고관절 수술후 추천하는 운동

고관절 수술후 추천하는 운동   *근육운동 : 수시로 자주 시행, 하루 3회 이상 추천 *관절운동 : 하루 세 번 정도 (아침, 점심, 저녁) 시행을 추천 *보행운동 : 환자의 컨디션에 맞게 시행   1) 허벅지 앞 및 뒤 근육   무릎 밑에 수건 말이나 베개를 받치고 발목을 직각으로 한 상태에서 허벅지에 힘을주어   다리를 들어 올리면서 무릎을 펴고, 이를 10초간 유지합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14496F364E6E131A0E" class="txc-image" width="321" style="WIDTH: 321px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="246" border="0" hspace="1" vspace="1" height="93" id="A_14496F364E6E131A0E220F"/>   발목을 직각으로 한 상태에서 무릎을 펴면서 허벅지 근육에 힘을 주어 엉덩이를 약간들고 고관절을 펴며, 이를 10초간 유지합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1910A7354E6E134412" class="txc-image" width="335" style="WIDTH: 335px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="184" border="0" hspace="1" vspace="1" height="120" id="A_1910A7354E6E1344121C9C"/>   2) 외전근 강화운동 엉덩이 관절 바깥 쪽 근육을 수축하여 다리를 옆으로 벌리고, 엉덩이 안쪽 근육을 수축하여 다리를 다시 안으로 오므립니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/201A863C4E6E138931" class="txc-image" width="451" style="WIDTH: 451px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" height="117" id="A_201A863C4E6E138931D472"/>   3) 관절운동 수건이나 긴 끈을 이용하여 발뒤꿈치를 몸 쪽으로 당기    면서 무릎과 고관절을 구부리며, 발뒤꿈치를 밀면서 무릎과 고관절을 펴는 운동을 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1528A73B4E6E13C727" class="txc-image" width="320" style="WIDTH: 320px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="145" border="0" hspace="1" vspace="1" height="126" id="A_1528A73B4E6E13C72725BC"/>