템포런

[막시]

템포런 : 30분 내외로 본인의 마라톤 페이스보다 빨리 달리기

빠른 속도로 오래 달릴 수 있는 능력을 키워주고 풀코스 페이스가 힘들지 않게 해줍니다.

왜 30분 내외만? 더 길게 안 달리고? 이 정도 달리면 피로가 쌓이지 않아 내일 달리기에 지장을 주지 않기 때문이죠~

예전에 비해 회복 속도가 더디더라고요. 5년 10년 전 훈련은 소화해도 회복 시간은 어쩔 수 없이 더 들더군요.

4분 내외로 달리러 나갔는데 도통 속도가 안납니다. 조금 빨리 달리며 시계를 봐도 속도는 같고요.

조금 더 달리니까 속도가 올라가더군요. 빨라지니깐 또 지쳐요. ㅎㅎ

10K 겨우 빨리 달리고 멈췄습니다. 헉헉헉~~

토욜 하프마라톤(저는 28K쯤) 있으니 금욜은 좀 쉬고 내일 다시 속도주 할까 싶습니다.

잠시 멈춰 낑낑대며 턱걸이도 ㅋㅋㅋ

화이팅입니다.

[가을]

모든 열심히 해 보겠습니다 ~
동마를 위해 홧팅 입니다 ~~^^~~

[이온]

아침부터 빡달하신 우리 막시님 멋있습니다. 간간히 화달 목달에서 함께 뛰어요~

[호야]

[행복]

와우~ 너무 멋져..이번주 토훈에서 대결합시다..ㅋㅋ 운동장안이니깐.. 막시님 수고하셨어요.

[창달1]

잘 못 눌렀습니다...