다이어트 각 신체부위별 다이어트를 극대화시키는 식사법

[-5kg]

아름답게 가꾸고 싶은 신체 부위별로 먹어야하는 음식이 다르다!!

왜 다이어트를 하면 먹고싶은 음식을 참아야 할까? 금식 다이어트에 대한 '반란'을 꿈꾸는 걸을을 위해 먹으면서 예뻐질 수 있는 신체부위별 음식 리스트.

◇ 이영애처럼 진주빛 투명한 피부를 위해!!

우유처럼 깨끗하고 빛이 나는 투명한 피부를 원한다면?? 비타민 C가 듬뿍 들어있는 피망, 셀러리,토마토등을 많이 먹을 것. 이 외에도 피부의 재생을 도와주는 콜라겐을 함유한 녹차, 닭날개, 대추 등을 추천.

◇ 전지현같은 찰랑거리는 머릿결을 위해

굵고 건강한 머릿결으 유지하기 위해 헤어숍에서 트리트먼트를 받는 것도 좋지만 무엇보다 건강한 모발을 유지하기 위한 최고의 방법은, 스트레스를 최대한 멀리하고 머리카락을 구성하고 있는 단백질이 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것. 검은깨, 검은콩, 달걀, 두부 그리고 요오드가 함유된 미역과 김이 최고.

◇ 원더걸즈 소희같은 탱탱하고 앳된 얼굴을 위해

비타민 C가 함유되어 있는 음식이 최고라는 사실은 이미 알려진 사실. 딸기,고추, 키위, 감, 오이, 자두가 좋다. 또한 나이가 들면 피부에 거무스름하게 나타나는 기미 때문에 걱정이 느는데...비타민 A가 들어있어 기미의 치료에 효과적인 시금치나 여드름에 좋은 녹두를 먹으면 동안의 페이스를 유지하기 위한 최상의 레시피

◇ 한채영 같은 섹시한 가슴을 위해

무리하게 다이어트를 하고 나서 가슴에 탄력이 없어 쳐지거나 작아져서 고민하는 여성들의 귀가 솔깃해질 만한 음식을 소개한다. 작아지는 가슴을 예방하기 위해서는 가슴스트레칭 운동을 겸한 고단백질 음식을 섭취하는게 관건. 새우, 꽃게, 쇠고기, 참치 등이 있다. 나이가 들면서 점점 작아지는 가슴을 되돌리기 위해서는 체리, 콩, 사과, 파슬리, 마늘이 좋다.

◇ 이효리 같은 탄탄한 배를 위해

뱃살을 빼고 싶다면 단 음식, 청량음료, 술하고는 친하게 지내면 절대 안된다. 이것들을 섭취하면 몸에서 지방으로 변화되어 체지방으로 축적되기 때문. 빵이나 닭고기 껍질 등 기름지고 단 음식은 무조건 섭취금지. 군살없는 배를 유지하기 위해서 기억해야 하는 또하나, 변비. 섬유질이 많은 사과, 매실, 호박, 잣, 호두등이 좋다.

◇ 옥주현 같은 미니스커트 잘 어울리는 다리를 위해

통 좁은 스키니진과 함께 2006년,2007년은 바야흐로 미니스커트의 해라고 해도 과언이 아니다. 쭉뻗은 다리를 위해 미니스커트를 자신 잇게 입을 수 있는 다리를 위해 노력해댜 할 것은 다름아닌 운동, 그리고 음식, 균형잡힌 영양소를 섭취하면서 비타민 B와 무기질에 신경을 써야 한다. 비타민 B는 요구르트, 현미, 땅콩, 치즈, 딸기, 참깨, 생선, 참외등에 무기질은 감자, 고구마, 조개, 시금치 등에 들어있다.

 

살빼기 쉬운 생활습관 BEST 5

1. 아침에 일어나면 두 팔을 쭉 펴고 양다리를 뻗어 허리 운동을 하는 것을 추천한다.

스트레칭은 건강을 다지고 다이어트를 하는데 기초가 된다.

2. 변비는 다이어트의 적! 매일 아침 화장실에 앉아 아랫배에 손바닥을 대고 나선형을 그리며 마사지를 하면서..'변비!비켜~'

3. 배가 고플 때마다 따뜻한 물을 마시면 허기도 달래고 몸에 쌓인 노폐물도 제거된다.

4. 하루에 20분씩 반신욕은 어떨까? 아로마향을 켜고 따뜻한 물에 몸을 담그면 그날의 피로는 이미 사라진 후. 아로마향으로 식욕을 억제시키는 것도 한 방법이다.

5. 티비를 보면서 무의식 중에 먹는 간식은 절대 금지! 물론 아예 안먹는 게 상책이지만 어쩔 수 없을 땐 과일을 선택하여 먹을 만큼만 덜어먹자.

6. 잠자는 시간을 제외한 모든 시간에 몸통에 압박을 줄 수 있는 보정속옷의 착용을 생활화 하도록 노력하자. 자신의 체형과 사이즈에 맞게만 입는다면 답답하지도 않으면서 충분히 식사량을 줄이는데 큰 공헌을 할것이다.

[안녕^^]

ㅋㅋ 맛있겠다 ㅋㅋ 좋은 정보 감사

[원스인어블루문]

피망, 샐러리, 시금치, 참외 등등등 싫어하는 음식이 너무 많아요;;;