수면 중에 코로 호흡하기 위해
며칠째 테이프로 입을 막고 코로만 숨을 쉬었습니다.
아직 크게 달라진 효과는 아직 모르겠지만
목소리가 좋아집니다.
건강을 위해 의사의 몇 가지 경고를 적어 올립니다.
아래는 입으로 호흡하는 것의 부작용 몇 가지입니다.
1. 염증 유발
입으로 호흡하면 입과 인후가 건조해질 수 있습니다.
이는 인후염, 기관지염 등의 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 수면 부작용
입으로 호흡하면 잠을 자는 동안
구강이 열리게 되고, 이는 수면 중 체내의 산소
공급량을 감소시키는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 더 많은 수면 부작용을 유발하게 됩니다.
4. 얼굴과 턱 변형
장기간 입으로 호흡하면 얼굴과 턱이
변형되는 경우가 있습니다.
또한, 매우 심하면 치아 교정이 필요할 수도 있습니다.
따라서, 가능하다면 코로 숨을 들이마시는 것이 좋습니다.
만약 코로 숨을 들이마시는 것이 어려운 경우,
호흡 훈련이나 생활 습관 개선을 통해 입으로
호흡하는 습관을 개선하고 폐 건강을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
수면 중 코로 숨을 쉬는 것은 코막힘 등의 호흡곤란 문제를 겪는 분들에게 좋은 방법입니다. 아래는 수면 중 코로 숨을 쉬는 방법입니다.
1. 코막힘 완화
코막힘이 있으면 코로 숨을 들이마시기가 어렵습니다.
이를 완화하기 위해 코를 씻거나 코막힘을 완화하는
코 스프레이나 코 패치를 사용할 수 있습니다.
2. 적절한 자세
등받이가 낮은 침대에서 자면 코막힘을 경감시키고,
코에 무리가 가지 않도록 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 호흡 연습
수면 전에 호흡 연습을 하면 코로 숨을 들이마시는 것이 더 쉬워집니다.
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 연습해보세요.
4. 코 방지용품
일부 사람들은 사용하기가 불편하거나 불안해할 수 있습니다.
5. 수면 시간 조절
저는 원래 코골이가 거의 없는 편이라
테이프로 입을 막아보니 느낌이 좋습니다.
충분히 자고,
너무 늦게 자지 않도록 합니다.
피로한 상태에서 잠들면
코로 숨을 들이마시기가 어려울 수 있습니다.
위와 같은 방법으로 수면 중
코로 숨을 쉬는 것을 연습하고
개선하면 호흡곤란으로 인한
수면 부족을 예방하고
편안한 잠을 잘 수 있습니다.
하지만 만약 코로 숨을 쉬는 것이
계속해서 불편하다면,
코막힘 등의 증상을 해결하기 위해
의사와 상담하거나
치료를 받는 것이 좋겠지요.
우리의 육신의 호흡도 중요하지만
그보다 더 중요한
영혼의 호흡을 잘할 수 있기를 바랍니다
내면에 영적 호흡을 잘하는
믿음의 사람들이 성경에 기록되어 있습니다.
모세 다니엘 다윗 이사야 예레미야 에스겔등
모든 선지자가 영적 호흡을 잘하는 인물들이요
특별히 예수님도 영적 호흡으로 본이 되셨습니다.
주님이 가르쳐 주신 기도를 통해
영적 호흡의 기본을 말씀하셨습니다.
귀하게 쓰임 받는 인물들은 하나같이
영적 호흡을 잘하는 훈련받은 사람들입니다.
호흡을 통하여 나쁜 이산화 탄소를 배출하고
좋은 산소를 호흡하듯이
제대로 할 수 있는 영적 호흡이란
우리 영혼에는 삶의 호흡에서
알게 모르게 마음에 스트레스로 인한
탄소의 찌꺼기가 쌓이지 않도록 기도로 불어내고
하나님의 은혜와 사랑으로 즐거움을 호흡할 수 있는
영적 호흡을 하는 것이 중요합니다.
하나님의 사랑 안에 거하면서도
코가 막히듯이 기도가 막히면
걸러낼 것을 걸러내지 못하고
마셔야 할 산소도 공급이 안 되는
부작용을 만납니다.
세상은 공해가 많지만
예수님의 십자가로 호흡하면 마태복음 3:11
미움은 걸러내고 사랑을 받아들입니다.
교만의 찌꺼기를 걸러내고
겸손을 받아드리면 감사가 살아납니다.골로새서 4:2
미움으로 인한
불행의 찌꺼기를 걸러내고
사랑으로 인한 사도행전 8:22
행복을 받아드리게 되는 것이
영적인 호흡입니다. 시편 135:17
코로 호흡하듯이 시편 65:2
예수님의 사랑을 믿는
믿음으로 호흡하는
모든 것이 전부다
유익하게 됩니다.
https://ccc3217.blogspot.com/2023/03/blog-post_6.html
시편 150:6
호흡이 있는 자마다 여호와를 찬양할지어다 할렐루야