대한 자세한 설명은 해주지 않는다. 때문에 오히려 잘못된 테이크백을 하는 사람이 많다. 특히 백발리의 테이크백은 포에 비하면 다소 커지기 때문에 그림과 같이 잘못된 이미지를 갖고 있으면 나쁜 습관이 생기게 된다.



포 보다도 테이크백이 크게
백발리는 올바르게 테이크백하지 않으면 볼에 밀리게 되므로 외관상으로도 테이크백을 크게 하는 경우가 많다. 그렇지만 단순히 팔을 당기는 것만으로는 바른 테이크백이라고는 할 수 없다.









큰 볼을 가슴에 안는다
백발리의 테이크백은 라켓을 신체에서 멀게 하고 가슴에 공간을 만드는 것이 중요하다. 그렇기 때문에 그림과 같이 큰 볼을 안고 있는 이미지를 가지면 적당한 공간이 만들어져 지나치게 당기는 것도 방지할 수 있다. 찬스볼과 같이 큰 테이크백을 하고 싶을 때에는 뒤로 당기는 것이 아니라 위로 당기도록 하자.










잘못된 내부 의식= 팔을 뒤로 당긴다
그라운드 스트로크의 테이크백에서는 자동적으로 팔을 뒤로 당기는 감각을 가지고 있는데 발리에서도 같은 의식을 갖게 되면 실패하기 쉽다. 팔을 당기는 의식 때문에 위의 그림과 같이 지나치게 당기면 타점이 늦어지게 된다. 또 신체에 바싹 붙이거나 몸을 팔로 에워싸는 것도 잘못된 것이다.

카펠니코프의 모범적인 백발리의 테이크백
사진1에서 이미 라켓과 양팔로 볼을 안고 있는 형(形)을 만들고 그 모양을 유지한채 상체를 옆으로 돌려 테이크백을 한다. 하이발리에서는 더욱 큰 테이크백이 필요한 경우도 있지만 그 때도 뒤로 당기는 것이 아니라 위로 당긴다는 감각이다.

테이크백 ③-포핸드에서 팔을 당기는 방법에 관한 내부 의식

백핸드의 테이크백에서 다룬 '당기지 말라'를 제대로 이해했는가. 예를들어 초보자가 당기지 말라고 하는 지도만 듣고 어떻게 당길 것인가를 배우지 못한다면 어떻게 될까.
테이크백을 하지 않으면 스윙도 없는 것이 되는데 현실적으로 발리에서 렇게 해서는 볼을 제대로 리턴할 수 없다. 때문에 아무리 뒤로 당기지 말라고 해도 누구나 무의식적으로 테이크백을 하게 된다.

그렇게 하면 그중에 바른 테이크백을 자연스럽게 할 수 있는 사람도 있을지 모르지만 반대로 불가능한 사람도 상당히 생길 것이다.

당기지 말라는 가르침만 받기 때문에 테이크백이 필요할 때 어떻게 당기면 좋은 것인가를 모르는 사람이 많은 것이다. 따라서 그와 같은 사람들을 위해서 바른 내부의식이 필요하다. 그것이 오른쪽 그림에서 설명하고 있는 팔을 연다고 하는 감각이다. 물론 지나치게 열어서는 안되지만 포나 백도 테이크백 자체가 문제가 아니라 잘못된 테이크백을 하는 것이 문제다.







팔을 연다
잘못된 테이크백을 하면 어떻게 해야 할까. 단순히 '팔을 연다'고 하는 내부 의식을 가지는 것만으로도 좋다. 물론 상황에 따라서 팔을 여는 크기는 다르며 너무 여는 것도 좋지 않다. 최대한 어깨 선을 넘지 않도록 한다. 그때 옆구리를 여는 것과 라켓헤드를 뒤로 기울지 않도록 한다. 라켓면을 수직으로 세운 채 팔전체를 열도록 한다.











잘못된 내부 의식=팔을 당기지 않는다
본문에서 밝혔듯이 팔을 당기지 않는다는 생각을 가지고 있어도 실제로 볼을 칠 때는 테이크백하지 않으면 볼을 리턴할 수 없다. 그렇기 때문에 당기지 않는다고 생각하고 있어도 무의식적으로 당기게 된다. 그 경우에는 그림과 같이 라켓 헤드만을 당겨 라켓면이 위로 향하는 잘못된 테이크백을 할 수 있다.

래프터의 팔을 여는 이미지의 테이크백
스플릿 스텝의 완료시(사진1) 포, 백 어느 쪽으로도 대응할 수 있는 자세에서 조금씩 팔을 옆으로 열어가면서 기본적으로 충실한 테이크백을 하고 있다(사진4). 이와 같은 낮은 타점의 발리에서는 옆구리는 크게 열지 않지만 팔을 구부려 팔꿈치를 허리에 붙이지는 않는다.

  발리의 마스터가 되자(2)

스윙 이미지 ① - 백발리의 스윙

이제부터는 테이크백 후의 스윙에 대해 알아보자. 우선은 백발리의 스윙 이미지인데 이것도 잘못된 이미지를 가진 사람이 많다. 대표적인 것이 촙샷의 이미지와 볼의 아래를 치는 이미지이다. 포에서도 마찬가지인데 볼을 자른다든지 볼을 내리치는 의식은 거의 필요없다. 또 백핸드 슬라이스와 공통되는 감각으로 컨트롤을 잘하여 치도록 하자.








잘못된 내부 의식= 촙샷의 이미지
백발리의 경우는 특히 무의식적으로 촙샷과 같은 이미지로 스윙하는 사람이 많다. 그렇게 되면 약하게 대는 발리밖에 되지 못하며 실수도 많아지기 때문에 주의한다.







허리보다 아래의 발리에서는 그림과 같이 책상 위에서 손을 슬라이스시키는 스윙 이미지가 효과적이다. 이때 면은 약간 위로 향해두는데 그렇게 하면 언더스핀과 두텁게 터치할 수 있게 된다. 책상을 연상할 때, 허리보다 아래의 타점에서는 거의 수평의 판, 그것보다 타점이 높아지면 약간 앞으로 내려가는 경사진 판을 생각한다.

이형택의 하이발리의 스윙

스윙 이미지 ② - 포발리의 스윙

포발리는 동호인들이 비교적 자신있어 하기 때문에 스윙 이미지를 가지고 않지 않은 사람이 많다. 또 테이크백과 마찬가지로 스윙하지 말라는 지도를 받았기 때문에 '어떻게 휘두르면 좋을까'하는 이미지가 없어서 잘못된 스윙을 해버리는 악순환에 빠지게 된다.

이와 같이 스윙 이미지를 알지 못하는 사람의 경우 아무래도 팔꿈치나 손목을 사용한 스윙을 하게 된다. 휘두르지 말라고 계속해서 코치에게 주의를 받은 사람은 이 경우가 대부분이다. 라켓을 포함하여 팔 전체를 하나로 하여 움직이는 큰 동작이 올바른 자세다. 안정된 발리를 실현하기 위해 그림과 같은 이미지로 바른 동작을 익혀 나가자.

페더러의 먼 발리의 스윙
신체로부터 먼 곳의 볼을 친 장면. 먼 볼에 대해서도 볼에 터치하기만 하거나 손끝으로 리턴하는 것이 아니라 완전히 팔 전체를 움직이고 있는 것이 특색. 통상의 포발리는 손목을 사용하거나 팔꿈치를 구부렸다 펴는 동작없이 어깨부터 아래를 거의 하나로 하여 회전 반경이 큰 스윙을 하고 있다. 또 스윙의 폭(전후의 동작)은 상황에 따라 변화하고 있다.

잘못된 내부 의식=스윙하지 않는다
휘두르지 말라는 지도를 받음으로써 '스윙하지 않는다'는 내부 의식을 갖게 되면 사진처럼 올바른 스윙은 좀처럼 익히기 어렵다. 포발리의 스윙은 바른 이미지를 가지고 있지 않으면 좀처럼 쉽지 않다.

아래의 사진과 같은 스윙을 하기 위해서는 새의 날개짓의 이미지로 팔을 움직이는 것이 효과적인 내부 의식이다.

사핀의 슬라이드 스윙을 살린 포발리

스윙 이미지 ③ - 언더스핀을 거는 방법에 관한 내부의식

볼에 슬라이스 회전(언더스핀)을 걸기 위한 스윙의 내부 의식에 대해서 설명하고자 한다. 발리는 어느정도 볼에 언더스핀을 거는 것이 기본인데 너무 강하게 의식하는 것은 좋지 않다. 회전을 지나치게 의식하면 볼을 끊어서 치는 감각이 되기 때문에 그것이 잘못된 스윙의 원인이 되어버린다. 그러면 제대로 슬라이스 회전을 걸 수 없는 사람은 어떻게 하면 좋을까.

라켓을 어떻게 사용하여 볼을 어떠한 방법으로 칠 것인가 하는 점이다. 상세한 것은 그림 설명을 참고하면 되는데 면을 옆으로 사용하는(그림 왼쪽) 것이 아니라 세워서(그림 오른쪽) 사용하는 감각이 중요하다. 옆으로 사용하는 이미지로 하면 볼을 자르는 감각이 강해지고 회전이 너무 많아 불안정한 발리가 되기 쉽지만 세워서 사용하면 바른 스윙이 되기 쉬우며 회전도 많아진다. 또 라켓을 세워서 사용하면 낮은 볼일 때 볼에 다소 사이드 스핀이 걸리는데 그것은 걱정할 필요는 없다.






잘못된 내부 의식=면을 옆으로 사용하는 이미지
이것은 라켓의 동작이나 언더스핀을 거는 법(백발리의 경우)을 정면에서 보았을 때 대표적으로 잘못된 이미지다. 단순히 톱스핀의 반대라고 생각하면 이와 같이 면을 옆으로 하여 언더스핀을 거는 감각을 가지기 쉬운데 이것은 바른 스윙을 할 수 없다.

라켓의 동작을 정면에서 본 경우가 바른 이미지이다. 그림과 같이 라켓을 비스듬하게 사용하여 언더스핀을 거는 것이 슬라이스를 걸 때의 이미지다. 물론 이것은 포, 백 공통의 요소이다. 발리의 스윙에서는 면을 세로로 사용하는 감각이 중요하며 그것을 위해서는 그립쪽부터 당긴다는 내부 의식도 효과적이다.

마틴의 면을 세로로 사용한 백발리
라켓면을 약간 세워서 치는 백발리. 팔로우드루에서도 손목이 늘어나지 않고 팔과 라켓의 각도가 완전히 유지되고 있다.

리스트 워크-손목의 동작에 관한 내부의식

발리에서도 그라운드 스트로크와 마찬가지로 리스트 워크로 볼에 힘을 넣는 감각이 필요하다. 그러나 그것을 실제로 하기 위해서는 그라운드 스트로크일 때 보다 더 신중함이 요구된다.

예를 들면 포발리에서 테이크백은 라켓을 수직으로 세운다고 해도 스윙을 시작하면 라켓헤드의 무게에 따라 자연히 뒤로 늦어지게 하려는 힘이 작용한다. 따라서 늦어지지 않도록 지탱해주어야 한다는 의식이 없으면 헤드가 더욱 늦어져 손목의 동작도 필요 이상으로 커지게 된다. 자신이 라켓을 더디게 한다는 의식을 가지고 있으면 당연히 리스트 워크가 지나치게 커져 팔로우드루에서 면을 엎는 잘못된 동작이 나오게 된다.

로우 발리에서도 완전히 볼을 보내기 위해서는 리스트워크를 빠뜨릴 수 없다. 그러나 그것은 발리의 연습을 하고 있는 동안에 무의식적으로 몸에 익히는 것이기 때문에 손목 사용을 의식해서 할 필요는 없다.





발리의 리스트워크는 자신이 라켓헤드를 적극적으로 움직이려고 하는 것이 아니라 역으로 라켓헤드가 너무 늦지 않도록 지지해준다는 내부의식이 중요하다. 스윙을 시작하면 관성에 의해 라켓헤드가 뒤로 당겨지는 힘이 작용하기 때문에 그것에 대항하는 이미지이다. 그렇게 하면 자연히 임팩트를 향하여 헤드가 되돌아가기 때문에 임팩트에서는 라켓헤드가 앞으로 가지 않도록 멈춘다는 내부 의식이 필요하다.







하이 백발리는 리스트 워크를 많이 사용하는 샷인데 그림과 같이 일단 올리고나서 내리는 스윙을 하는 내부의식을 가지면 힘이 없는 사람도 쉽게 손목을 사용하여 볼에 힘을 실을 수 있다. 이때 임팩트에서 라켓을 멈춘다는 의식은 평소보다 강하게 가질 필요가 있다. 강하게 칠 때일수록 강하게 멈춘다고 생각한다.

손목을 크게 사용한 래프터의 포발리
머리보다도 높은 타점에서 완벽하게 친 포발리. 이것은 뜬 리턴을 결정하고자 하는 상황으로 스윙 개시와 임팩트, 팔로우드루를 길게 함으로써 볼에 힘을 싣고 있다. 또 깊게 보내고자 하는 상황이기 때문에 단순히 때리는 것이 아니라 임팩트 후에도 면을 유지하는 의식을 느낄 수 있다.

         발리의 마스터가 되자(3)

임팩트

볼을 잡는 감각
임팩트에서는 무엇보다도 볼을 잡는 감각이 상당히 중요하다. 구체적으로는 임팩트에서 볼을 잡는 감각이 손에 남는 것이 바람직하다. 단 이 감각은 제대로 쳤을 때 가능하며 볼을 잡아야 한다는 의식으로 치면 잡는 감각을 얻지 못한다. 반대로 말하면 이러한 감각만 있으면 스윙이나 폼은 주의하지 않아도 되며 감각을 잡을 수 없는 사람은 모양이 잘못되어 있는 사람이 많다. 따라서 어떻게 하면 잡는 감촉을 느낄 것인가를 의식하면서 연습하는 것도 좋을 것이다.

좋은 임팩트 감각= 볼을 잡는다 임팩트에서는 볼을 잡을 수 있는 감각을 얻도록 하자. 포발리라면 라켓면이 손바닥의 연장으로서 잡았다고 하는 감촉을 얻으면 최상이지만 백발리에서는 손으로 잡는다는 감촉을 얻기 어렵기 때문에 그 대신 당긴다는 감각이 된다. 어쨌든 임팩트의 접촉 시간이 길어지는 감각을 기르도록 하자.

좋지않은 임팩트 감각= 볼을 때린다 발리했을 때 제멋대로 볼이 날아가버리는 감각이 있을 때는 좋은 임팩트 감각을 얻지 못했다고 할 수 있다. 또 강타하는 것은 아닌데 '때린다, 튕긴다, 친다' 라는 감각이 있는 경우도 마찬가지다. 여기에 해당하는 사람은 볼을 잡는 감촉을 얻을 수 있도록 여러가지 연구해보자.

헨만의 보내는 감각이 강한 로우발리
라켓헤드의 동작이 작고 멈추는 감각보다도 보낸다고 하는 감각이 강한 로우발리. 이와 같은 발리에서는 팔로우드루에서도 면을 유지하는 것이 중요하지만 보내는 감각이 익숙해지면 자연스럽게 면을 유지할 수 있게 된다. 또 발 동작이 따라주지 않으면 보내는 감각을 잡기 어렵다.

팔로우드루

멈춘다와 보낸다의 밸런스
팔로우드루에서 볼을 보내는 감각이 있으면 깊이를 컨트롤하기 쉽다. 단 이것도 잘 친 결과로 손에 남는 감각이며 제대로 보냈다고 하는 감촉이 팔로우드루에서 남으면 그것으로 좋다. 볼을 잡는 감촉이 없으면 보내는 감각도 잡기 어렵기 때문에 연습 때에 잘 익혀두자.
앞에서 임팩트 때에 라켓헤드를 멈춘다고 하는 내부의식을 설명했지만 그것은 보낸다고 하는 감각과 상반된 것이 아니라 양쪽의 감각은 혼용될 수 있다. 볼을 강하게 때릴 때는 멈추는 의식이 강해지지만 로우발리에서 신중하게 깊이를 컨트롤 하고자 하는 경우는 보내는 감각이 중요하다. 물론 그 중간 발리에서는 두 가지의 감각이 양립되기 때문에 멈추는 것과 보내는 것을 조정하여 적당한 강도나 볼의 깊이를 컨트롤할 수 있다.


잘못된 내부 의식= 임팩트 후에 보내려고 한다
아무리 보내는 감각이 중요해도 임팩트 후에 라켓을 밀어서 보내려고 하면 본래 의미의 보내는 감각을 얻을 수 없다. 볼을 보내기 위해서는 임팩트 전까지의 부분도 상당히 중요하다.

멈추는 감각과 보내는 감각이 양립
멈추는 것과 보내는 감각은 그냥 생각하면 상반되는 것이지만 발리의 임팩트에서는 모두 공존한다. 왜냐하면 멈춘다고 하는 것은 자신이 칠 때에 의식하는 것인데 비해서 보낸다고 하는 것은 손에 남는 감촉으로서 얻을 수 있는 것이기 때문이다. 때문에 멈춘다고 하는 내부의식으로 치면서 보내는 감각으로 볼을 컨트롤할 수 있다.

<보내는 발리와 멈추는 발리의 예>

보내는 이미지가 강하다	보내는 것과 멈추는 것이 혼합된 이미지	멈추는 이미지가 강하다
- 첫 발리 - 로우발리 - 네트에서 약간 떨어진 발리	-네트에서 떨어진 롱발리 -일반적인 미들 발리 -멀리 날아가는 하이발리	-포치 -찬스볼의 강타(때리는 발리) -상대가 강타를 쳤을 때의 블록 발리 -가까스로 도착한 볼 -드롭 발리

터치가 강한 발리나 짧은 발리는 멈추는 의식이 강하고, 역으로 터치가 약하고 긴 발리는 보내는 감각이 강하다. 물론 그 사이에 두 가지의 감각이 양립된 발리이기 때문에 어느 쪽의 감각도 자기 나름대로 조정할 수 있도록 해야 한다. 단 개인차가 크고 이 표도 모든 사람에게 맞는 것은 아니다.

헨만의 멈추는 것과 보내는 것이 양립된 백발리
네트에서 먼 발리는 멈추는 것과 보내는 것의 두 가지를 의식하지 않으면 안된다. 임팩트 순간에는 라켓헤드의 동작을 멈춘다고 하는 의식이 강하지만 그 다음은 보내는 감각으로 팔로우드루를 하고 있다. 그러면 날아가는 거리를 확실히 컨트롤할 수 있다.

타이밍

리듬잡는 방법에 관한 내부의식
마지막으로 리듬이나 타이밍을 잡는 방법에 대해서 생각해보자. 특히 발리의 경우 상당히 빠른 패싱샷에서 느린 로브까지 리듬의 변화가 크기 때문에 주의가 필요하다.
그라운드 스트로크는 볼의 바운드로 리듬을 잡을 수 있지만 발리에서는 그것이 어렵다. 빠른 볼이든 느린 볼이든 하나, 둘의 리듬으로 대응하면 빠른 볼은 테이크백이 늦어지고 느린 볼은 기다리지 못하게 된다. 그런데 호흡으로 리듬을 잡으면 비교적 완급의 변화에 대응하기 쉬워진다. 아래 그림과 같이 숨을 들이쉬고 가볍게 멈추고 내뱉는다는 패턴에 의해 타이밍을 조정한다. 물론 타이밍을 잡는 방법이 익숙해지면 의식할 필요가 없다.

잘못된 내부 의식=2박자의 리듬
2박자의 리듬만으로는 볼의 완급의 변화에 좀처럼 대응하기 어렵다. 특히 2박자로 타이밍을 잡고 있는 사람은 느린 볼이 왔을 때 볼을 가지고 있는 동안에 다리가 나오지 않는 경우가 많다.

숨을 들이마시고 멈추고 내뱉는다
발리에서 타이밍을 잡기 위해서는 빨리 당긴 상태에서 약간 틈을 둔다. 그것을 위해서는 구체적으로 호흡을 들이마시고 테이크백, 가볍게 멈추고 시간을 벌고, 내뱉으며 치는 패턴이다. 느린 볼에 대해서는 천천히 마시고 숨을 가볍게 멈춘 상태에서 시간을 벌고 타이밍을 조정한다. 이 방법이라면 볼을 기다리고 있는 동안에 다리를 움직여 앞으로 나가 발리할 수 있다.

헨만의 서브에 이은 첫 발리
사진6에서 스플릿 스텝을 하고 사진7~9에서 테이크백을 완료한다. 첫 발리를 상당히 여유있게 치는 것처럼 보이는 것은 그만큼 네트 대시가 빠르고 상대 리턴에 대한 예측이 가능하기 때문이다. 첫 발리를 어떤 지점에서 어떻게 하느냐에 따라 상급자와 중급자의 구분이 된다.

6. 스매시   part1, part2, part3   

백발백중 성공시키는 스매시

1. 스매시의 종류
스매시는 오버헤드 스매시와 그라운드 스매시, 백핸드 스매시로 구분한다.

스매시는 테니스에서 가장 공격적인 샷으로 강하게 치거나 각도를 주거나 또는 이 두 방법을 섞어서 구사할 수도 있다.
대부분의 샷과 마찬가지로 볼을 어디로 치는가가 중요하겠지만 스매시는 강력한 파워만으로도 득점할 수 있는 무기. 단 엽기적인 샷인 반면에 지나치게 강하게만 치려고 하거나 너무 각을 주려고 하면 실수를 할 수 있다.
스매시의 기억 한가지. 세게 치려고 준비했으나 헛스윙을 해 망신을 당하거나 볼을 펜스로 사정없이 날려버린 경험이 있을 것이다.
경기 중 플레이어가 오버헤드 스매시를 실수하게 되면 더욱 긴장이 되어서 결국 더 많은 실수를 하게 된다.

2.스매시 제대로 알고 하자
스매시를 적절하게 구사하기 위해서는 다음의 중요한 몇 가지들을 알고 해야 한다.

      ◀세레나 윌리엄스가 왼손을 높이 들고 볼을 조준하고 있다.

1) 그립(Grip)
서비스와 동일한 그립을 사용한다. 서비스는 대개 컨티넨탈 그립을 사용한다.
스매시는 서비스와 거의 비슷한 스윙이므로 편안한 마음으로 익힐 수 있다.
강한 어깨와 손목을 가진 선수나 동호인은 컨티넨탈 그립이 적합하다. 그러나 힘이 없고 어린 주니어 선수들은 이스턴 포핸드 그립으로 돌려 잡아야 쉽게 오버헤드 스매시에 접근할 수가 있다.
참고로 현재 전국동호인 랭킹제 40대 1위인 성기춘(그랑프리클럽)과 50대 1위를 한 번도 내 준 적이 없는 장남용(강백클럽)은 포핸드 이스턴 그립으로 스매시를 구사하고 있다. 또한 40대 이후의 상위 랭커와 주부 동호인들도 포핸드 이스턴 그립으로 스매시를 해 득점률을 높이고 있다.

2) 준비 자세와 위치
준비하는 위치는 발리의 위치와 같다.
① 네트를 향해 서서
② 두발에 힘을 빼고 무릎을 약간 구부린다.
③ 발 뒤꿈치를 약간 든 상태에서 계속 잔발로 움직여준다. 이때는 약간만 움직이고 있다는 느낌만 들게끔 스플릿 스텝도 좋고 양 발을 번갈아 움직여도 상관 없다.

④ 왼손으로 라켓목을 가볍게 잡고 준비자세를 취한다.
이때 주의해야 할 사항은 라켓 헤드의 높이를 눈높이 이상 유지하도록 하는 것. 대부분의 동호인은 이 문제를 깊이 생각하지 않는다. 이것은 발리(특히 하이 발리)나 스매시를 할 때에 테이크백을 빨리 할 수 있도록 도와 준다. 때문에 스매시의 대처가 조금 늦다고 생각되면 점검해봐야 한다. 라켓을 높이 들고 있어도 낮은 발리를 하는 데는 지장이 없다.

⑤ 상대가 로브를 올리면 즉시 왼쪽 어깨(오른손잡이일 경우)가 상대와 수직이 되게 몸을 틀어준다. 쉽게 하는 방법은 오른쪽 발을 뒤로 한 걸음 내딛거나 오른발을 축으로 몸을 틀어서 할 수 있다.
이때 라켓헤드가 등 뒤로 바로 가게 해야 한다. 서비스처럼 라운드(라켓 헤드를 아래로 떨어뜨려서 하는 것)로 테이크백 하는 것은 금물이다.
아주 짧고 빠르게 라켓헤드를 어깨 뒤로 떨어뜨려서 볼을 치기 위한 준비자세를 갖춘다. 짧은 테이크백은 타이밍을 맞추기가 수월하다.

3) 라켓을 잡지 않은 반대 손의 사용 방법과 이유
라켓을 잡지 않은 반대 손은 공중으로 들어서 볼을 가르킨다. 여기에는 여러가지 이유가 있다(아래 사진 참고).

◆체중을 뒷발(오른발)에 유지하게 한다.
◆좀더 정확한 타이밍을 위해 볼의 궤도를 가늠하는 가이드 역할을 한다.
◆몸의 밸런스 유지와 파워를 높일 수 있다.
◆햇빛이나 불빛이 눈에 비치면 손바닥이나 팔뚝으로 가릴 수 있다.
◆대부분의 동호인은 테이크백을 하고 반대 손을 들어줌으로서 자연스럽게 움직임이 빨라진다.

4) 스매시를 효과적으로 하는 스텝
타구 동작이 시작될 때까지 두 발을 움직여 주어야만 한다. 이렇게 해야 마지막 순간까지 볼을 정확히 볼 수 있고 완벽한 타점을 잡을 수 있다. 스매시는 자기가 리턴한 볼을 상대방이 로브하는 것을 예측하고 순간적으로 스플릿 스텝을 하여 로브에 대비한다.

상대방이 아주 깊고 높은 로브를 하면 상체를 옆으로 튼 상태에서 사이드 스텝으로 이동하여 오른발이 축이 될 수 있도록 거리를 맞춘다. 이때 포핸드 이스턴 그립
사용자는 공을 치기 전에 오른쪽 어깨를 빨리 네트쪽으로 돌려서 가슴이 정면을 향한 상태에서 볼을 쳐야 한다.

만약 더 깊은 로브일 경우는 시선을 볼에 고정시키고 빨리 베이스라인으로 물러나야 한다. 이 상황에서는 점프 스매시나 그라운드 스매시, 또는 로브 등으로 볼을 안전하게 넘겨야 한다.

볼과의 거리나 높낮이 등을 익히는 연습방법은 다음과 같다.
연습: 테이크백 상태에서 왼손을 뻗어서 얼굴 정면 머리 위에서 공을 잡는 연습을 하면 된다. 푸트워크 향상과 좋은 타점을 익힐 수 있는 능력을 키울 수 있어 많은 효과를 거둘 수 있다.

5) 스매시에서 일반적인 실수
① 엉덩이 혹은 양 발이 네트를 향해 있다.
② 상체를 너무 빨리 열어서 왼쪽 어깨가 아래로 처진다. 이렇게 되면 볼이 네트에 걸리게 된다. 단, 포핸드 그립 사용자는 어깨를 미리 틀어야 된다.
④ 푸트워크를 하지 않으면 임팩트 타점을 잡기 어려워 좋지 않은 스매시를 하게 된다.
⑤ 머리를 빨리 숙이면 볼이 자주 네트에 걸리고 공이 짧아져서 역습당하기가 쉽다.
⑥ 테이크백을 원을 그리며 하거나 크게 하면 타이밍을 맞추기가 어렵다.

6) 타이밍
라켓이 임팩트 지점을 향해 위로 나아갈 때는,
① 체중을 뒤에서 앞으로 옮긴다
② 엉덩이와 어깨를 서브 때처럼 회전시켜 준다.
③ 스윙은 짧고 간결하게 하고 임팩트시 내전(Pronation. 아래 설명 참고)을 사용해서 마무리 하도록 한다. 현대 테니스는 샘프라스처럼 허리를 세운 채로 피니시 스윙이 거의 없는 내전만을 사용하는 스매시를 많이 사용한다. 강한 파워와 코스를 겸비 할 수 있기 때문이다.

◀내전은 간단히 말해서 오른쪽에서 왼쪽으로 팔뚝이 안쪽으로 회전하는 것을 말한다(사진3~4). 라켓 모서리로 공을 맞추듯이 올려서 임팩트 직전에 라켓의 면을 안쪽으로 팔뚝을 돌리면서 스윙하면 된다. 스매시 스윙은 짧고 간결하게. 최근에는 샘프라스처럼 허리를 세운 채로 피니시 스윙이 거의 없는 스매시가 유행. 내전은 팔목이 변화되는 것을 말한다.

7) 스매시를 강화하는 연습법
① 네트 앞에서 레슨자를 옆으로 세워놓고 지도자가 짧게 토스해주고 "모서리 → 내전"을 (라켓면이 완전히 열리게)임팩트 까지만 하게한다.
② 준비자세에서 테이크백을 추가해서 한다.
③ 팔로우드루 스윙을 조금만 하게 한다 (라켓면이 오른쪽을 향하게만). 조금씩 물러나게 하면서 반복한다. 토스도 조금씩 높게, 라켓을 잡는 길이도 점차적으로 길게 잡도록 한다.
④ 네트 앞에서 서비스라인까지 약 1.5미터 간격쯤 이동시킨다.
⑤ 자신감이 생기기 시작하면 발리 위치에 세워두고 전후좌우로 움직이면서 스매시하는 연습을 시킨다. 먼저 준비자세에서 오른발을 뒤로 빼면서 테이크백을 하게한 상태에서 왼손으로 공을 얼굴 정면 머리 위에서 팔을 펴서 잡게 한다.

잡은 공은 그 자리에서 서비스를 하도록 하면 일석이조. 볼을 잡는 동작이 좋아지면 공을 전후좌우로 토스하면서 잡는 것처럼 움직여서 모서리 → 내전을 하게 하고 다음은 3번 동작을 하게 한다. 그리고 재빨리 준비자세를 갖추면서 원래의 위치로 돌아올 수 있게 한다.

중요한 것은 공을 치기보다는 잡는다는 기분이 들게 가볍게 움직이게 하면 이동하면서 하는 스매시도 자신있게 구사할 수 있다 .

 * 여성 동호인들의 스매시 습득 노하우 *

  여성 동호인들은 움직이면서 하는 스매시에 어려움을 느낀다. 어려움을 털어버릴 수 있는 연습방법을 설명한다.

1. 미리 포기하거나 따라가서 강하게 쳐야 한다는 강박관념을 버려라. 어려움을 느끼면 몸에 힘(긴장하게 됨)이 들어가서 움직임이 둔해진다. 이 때에는 볼을 잡듯이 따라가서 가볍게 하늘로 향해 맞추기만 해도 된다.

2. 준비 동작이 늦어서 스매시를 제때 하지 못한다. 달리 말하면, 스매시 동작 전에 주로 발리를 하고 나서 밸런스가 무너진 상태에서 빨리 준비자세를 갖추지 못하는 상태가 많다. 이때 갑작스럽게 로브가 올라오면 대처하지 못하게 된다.

  따라서 스매시 연습은, 발리를 짧고 간결하게 하고(백 발리는 팔로우드루 스윙을 거의 하지 않아야) 바로 로브를 올려서 연습하게 하면 쉽게 게임에 적응 할 수 있을 것이다.

3. 내전(Pronation)이란?

  내전은 간단히 말해서 팔뚝이 바깥쪽에서 안쪽으로 회전하는 것을 말한다. 팔이 내전하는 모습은 마치 꽈배기의 모습이나 빨래를 짤 때 팔뚝의 비틀어지는 모양과 비슷하다.

  라켓 모서리로 공을 맞추듯이 올려서 임팩트 직전에 라켓의 면을 몸 안쪽으로 팔뚝을 돌리면서 회전 시킨다(왼손잡이는 반대).

  팔을 쭉 펴고 그립을 잡은 손의 엄지를 펴서 뒤쪽을 향하게 하고 나서 엄지를 몸 안쪽으로 돌려본다.

  내전은 서비스에서 더욱 중요하고 특히 현대 테니스에서 포핸드 플랫, 톱스핀을 구사하는데 절대적으로 필요하다.

  포핸드는 임팩트 시 라켓면을 똑바로 맞추면서 팔뚝을 몸 안쪽으로 회전시켜서 라켓면을 덮어 주는 듯한 기분이 들어야 하고 손바닥이 지면을 향하게 해야 한다.

  이때 팔꿈치는 앞쪽으로 들려서 어깨와 거의 수직이 되게 한다. 샘프라스나 힝기스 등 상위 랭커들 모두가 서비스나 포핸드에서 내전을 사용한다

  다음은 내전이 다른 스포츠에도 사용되는 몇 가지 예이다.

  농구 : 가슴에서 패스할 때

  야구 : 투수가 끝까지 볼을 던질 때, 타자가 끝까지 배트를 휘두를 때

  권투 : 잽

  태권도 : 정권 찌르기

  골프 : 드라이브샷 할 때

  (테니스코리아 98년 6월호 85페이지 안드레 애거시, 힝기스, 마크 필리포시스 사진 참조)

1. 스매시를 제대로 할 수 없는 원인                                     part1, part3

외국의 프로 테니스 선수들과 국내 유명 선수들의 시합을 보면 네트 대시 후에 상대가 올린 로브를 상대방 코트 깊숙이 작렬시키는 스매시 하는 장면이 종종 나온다. 이를 지켜보는 관중들은 통쾌함을 느끼게 되고 바로 이것이 '테니스는 박력있는 경기'라는 생각을 하게 한다.

테니스 경기에서 스매시는 포인트를 마무리 지을 수 있는 결정타이며, 게임의 흐름을 본인에게 유리하게 이끌 수 있는 중요한 샷이다.

하지만 프로 선수들의 경기 모습과는 달리 많은 동호인들은 스매시가 어렵다고들 말한다.

이유가 뭘까? 왜 선수들이 결정타로 사용하는 스매시가 자기에게는 실수의 원인이 될까? 필자의 개인적인 생각에는 스매시를 제대로 할 수 없는 가장 큰 원인은 랠리로 인한 지속적인 수평선상의 타구 처리(가령 포핸드, 백핸드, 발리 등)에서 갑작스런 수직(또는 곡선)선상의 타구 처리로 인한 방향 감각의 혼돈이 아닐까 생각해본다.

2. 스매시는 왜 어렵다고 생각하나

원인 : 실수에 대한 공포 혹은 심리적인 부담감으로 자신감이 상실
대처 : 테니스 기술 중 가장 심리적인 압박을 많이 받는 기술이 서브와 스매시이다

그 이유는 샷을 하기 전에 생각할 시간이 많다는 이유 때문일 것이다. 타구의 속도가 빨라서 무의식적으로 반응을 하는 경우에는 이런 불안을 상대적으로 느끼지 않는 경우가 대부분이다.
하지만 생각을 조금만 바꿔보면 스윙이 좌우로 이동하여 타구하는 그라운드 스트로크에서도 에이스가 나온다. 하물며 상하로 이동하는 스매시에서는 에이스의 확률은 매우 높다. 다만 강하게 타구를 처리하고 싶은 마음에 실수를 하는 경우가 스매시의 가장 큰 적이다.
이러한 실수가 한 두 번 지속되면서 점점 자신감을 상실하게 되는데 이 경우 필자가 권하고 싶은 치료 방법은 두 가지이다.

첫째, 이미지 트레이닝을 통하여 기술에 대한 완벽한 이해를 해보자. 잠들기 전에 조용한 방에 누워서 경기장 주위의 모든 시설물들을 선명하게 머리 속에 그릴 수 있는 연습을 먼저 한다.

둘째, 상대가 로브하는 모습과 그 공을 자신이 멋있게 스매시를 하는 모습을 상상해본다. 이때 중요한 점은 자신의 스매시가 정확하게 성공을 하는 모습만을 상상하여야 한다. 실패 동작을 상상하면 그 실패가 머리 속에 입력이 되기 때문에 좋지 않은 결과를 가져올 수 있다. 그러므로 반드시 정확한 동작으로 성공을 하는 모습을 그려야 한다. 이러한 성공 기억은 경기 중에 실행으로 발전할 수 있게 되는 것이다.

셋째, 또 한 가지의 방법은 '의식의 전환'이다. 테니스에서 네트 점령은 승률을 높이는 빠른 방법이다. 그렇다면 네트에서 발리를 깊게 하고, 상대에게 어려운 코스의 볼을 보내려는 의도도 궁극적으로는 찬스볼을 만들기 위한 전략인 것이다.

그러므로 로브는 자신에게 포인트를 딸 찬스가 왔다는 것을 의미한다. 로브를 불안과 공포 의식에서 찬스라는 의식 전환이 필요하다. '로브=찬스'라는 생각, 즉 자기격려법과 자기대화법은 스매시에 대한 자신감을 회복시킬 수 있는 좋은 방법이다.

3.스매시의 올바른 스윙 방법

테이크백 - 간결하게
서브의 경우 회전을 최대한 활용하기 위해 테이크백을 최대한 크게 하는 회전을 이용하지만 스매시의 경우 빠른 준비를 위해 최대한 간결한 동작으로 이루어져야 한다. 라켓을 사용하는 손의 동선을 최대한 줄이고 라켓을 바로 머리 뒤로 당긴 후 미리 준비하고 있어야 한다. 또한 왼손은 공을 가리킨다.

 테이크백은 간결하게, 라켓은 머리 뒤로 바로 당긴다

임팩트-머리 위 11시방향

타점을 머리 위 눈앞 11시 방향에 두고, 곤봉을 돌리듯 스윙을 한다. 공의 위치를 잡은 후 임팩트시 몸이 일직선으로 펴지게 한 후 전방10∼15도 정도 기운 상태에서 임팩트 한다.

◀임팩트 타점은 머리 위 11시 방향

팔로우드루 - 임팩트 후의 반동만으로 끝

가볍게 누르는 기분으로 라켓을 내리면서 상체를 구부려 준다.




                              ▶ 팔로우드루는 임팩트 후의 반동만으로 끝

4.스매시의 고질적인 원인을 해결할 수 있는 방법

원인 : 어깨나 허리를 돌리지 않고 팔로만 공을 치려고 한다.
대처 : 스매시 때 볼에 파워를 실으려면 몸을 네트와 평행되게 옆으로 향하게 한다. 그런 다음 임팩트를 하고 몸이 정면으로 돌아오는 동작으로 취해져야 한다. 마치 투수의 투구 동작을 연상해보면 이해가 쉽게 될 것이다.
보내고자 하는 곳으로 라켓을 던진다는 기분으로 짧고 간결한 스윙을 한다. 정면을 향한채 볼을 치는 것 보다 어깨와 몸통의 전체적인 회전을 이용하면 볼에 힘을 전달할 수 있다. 임팩트는 항상 라켓을 최대한 뻗은 상태에서, 자신의 눈앞 11시 방향이 적당하다.

원인 : 낙하 지점을 예측하지 못하여, 수비에 치중하게 된다
대처 : 낙하지점을 예측하기 위해서 스매시 연습도 많이 해야 하지만 연습 때 로브의 진행 방향을 머리 속에 그려둔다.
로브라고 파악이 됐으면 왼손을 높이들고 타구의 진행 방향을 가리킨 후 작은 스텝을 하면서 볼을 따라간다. 그 볼을 왼손으로 잡는 연습을 해보자(오른손잡이의 경우). 처음에는 어색하고 스텝이 엉킬 수 있으나, 낙하 지점의 예측력 향상은 물론 올바른 타점을 잡을 수 있다.

원인 : 타점이 낮고, 오픈 스탠스로 인하여, 각도나 파워가 약하고 타구 방향이 일정하여 역 공격을 당한다
대처 : 대부분의 초급자들은 미처 준비되지 않은 상황에서 로브가 올라올 경우 발리 준비자세, 오픈 스탠스에서 바로 스매시 동작으로 연결된다.

이러한 동작은 각도와 파워, 코스 등에는 아무런 영향을 미치지 못한다. 오히려 자신의 의도와는 상관없이 소극적인 경기 진행과 그로 인해 역습을 당할 수 있게 된다. 이와 같은 경우엔 스매시의 올바른 동작을 꾸준히 연습해야 한다.
또한 빠른 테이크백이 습관화 되어야 하며, 라켓을 어깨에 둘러 맨 상태로 발로 공을 따라가서 스매시를 해야 한다.

스매시의 파워는 상체 회전과 굽혔던 팔꿈치가 펼쳐질 때 생성된다. 앞에서도 언급했듯이 임팩트는 항상 라켓을 최대한 뻗은 상태에서, 자신의 눈앞 11시 방향이며 보내고자 하는 장소를 굳이 확인하고 치기 보다는 보내고자 하는 곳을 마음 속으로 정하여 정확하게 치는 연습을 하면 스윙의 변형과 타구의 정확도 등을 개선할 수 있다. 자기의 타점을 파악하기 어려우면 벽이나 철조망에 라켓을 위로 최대한 뻗어 보면 위치를 확인할 수 있다.

원인 : 불필요한 점프로 인해 타점과 몸의 밸런스가 흔들린다
대처 : 상급자의 경우 점프 스매시를 하는 경우가 종종 있다. 이것은 로브가 자신의 키를 넘어 어쩔 수 없는 경우에 한다.

점프를 하지 않고 스매시할 수 있는 볼을 억지로 점프 스매시로 할 이유는 없다. 서비스의 경우 자신의 명령대로 토스하고 공이 정지된 상태에서 치지만 로브의 경우 상대방이 치지 못하게 올리는 것이 기본이다.

네트 앞에서 자신의 키보다 높은 위치의 볼을 점프 스매시로 하는 것 보다 안정된 자세에서 구사하는 것이 유리하다. 그렇다고 두 발을 동시에 뛰는 스매시가 나쁘다는 것은 아니다. 임팩트 때 양 발이 지면에 붙어 있으면 신체의 밸런스를 자연스럽게 유지할 수 있어 훨씬 안정적인 스매시를 구사할 수 있을 것이다.

원인 : 불필요한 힘을 가하여 임팩트시 타구에 힘이 전달되지 못한다.
대처 : 스매시는 크게 세 동작으로 이루어 진다. 테이크백, 임팩트, 팔로우드루 스윙이 그것이다.
임팩트 때에만 힘을 가한다는 것은 아마도 테니스입문 후 지금까지 계속 듣는 이야기일 것이다. 그만큼 임팩트에 힘이 집중되는 것은 매우 중요한 일이다. 앞에서도 설명했듯이 타구 방향으로 라켓을 던진다는 기분으로 짧고 간결한 스윙을 해야 한다.

5.로브의 종류에 따른 대처법

짧은 로브
① 상체는 그대로 두고 오른손잡이는 왼발을 구부려서 타점을 잡는다.
② 스윙을 짧게 한다. 앞 무릎을 구부리면 체중이 공에 실리기 때문에 스윙을 짧게 해도 파워는 충분하다.

네트에서 가까우므로 상대가 준비할 시간이 짧고 각도가 많이 나므로 무리하게 큰 스윙을 할 필요가 없다. 또한 손목 스냅을 이용할 경우 큰 바운드를 이용하여 상대방 키를 넘길 수도 있다.

긴 로브
① 일단 공을 눈 앞에서 임팩트 하려고 노력하라. 타점이 눈앞에 있을 경우 상대방 코트가 시야에 들어온다. 그래야만 상대 코트에 빈 곳이 보인다.
② 점프는 직선으로 높이 뛰는 것 보다 뒤로 뛰어야 한다. 직선으로 뛸 경우 타점이 뒤로 갈 수 있으며, 이로 인해 불필요한 손목사용이 있을 수 있으므로 주의한다.
③ 긴 공을 칠 때는 떨어지는 공을 칠 수 밖에 없기 때문에 네트와 멀수록 그 만큼 멀리 보아야 한다. 짧은 코스를 노리기 보다는 베이스라인 근처까지 길게 볼을 보내면 상대방은 수비하기가 힘들며, 자신은 다시 네트로 돌아가는 시간을 벌 수 있다.
④ 베이스라인까지 가는 깊은 로브는 스매시가 어렵다. 이럴 경우에는 하이 발리로 처리하여 상대방이 네트로 나오지 못하게 하여야 한다.

   ◀ 필리포우시스의 긴 로브 처리. 점프는 사진 4번처럼 뒤로 뛰어야 한다. 이때 코스는 멀리 볼 것.

톱스핀 로브
톱스핀 로브는 깊은 로브와 거의 비슷하지만 타구가 빨리 떨어지는 성질을 가지고 있다. 이때는 일단 뒤로 빨리 움직여야 하며 임팩트 타이밍을 반 박자 정도 빨리 하여야 한다. 바운드 된 후에는 볼이 멀리 튀므로 처리하기가 무척 힘들다. 스핀이 걸린 공을 칠 때는 볼이 라켓면에 맞는 순간 반발력이 상승하므로 일반적인 스매시 보다 많은 힘을 가해야한다.

   ▶이승훈의 짧은 스매시. 타이밍을 빨리하는 것이 생명. 7번에서 몸을 웅크리며 볼에 힘을 가하고 있다.

6. 타법의 종류에 따라 치는 방법도 다르다

슬라이스 스매시
그라운드 스트로크에서 슬라이스는 볼의 뒷면을 타구하기 때문에 바운드 후 가라앉는 경우가 많다. 하지만 슬라이스 스매시는 공의 옆면을 타구하기 때문에 바운드 이후에는 볼이 타구 방향으로 많이 휘는 경향이 있다. 슬라이스 스매시를 사용할 경우에는 상대방을 코트 외곽으로 벗어나게 할 수 있는 장점이 있다.

 플랫 스매시
플랫의 경우 타구의 속도가 빠르고 공에 ㄴ무게가 실린다. 팔로우드루 후 체중이 자연스럽게 앞으로 이동하게 되어 볼이 상대 코트 깊숙히 가기 때문에 다시 준비자세를 갖추기 쉽고 무엇보다 수비 범위가 넓어진다.

▶ 세레나 윌리엄스의 플랫 스매시. 동작이 아주 시원스럽다. 플랫 스매시가 가장 일반적이며 많이 사용된다.

  스핀 스매시
  스매시에서는 주로 위에서 설명한 슬라이스나 플랫이 가장 많이 쓰이는 타법

  이다. 스핀은 아주 깊은 로브가 왔을 때, 자기가 시간을 벌기 위해서 스핀을

  거는 경우가 있긴 하나 오히려 부자연스런 모습을 보일 수가 있다.




◀ 스핀 스매시는 아주 깊은 로브일 때 위기를 모면하기 위해 많이 사용된다.니콜라스 라펜티

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1. 최근 유행하는 스매시 타법 및 스텝                                 part1, part2

필자가 뒤에 쓴 Q&A는 동호인들의 스윙자세와 안되었던 점을 고쳐서 잘 되게 했을 때의 정신적인 면에 크게 비중을 두어 설명을 했다. 이 점을 먼저 생각하고 읽는다면 이해하는 데 도움이 되리라 생각한다.

최근의 스매시는 타법과 스윙이 변화하고 있다. 예전의 경기 스타일이 지구력과 정확성이었다면 최근에는 스피드와 파워 스타일로 바뀌면서 네트를 점령하는 횟수가 늘고 있다.

네트 앞에서의 움직임은 예전보다 몇 배의 스피드와 민첩성을 요구하게 되었다. 더 정확하게 설명하면 예전에는 네트 플레이를 하면 수비형에 가까운 로브가 올라와서 플랫으로 밀어치는 스매시가 대부분이었다.

하지만 최근에는 파워, 공격 테니스로 변화하면서 공격적인 빠른 로브 또는 스핀량이 많은 톱스핀 로브가 올라온다. 그래서 임팩트 면이 손목이 잘 쓰이는 슬라이스 성으로 맞아 손목과 팔꿈치 만으로 스매시가 결정이 난다. 그러므로 스윙 스피드가 빨라지며 다음 준비가 빨라지고 예전보다 더욱 정확하고 날카로워 졌다.

그럼 왜 이런 스매시가 더 정확하고 날카롭고 바람직한가를 설명하겠다. 예를 들어 야구의 타자들이 시속 150~155킬로미터의 공을 받아칠 때 스윙이 크고 느리면 신체의 중심이동이 늦어 볼에 밀리든지 장타의 확률이 낮다. 또한 치고 난 다음 1루 쪽으로 달려가는 데도 문제가 있을 것이다.

그래서 우수 타자들은 스윙을 자기가 소화할 수 있는 만큼 작게 한다. 작은 스윙은 스윙 스피드를 빠르게 하고 중심이동이 자연스럽게 이루어져 더 많은 장타를 기록하게 한다. 또한 볼을 치고 난 다음 동작을 빨리 취할 수 있는 것이다.

스매시도 예전의 게임 스타일에서는 스탠스를 넓게 벌리고 임팩트 순간도 길게 하며 체중 이동도 천천히 이뤄지도록 했다.

최근에는 상대의 볼에 여유가 있을 때는 스탠스를 제대로 잡아서 하지만 빠른 볼의 로브를 처리할 때는 오른발이나 왼발 을 신체의 축으로 사용하고 임팩트는 짧고 빠르게 한다. 팔로우드루도 배꼽 앞에서 짧게 끝나야 한다. 그러므로 몸의 중심도 흐트러지지 않고 다음 준비에도 어려움이 없다.

  New & Old 스매시
  Old- 임팩트 전에 스탠스를 넓게 딛고 임팩트 타점(플랫)을 길게 가져가며 팔로

  우드루도 크게 하는 것이 유행이었다.




 ◀ 예전의 스매시는 임팩트 때 스텝을 앞으로 크게 내딛는 것과 팔로우드루 스윙

     을 길게 하는 것이 제대로 된 기본 스윙

New - 피트 샘프라스나 프로 선수들의 경기를 많이 본 사람이라면 이와 같이 점프 스매시 장면이 기억날 것이다. 배구의 스파이크처럼 두 발을 동시에 점프해서 하는 점프 스매시






▶이 장면의 스매시는 볼이 네트 앞으로 짧게 왔을 때 순간적으로 점프해서 하는 것이 생명

  왼발 점프 스매시 - 이 장면은 볼이 여유있게 오는 상

  태에서 치면 효과적. 역시 배구 스파이크 서브처럼

  왼발을 앞으로 점프하며 치는 스매시




◀왼발 점프 스매시는 볼이 다소 여유있게 올 경우 오른발을 미리 들고 이어서 왼발을 점프하며 하는 것이 리듬을 맞춘다.

2. Q&A로 알아보는 스매시

Q 볼과의 거리를 잘 모른다

A 테니스를 잘하려면 연습만으로 기량을 높이려고 하지 않아야 한다. 물론 연습만으로도 기량 향상이 될 수 있지만 반대로 기량 저하와 심리적 불안감이 되풀이 된다면 연습을 안하는 것 만큼 못하다.
볼과의 거리를 잘 모른다면 문제가 될 수 있다. 볼이 라켓에 정확히 맞지 않는다면 아무리 세계적인 선수라도 어떻게 할 수 없기 때문이다.
이것을 도울 수 있는 방법 중에 하나는 야구공을 서로 주고 받는 캐치볼로 습득할 수 있다. 처음에는 짧은 볼부터 시작해서 점점 거리를 멀게 또 공을 높게 서로 캐치볼을 하면 볼과의 리듬감을 익힐 수 있어 효과적이다.

Q 타점을 잡을 수 없다

A 자신의 임팩트 타점을 잘 모른다면 이건 정말 심각한 상황이다. 그렇다면 게임을 서두르지 말고 처음부터 다시 한다는 생각으로 연습에 임해야 할 것이다.
첫 번째로 상체의 밸런스 유지를 해야한다. 상체가 어느 한 곳으로 치우치지 않게 척추 부분을 곧바로 세워야 한다(볼을 좇아 움직일 때와 스매시할 때도 마찬가지).

두 번째로 혼자서 연습하는 방법. 네트 앞에서 스매시 할 때 라켓을 머리 뒤로 짊어질 때처럼 상대없이 혼자서 라켓을 머리 뒤로 짊어진 뒤에 반대 손으로 토스를 하여 스매시를 한다. 이때 중요한 것은 토스 위치를 자기 머리 위에서 앞 뒤 좌 우로 10센티미터 정도의 차이를 두고 스매시 연습을 한다. 반복적인 연습을 하다보면 본인이 원하는 타점을 알 수 있어 훌륭한 스매시로 발전할 수 있을 것이다.

세번째는 잘 맞았을 때 또는 본인이 원하는 스매시를 쳤을 때의 타점의 위치를 잘 기억하여 계속적인 반복 연습을 해야 한다.

네 번째, 편안하고 완전한 스매시를 이해할 수 있을 때까지 연습한 후 코치에게 볼 토스를 부탁한다. 이때 코치와 충분히 의견이 오가야 하며 혼자 연습해서 잡았던 감각을 코치와의 연습 때도 완벽히 잡아야 한다. 그래도 완전하지 않다면 다시처음부터 시도한다. 절대적으로 시간적 여유가 필요할 것이고 그렇다면 이 문제는 쉽게 해결될 것이다.

여기에서 한 가지 짚고 넘어 갈 부분은 테니스란 이론도 중요하지만 실제로 움직이면서 하는 것이기 때문에 어떠한 상황적 변화와 신체적 변화가 있을 수 있으므로 본인의 감각을 무시해서는 안된다.

Q 볼이 자꾸만 네트에 걸린다

A 볼이 자꾸 네트에 걸리는 경우는 크게 두 가지의 경우다. 첫 번째는 타점이 너무 앞에서 맞아서 그렇다. 타점이 너무 앞에서 맞는다면 본인도 모르게 임팩트 라켓면이 지면을 바라보게 되고 신체의 밸런스를 잃어버려 네트에 걸릴 수 밖에 없다.
두 번째는 임팩트 때 머리가 숙여지고 볼을 끝까지 안 보았을 때이다. 임팩트 시에 볼을 끝까지 안보고 머리가 숙여졌다면 당연히 본인도 모르게 라켓면이 땅을 바라보게 되어 네트에 걸리게 된다. 이 두가지의 경우에 별 문제가 없다면 손목 사용에서 컨트롤하길 바란다.

Q 볼이 철조망에 박힌다

A 볼이 철조망에 박히는 경우는 아웃이 라는 얘기인데 이 경우는 임팩트시 라켓면이 너무 플랫인 경우와 타점이 머리 뒤에 있기 때문에 손목이 제대로 사용되지 않아서 그렇다.
만약 이런 경우라면 임팩트시 라켓면을 플랫에서 손목을 잘 쓸 수 있는 슬라이스면으로 비스듬히 각도를 돌리고 타점을 머리 뒤에서 앞으로 바꾸기 바란다.
라켓면이 너무 플랫이면 파워는 얻을 수 있으나 임팩트 타점을 맞추기가 어려워 자칫 잘못하면 밀려서 베이스라인 뒤로 아웃이 많이 되므로 포인트를 득점하는 데 도움이 되지 못한다. 타점이 머리 뒤에서 맞는다면 본인도 모르게 라켓면이 하늘 쪽을 바라보게 되어 아무리 손목을 사용해도 컨트롤이 안되고 아웃이 될 수 밖에 없다.

Q 볼이 사이드아웃 된다

A 볼이 사이드 아웃되는 경우 첫 번째는 너무 각(너무 완벽하게 잘 치려고)을 본다는 것이다. 스매시는 주도권을 잡고 있기 때문에 가운데로 쳐도 받기 어렵다. 따라서 굳이 라인을 보고 칠 필요가 없다.
두 번째는 사이드 스핀을 너무 많이 주었을 경우 볼의 각도가 상대 코트를 빗겨가는 수가 많이 있다.
이럴 땐 본인이 확신을 갖고 자신있는 스윙으로 치는데 신경쓰자. 많은 스핀이 걸리지 않게 하길 바란다. 스매시 때에 곡선을 그리는 것 보다 직선 타구가 더욱 바람직하기 때문이다.

Q 로브만 올라오면 주눅이 든다

A 수렁에서 빨리 탈출해야 한다. 이런 경우는 본인이 스매시에 확신이 없기 때문이다. 자신이 있을 때까지 게임에서 스매시를 피하고 하이발리든지 발리로서 당분간 대체하길 권한다. 왜냐하면 정신적으로 스매시에 대한 두려움이 많이 있다면 완벽하게 고쳤다고 해도 게임에 부딪히면 예전에 안되었던 상황이 머리 속에 떠올라 자신이 없어지기 때문이다.
연습을 해서 보완할 수 있는 방법은 앞에서 설명한 Q&A 5가지 질문을 참고해서 처음부터 시작하길 바란다. 먼저 스윙과 타점을 다시 점검해야 하며 볼과의 거리를 잘 파악할 수 있도록 노력한다면 로브만 올라오면 포인트와 바로 연결시킬 수 있다는 자신감이 들 것이다

[짱구]

좋은 자료 감사합니다^^

[초이(최영숙)]

이런 멋진 자료를 많이 보시니...레슨도 안받으시구 테니스 실력이 날로 쑥쑥 크시는가 봅니당~~