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<TD><FONT color=#ffffff><B>근육 자가진단</B></FONT></TD>
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<TD colSpan=2><FONT color=#ffffff>작성일: <FONT face=돋움>2005/04/24 23:06</FONT><BR>작성자: 제작진</A> <BR></FONT></TD></TR>
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<TD colSpan=2><FONT class=text color=#000000>① 헬스 클럽에 가면, 러닝 머신만 뛰다 돌아온 적이 많다?<BR>⇒ 유산소 운동은 각종 질환을 예방하고 치료해주는 매우 훌륭한 운동임에는 틀림없다. 하지만, 다이어트의 핵심은 체중이 아니라, 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것! 때문에 근육 운동이 필수! 근육 운동을 하면, 뼈를 둘러싼 골격근들이 움직이며, 미토콘드리아의 수와 크기가 증가한다. 이것들은 혈액 속 지방을 더욱 많이 연소시키면서, 근육은 지방을 태우는 용광로 역할을 하게된다. 따라서 유산소 운동과 근육 운동을 병행해야 살빼는 것이 가능하다!<BR><BR>② 물만 먹어도 살이 찐다?<BR>⇒ 흔히 말하는 살이 찌는 체질, 또는 안 찌는 체질은 기초대사량과 연관되어 있다. 기초대사량이 높으면 그만큼 가만 있어도 소비되는 에너지가 많다는 의미이므로 근육운동을 통해 기초대사량을 높이면 살이 안 찌는 체질이 될 수 있다!<BR><BR>③ 나잇살로 고민한 적이 있다?<BR>⇒ 나이가 들면, 근육도 노화한다. 보통 30세의 근육량이 최대이므로 30세의 남자 근육량을 100이라 보았을때, 30세의 여자는 근육량이 60이다. 70세가 될 경우, 남자는 근육량이 65, 여자는 40정도로 감소하게 된다. 그리고 30세 이후부터는 10년마다, 약 3kg씩 근육이 감소하게 된다. 근육 대신 그 자리는 지방이 대신하게 되는데, 나잇살의 가장 근본적인 원인도 근육의 노화와 기초대사량과 관계있다고 볼 수 있다. 근육이 많을 수록 근육량과 기초대사량은 줄어들고 체지방률은 높아진다. 따라서 나이가 들면 일부러라도 근육 운동을 해야 한다!<BR>
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2005년 6월 12일 오후 11시 59분 현재 <B>8240</B>번 읽음 </DIV></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
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<TD noWrap><A xxonmouseover="window.status=('Prev Article'); return true;" xxonmouseout="window.status=(''); return true;" href="http://bbs2.kbs.co.kr/ezboard.cgi?db=2Tvitamin_notice&action=read&dbf=333&page=2&depth=3">▲ 91회 근육 전문가</A><BR><A xxonmouseover="window.status=('Next Article'); return true;" xxonmouseout="window.status=(''); return true;" href="http://bbs2.kbs.co.kr/ezboard.cgi?db=2Tvitamin_notice&action=read&dbf=331&page=2&depth=3">▼ 91회 건강정보(밥상-고지혈증/스페셜</A></TD></TR></TBODY></TABLE>
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