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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">목디스크에 좋은 운동</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#cc3d3d>- 견갑거근 스트레칭- </FONT></SPAN></STRONG></P>
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<P>컴퓨터 앞에서 대부분의 업무를 수행하는 직장인이나,</P>
<P>오랜 시간 책상에 앉아 공부하는 학생의 대다수는 </P>
<P>목통증을 경험해본 적이 있으실 겁니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2225044B529D449F34" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="303" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="303" id="A_2225044B529D449F34BD3A"/></P>
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<P>이러한 목통증이 심해질 경우 목 뿐만 아니라</P>
<P>어깨, 등 부위까지 통증이 나타나는 경우도 있습니다. </P>
<P>또한, 지속적으로 목통증을 방치할 경우</P>
<P>퇴행이 가속화 되면서 목디스크로 발전될 확률이 높아지게 됩니다. </P>
<P> </P>
<P>이 때, 목디스크에 좋운 운동을 통해 목의 긴장을 풀어주고 </P>
<P>목 근육을 강화시켜 준다면 목통증 해소 뿐만 아니라</P>
<P>목디스크를 예방하는데 많은 도움이 됩니다. </P>
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<P>오늘 소개해드릴 목디스크에 좋은 운동은</P>
<P><STRONG><FONT color=#ff5e00>약화된 상부 승모근</FONT></STRONG>과 <STRONG><FONT color=#ff5e00>단축된 견갑거근</FONT></STRONG>을 스트레칭 해주는 운동입니다. </P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-RIGHT: #000 1px solid">
<P><STRONG><FONT color=#2f9d27>스트레칭 되는 근육 : </FONT>견갑거근</STRONG></P>
<P><FONT color=#2f9d27><STRONG>방법 :</STRONG></FONT> 이완시키고자 하는 쪽의 팔을 위로 올리고 목을 반대쪽 대각선 방향으로 돌린 후 천천히 호흡을 내쉬면서 숙여줍니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235EC94D529D44DE2E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="460" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="460" id="A_235EC94D529D44DE2E634E"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>※주의사항※ </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>팔을 위로 올리지 않고 내린 자세로 스트레칭 하는 경우</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>오히려 상부 승모근이 더 많이 늘어나서 상태가 더욱 악화될 수 있습니다.</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000></FONT></STRONG> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P>장시간 컴퓨터 앞이나 책상 앞에 앉아 계신 분들은 </P>
<P>오늘 소개해드린 목디스크에 좋은 운동을 시간날때마다 </P>
<P>틈틈히 따라하여 경추 근육을 강화해주시는 것이 좋습니다. </P>
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<P>목디스크 예방을 위해서 </P>
<P>무엇보다도 중요한 것은 평소 바른 자세를 유지하려는 노력입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23512950529D457E25" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="531" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="531" id="A_23512950529D457E255D6A"/></P>
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카페 게시글
모커리가 추천하는 운동법
목디스크에 좋은 운동 - 견갑거근 스트레칭
척추박사
추천 25
조회 3,152
13.12.03 11:44
댓글 27
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첫댓글 열심히 따라할게요^^좋은 정보 감사합니다~
좋은 정보 감사합니다 ^^ 퍼가요 ~
시원하네요~^^좋은정보 감사요~
목근육을 강화시키고 목디스크를 예방하는데 좋은 운동이라니 자주 해줘야 겠네요^^
따라해보니 정말 시원해요 ㅎ
스트레칭 방법 틈틈히 해줘야겠네요
그냥 팔을 안올리고 가끔 했었는데 팔을 올려줘야하는군요 !
좋은 정보네요 ㅋㅌ 잘 보고 갑니다
따라하기 쉬운 동작이네요.
좋은 정보 감사합니다
열심히 따라해줘야겠어요 ㅎㅎ
쉽게 따라할수 있어 좋네요..종종 하겠습니다.
좋은정보감사
너무 시원하고 좋은거 같아요~~
괘안네요
사진으로 되어 있어 쉽고 좋네요 ^^
누구나 쉽게 따라할수 있어 좋네요 ^^
따라하기 쉽고 하고나니 시원하니 효과도 좋으네요~~
따라하기 쉽네요!!
따라하기 쉽게 설명이 잘되어 있네요~ 따라해보니 정말 이완되는 느낌이 들면서 시원하네요~
좋은정보 감사합니다~^^
틈틈이 해바야겠어요!
스트레칭은 여러가지로 몸에 이로운것같습니다^^
회사내에서도 자유롭게 할수 있어 굿굿입니다~~~~~
따라하기 쉽네요 ㅎㅎ
지인들에게 알려줘야겟어요 ㅎㅎ
잘보고갑니당
정보 감사합니다~