체형과 하체순환이 고민이라면 천안플라잉요가, 탕정헬스장 전 알아둘 5가지

[쁘램요가쌍용]

https://map.naver.com/p/entry/place/1641925563

네이버지도

하루 종일 앉아서 일하고 나면 다리가 묵직하고, 바지를 입었을 때 좌우 느낌이 다르거나 한쪽 다리에 자꾸 체중을 싣게 되는 경우가 있습니다.

거울을 보면서 어깨나 골반의 좌우 차이가 신경 쓰이고, 전체적인 체형을 관리하고 싶다는 생각이 들기도 합니다.

그래서 자세와 체형을 관리할 운동을 찾으며 탕정필라테스를 검색하기도 하고, 조금 더 다양한 움직임을 경험하고 싶어 불당동플라잉요가를 알아보기도 합니다.

그런데 플라잉요가를 처음 보면 가장 먼저 드는 생각은 비슷합니다.

“처음부터 거꾸로 매달리는 건가요?”
“몸이 뻣뻣해도 할 수 있을까요?”
“하체나 골반이 고민인 사람에게도 괜찮을까요?”

플라잉요가는 단순히 해먹에 매달리는 운동이 아닙니다.

해먹의 지지를 활용해 평소와 다른 방향으로 몸을 움직이고, 내 체중을 지지하며 균형을 잡는 과정에서 유연성뿐 아니라 힘과 전신 움직임까지 함께 사용하는 수련입니다.

오늘은 체형과 하체가 고민인 분들이 플라잉요가를 시작하기 전 알아두면 좋은 다섯 가지를 정리해보겠습니다.

1. 처음부터 거꾸로 매달리지 않습니다
플라잉요가 하면 가장 먼저 떠오르는 장면이 거꾸로 매달려 있는 자세입니다.

그래서 처음 상담하시는 분들 중에는 “무서워서 못 할 것 같다”고 말씀하시는 경우도 많습니다.

하지만 처음부터 어려운 역자세를 완성하는 것이 목표는 아닙니다.

먼저 해먹을 잡는 방법과 몸을 지지하는 방법을 익히고, 해먹에 체중을 조금씩 맡기면서 새로운 움직임에 적응해갑니다.

쁘램요가 쌍용점에서는 로우플라잉과 하이플라잉을 함께 운영하기 때문에 수업에 따라 다른 높이와 방식의 움직임도 경험할 수 있습니다.

플라잉요가가 처음이라면 잘하려고 하기보다 해먹이라는 도구에 익숙해지는 것부터 시작하면 됩니다.

쁘램요가 쌍용점충남 천안시 서북구 월봉로 93

2. 몸이 뻣뻣해도 시작할 수 있습니다
“유연하지 않은데 플라잉요가가 가능할까요?”

가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 

플라잉요가 역시 유연한 사람만 할 수 있는 운동은 아닙니다.

해먹이 몸의 일부를 지지해주기 때문에 맨몸으로는 부담스럽게 느껴졌던 동작도 다른 방식으로 접근해볼 수 있습니다.

다리를 움직이고 상체를 기울이거나 몸의 방향을 바꾸는 과정에서도 처음부터 큰 범위를 만들어낼 필요가 없습니다.

현재 내 몸에서 가능한 범위부터 시작하면 됩니다.

탕정필라테스를 알아보면서 체형은 관리하고 싶지만 몸이 너무 뻣뻣해서 걱정이었다면, 유연해진 다음 운동을 시작하려고 기다릴 필요는 없습니다.

운동을 하면서 조금씩 움직임을 경험하는 것이 먼저입니다.

3. 하체가 묵직하다면 움직임부터 늘려보세요
하루 종일 앉아 있거나 오래 서 있는 생활이 반복되면 오후가 될수록 다리가 무겁고 답답하게 느껴질 수 있습니다.

이런 분들에게 필요한 것은 다리를 가만히 두고 쉬는 것만이 아니라 하체를 직접 사용하며 움직이는 시간입니다.

플라잉요가에서는 해먹을 이용해 다리를 들어 올리고, 체중을 지지하고, 자세를 바꾸면서 하체를 다양한 방향으로 사용합니다.

이 과정에서 다리와 골반 주변의 움직임이 많아지기 때문에 하체 순환과 다리의 묵직함을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단순히 다리만 늘이는 것이 아니라 몸통과 골반, 하체가 함께 움직이는 것도 특징입니다.

평소 활동량이 부족하고 하루 대부분을 앉아서 보내는 분이라면 불당동플라잉요가를 통해 평소와 다른 방식으로 전신을 움직여보는 것도 좋습니다.

4. 골반교정 효과가 궁금하다면 골반만 보지 마세요
체형 관리에서 빠지지 않는 고민 중 하나가 골반입니다.

한쪽 다리로 기대서 서거나 늘 같은 방향으로 다리를 꼬는 습관이 있으면 좌우가 다르게 느껴질 수 있고, 바지를 입었을 때 한쪽이 돌아가는 것처럼 느껴지기도 합니다.

그래서 골반교정 효과를 기대하며 운동을 찾는 분들도 많습니다.

플라잉요가에서는 골반 한 부분만 따로 움직이는 것이 아니라 다리를 들고, 벌리고, 몸통을 지지하고, 좌우로 균형을 잡으면서 전신을 함께 사용합니다.

해먹을 활용해 평소 하지 않던 방향으로 움직이다 보면 골반 주변의 움직임과 좌우 사용을 다양하게 경험할 수 있습니다.

한쪽으로만 편하게 움직이던 습관을 살펴보고 몸 전체를 골고루 사용하는 시간을 만드는 것이죠.

따라서 골반교정이나 전체적인 체형 관리에 관심이 있다면 단순히 한 부위를 ‘맞추는 것’보다 평소의 자세와 움직임을 함께 바꿔가는 과정을 생각하는 것이 좋습니다.

5. 유연성만큼 힘과 균형도 함께 사용합니다

플라잉요가는 보기에는 유연성이 가장 중요해 보이지만 직접 수련해보면 생각보다 힘을 많이 사용합니다.

해먹을 잡고 몸을 지지하고, 한쪽 다리로 중심을 잡고, 자세를 유지하려면 팔과 다리뿐 아니라 몸통의 힘도 필요합니다.

그래서 플라잉요가는 몸을 늘이는 것에만 집중하는 수련이 아닙니다.

유연성, 힘, 균형, 전신 움직임을 함께 경험할 수 있다는 것이 큰 장점입니다.

운동을 이미 하고 있는 남성이나 여성도 기존 운동과는 다른 방식으로 몸을 사용하고 싶다면 충분히 함께 할 수 있습니다.

탕정필라테스를 찾으면서 자세와 체형을 관리하고 싶었던 분에게도, 새로운 방식으로 몸을 움직여보고 싶었던 분에게도 하나의 선택지가 될 수 있습니다.
운동이 지루했다면 재미도 중요한 기준입니다
아무리 좋은 운동이라도 꾸준히 가지 않으면 이어가기 어렵습니다.

플라잉요가의 또 다른 장점은 운동 자체가 새로운 경험이 된다는 것입니다.

https://pf.kakao.com/_xawnxkxj

쁘램요가 쌍용점

처음 해먹에 몸을 맡기는 순간부터 매트 수련과는 느낌이 다르고, 하나씩 새로운 동작을 익히는 과정도 재미가 있습니다.

처음에는 어렵게 느껴졌던 움직임을 어느 날 자연스럽게 해냈을 때 성취감을 느끼기도 합니다.

늘 같은 운동이 지루해서 오래 이어가지 못했다면 ‘재미있어서 다시 하고 싶은 운동인지’도 중요한 선택 기준이 될 수 있습니다.
체형과 하체가 고민이라면 직접 움직여보세요
탕정필라테스를 알아보며 체형을 관리할 운동을 찾고 있거나, 불당동플라잉요가가 궁금했지만 무서워 시작하지 못했다면 처음부터 어려운 동작을 상상하지 않아도 됩니다.

몸이 뻣뻣해도 괜찮습니다.

플라잉요가는 해먹의 도움을 받아 현재 가능한 움직임부터 시작하고, 수련하면서 조금씩 힘과 균형을 함께 경험해가는 운동입니다.

특히 하체가 자주 묵직한 분, 골반 주변 움직임과 체형이 신경 쓰이는 분, 하루 대부분을 앉아서 보내는 분이라면 몸을 다양한 방향으로 움직이는 시간 자체가 중요합니다.

쁘램요가 쌍용점에서는 로우플라잉과 하이플라잉을 비롯해 일반요가, 테랍툴요가 등 다양한 프로그램을 함께 운영하고 있습니다.

한 가지 방식의 운동만 고집하기보다 직접 경험해보고 내가 재미있게 꾸준히 할 수 있는 수련을 찾아보세요.

요가가 처음이라면 오히려 더 좋습니다.

몸에 맞는 움직임을 함께 찾아가겠습니다.