<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#3058d2>1. 정체기</FONT></SPAN></P>
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<P>정체기는 섭취에너지의 양이 줄어듦에 따라 우리 몸이 에너지를 효율적으로 사용하기 위해 </P>
<P>적은 에너지에 적응하게 되어 기초대사량을 최소화함으로써 나타나는 현상입니다.</P>
<P>우선 똑같은 다이어트 방법을 유지하는 데도 줄어들던 체중이 </P>
<P>더 이상 줄어들지 않는 것에 대해 실망하지 않도록 정신 무장을 단단히 해야 합니다. </P>
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<P>정체기에도 꾸준히 체지방은 줄어드는 중이나,</P>
<P>일시적으로 수분보유력이 높아져 체중에는 변화가 없는 것처럼 보일 뿐입니다. </P>
<P>쉽게 설명하면 체주우이 줄지 않더라도 사이즈는 줄어들고 있다는 얘기입니다.</P>
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<P>이 시기에 위에서 앞에서 말한 근력운동을 통하여 기초대사량을 높여주는 것이 필요합니다</P>
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<P>정체기는 개인마다 너무도 다른 양상을 보여 </P>
<P>매우 짧은 경우도 있고, 매우 긴 경우도 있으며, 자주 오는 경우, 가끔 오는 경우, </P>
<P>심지어 처음부터 정체기인 경우의 사람도 있습니다.</P>
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<P>이 정체기에 지치거나 실망하여 폭식으하거나 다이어트를 포기하기도 합니다. </P>
<P>하지만 이 정체기를 잘 이겨내야 보다 높은 다이어트 효과를 얻게 됨을 안다면 </P>
<P>보다 즐겁게 이 시기를 넘어 갈 수 있를 것입니다.</P>
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<P>또한, 여성의 경우 생리전에는 정체기가 오거나 오히려 체중이 늘기도 하지만, </P>
<P>자연스런 현상이므로 실망하실 필요가 없습니다.</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#193da9>2. 기타</FONT></SPAN></P>
<P>이상의 방법외에 체지방을 분해해주는 침을 맞거나, </P>
<P>지방의 분해를 유도하는 고주파 치료와 감압치료를 병행 하기도 합니다.</P>
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<P>* 다이어트에서도 작은 목표들을 설정하고 달성하는데서 즐거움을 느끼시는게 좋습니다.</P>
<P>그런 성취감들이 모여 최종적으로 다이어트를 성공으로 이끌어 줍니다.</P>
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<P>* 목표설정</P>
<P>자신의 나이와 몸상태를 고려하여 절정하여야 합니다.</P>
<P>40대 이상의 여성분들은 한달에 5kg 이상의 감량은 권장하지 않습니다.</P>
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<P>* 버려야 할 습관</P>
<P>밥 빨리 먹기. 밥먹고 바로 TV 보기.</P>
<P>텔레비젼 보면서 군것질 하기. </P>
<P>스트레스를 먹는것으로 풀기.</P>
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<P>* 가지면 좋은 습관</P>
<P>식사 전후 30분 물 안먹기.</P>
<P>가까운 거리는 무조건 걷기.</P>
<P>꼭꼭 씹어먹기. 간식 안먹기. 저녁 식사 후 금식하기.</P>
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