파인애플 효능 및 부작용 살펴보기

[숙향]

원산지로는 중앙아메리카와 남아메리카 북부에서 재배된 것으로 흔히 다른 곳으로 착각하시는 분들이 있는데 포르투갈과 스페인 사람들을 통해서 유럽으로 전달되어 퍼지게 된 파인애플 효능 관련하여 오늘은 이야기해보려고 해요.

겉은 뾰족한 것들이 있는 투박한 모습이지만 속 안에 과육은 새콤달콤하고 노란색이 다른 과일과 같이 접시에 담아 놓았을 때 더 그 빛을 더하게 되는데 과즙 또한 풍부해서 많은 분들이 좋아하실 것이라고 보는데 우리 몸에는 어떤 것이 좋을지 자세히 알아볼게요.

파인애플 효능

첫째, 풍부한 영양소 : 필수 비타민과 미네랄이 들어 있기에 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적인 비타민 C 하루 필요량을 채울 수 있을 만큼 많이 들어 있기도 해요. 또한 비타민 A, 비타민 B6, 티아민 및 엽산까지도 들어 있는 것도 그렇지만 이 밖에도 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간과 같은 미네랄도 함유하고 있어요.

둘째, 소화 촉진 : 소화를 돕는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있고 Bromelain은 위에서 단백질 분자를 분해하여 소화하기 쉽게 만들고 이 효소는 또한 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화 장애의 증상을 완화할 수 있는 장의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

셋째, 항염 특성 : 파인애플 속 효소인 브.로.멜.라.인도 항염 작용을 하고 관절염, 천식 및 부비동염과 같은 상태로 고통받는 사람들에게 유익할 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

넷째, 면역 체계 : 면.역.체.계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하고 산화 방지제는 세포를 손상시키고 암과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하여 주고 면역 기능에 필수적인 비타민 C도 많이 포함되어 있어요.

다섯째, 피부 건강 : 파.인.애.플이 피부에 좋다고 알려진 이유 중에 하나가 바로 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 많이 들어 있는데요. 콜라겐은 건강한 피부, 모발 및 손톱에 필요한 단백질이기 때문이죠. 또한 태양 및 기타 환경 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있어요.

여섯째, 체중 조절 : 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량을 원하는 분들이라면 식단에 넣으시면 도움이 되실 수 있으며 이 속에 풍부한 섬유질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요. 그리고 지방을 분해하고 체중 감량에 도움이 되는 브.로.멜.라.인이라는 효소도 들어 있어요.

일곱째, 생식 능력 : 항염 작용을 효소가 들어 있어서 염.증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데 염증은 불임의 요인이 될 수 있으므로 우리 몸 염.증을 줄이면 생식력이 향상될 수 있게 도와주며 생식 건강에 필수적인 비타민 C 및 엽산과 같은 다른 영양소도 포함되어 있기도 해요.

여덟째, 변비 도움 : 과일의 대표적인 섭취 이유중에 하나가 식이섬유를 먹을 수 있기에 챙겨 드시는 것 중에 하나인데 이는 변의 부피를 크게 해주어 배출을 하는데 도움을 줄 수 있고 또한 소화효소가 장내환경을 좋게 만들어 주기에 변비에 도움을 받을 수 있으세요.

아홉째, 피로 회복 : 지친 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것하면 가장 많이 떠오르는 것이 비타민C 라고 다들 떠올리실텐데 이를 해결해 주는 것 중에 하나로서 150g 안에 하루 권장량을 채울 수 있는 양이 들어있어서 피로회복에 도움을 줄 수 있으며 탄수화물, 단백질, 지방, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등도 고루 들어있는 것이라서 더욱 매력적인 점을 찾을 수가 있는 것이죠.

열번째, 눈 건강 : 우리 눈에 꼭 필요한 것 중에 하나가 비타민A 이며 이를 합성하는데 도움을 주고 베.타.카.로.틴 성분이 많이 들어 있어서 잘 챙겨 드시는 경우에 시력에 도움을 줄 수 있어서 요즘 같은 건조한 날씨나 대기질이 안좋아서 앓고 계시는 안구 건조증에도 도움이 될 수 있어요.

부작용

과하면 부족한 것보다 못하다는 말처럼 파인애플 부작용 크게는 없지만 지나치게 먹게 될 때에는 오히려 몸에 안 좋은 반응을 일으키는데 그 중에서도 브.로.멜.라.인이 좋지만 많이 들어올 경우 혀나 입술, 뺨 등에 부종이 발생하고 압통이 생길 수 있으며 심한 경우는 구토, 설사, 속 쓰림 등도 유발할 수 있어요.