7년복용 고혈압약 완전 끊은지 30일이네요

[행복한남자]

(왼쪽 앞에서 첫번째가 저입니다 : 매일 점심시간  젊은친구들과 함께 축구를 합니다 )

저는 50대 중반으로서 이글을 망설이다가 모두에게 힘이 되었으면 좋겠다 생각하고 적어봅니다.....

20대 후반부터 혈압이140~160/90~100 이어서 건강검진때면 늘 재검을 받으면서

 생활하였으나 혈압약은 먹지않고 지냈는데  2005년 건강검진 소견란에 글을 보고 깜짝 놀랐지요

"'고혈압에 의한 심비대 발생'' 그 다음 토요일 안되겠다 싶어서  내과를 찾았고요 

짧은기간내에 고혈압을 해결할수 없다고 판단하고 그때부터 혈압약을  복용하기 시작했지요....

크지도 않은 사람이 당시 체중이 84kg이었고요  축구 등 운동은 좋아했지만

등산은 힘이 들어 싫어 했고 걷기운동은 전혀 하지 않는 구기종목만 좋아하는 사람이었지요.

처음 혈압약을 먹어야 할때 평생 먹어야 하나 생각하면서 몇번이나 망설였지만 

어쩔 수 없기에 입에 넣고 삼켰던 기억이 이시간 떠오릅니다.

2007년 체중이 87kg이 되고  간 GPT/GOT 도 10년이상 40~104 이었기에

 큰 맘 먹고 걷기 / 등산을 하면서 다이어트를 시작했고

아침,점심,저녁 꾸준히 걷기운동으로 3개월 후 76kg까지 감량....

그런데 웬일인가요 강북삼성병원에 갔을때 피검사시 GPT/GOT 숫치가 10대로 정상으로 돌아왔습니다.....

12

07.05.03 ~ 07.05.14

내과 진료(김덕만)

• 위내시경(5/3): 조직검사 실시 • 장내시경(5/3): 조직검사 안함 • 피검사(5/3) : 실시 • 대변검사(5/3): 실시 • 소변검사(5/3): 실시 • 복부 초음파 검사(5/8 10:00) : 실시(양호) • 검사결과(5/14 10:00): → 치질,위염(헬리코박터균),지방간 약간 있음(그 외 정상) •참고: GPT/GOT 17,18, 콜레스톨:227, 혈당:112, B형간염(깨끗함....항체 없음)→ 6/30 간염접종 실시함

강북삼성병원 소화기내과 (담당의:박동일)

437,100원 46,000원

운동은 피를 맑게 한다는것을 체험했네요.

그간도 꾸준히 운동하며 지금도 76Kg 유지하고 있고요 

 현재는 70kg을 목표로 점심시간은 축구를 하고 주말이면 야산을 오르내리며 걷고 또 걷고 있습니다.

7년동안  20mg 올메텍을 복용하다가 혈압이 170이상 되어 용량 추가 복용도 했었죠.

...올메텍20mg 테놀민 12.5mg, 노바스크 5mg 고혈압약을 함께 복용....

테놀민이 나쁘다고 하는 말을 듣게 되고 고심하던 중에 황성수 박사 글을 읽고  또

이 카페를 알게 되어 많은 글도 접하고....

혈압약을 끊을수 있다는 글을 읽고 꾸준히 운동도 해왔기에 용기를 내어 내과 담당의사에게

테놀민이 다른 의사들은 안 좋다고 말하니 줄여보겠다 함. 

혈압약을 처방받은 상태에서 줄여나가면서 집에있는 혈압계로 아침/저녁 수시로 혈압 체크를 하였습니다.....

그런데 조금씩 줄이고 또 줄여도 혈압은 변화가 없었습니다.

저는  매달 내과에 가서 담당 의사에게 줄인 내용들을 말하고 처방도 줄여가면서 

지금까지 왔고,  혈압약을 완전 끊은지 30일이 되었지만 현재도 110~130 / 70~80 mmhg 을 유지하며

 매일 혈압 체크하며 운동하고 있습니다.

저는  참고로 약초나 그런 것은 전혀 먹은 적이 없습니다.... 현미밥 위주로 채식하는 편이죠...

몇년치 매일 운동한 이력을 달력처럼 작성하고 있고요(파일 참조)....다음 내용은 건강체크이력 중에서

고혈압관련 내용만 추려서 올려 놓았습니다...모두 힘내십시요!!!

No	일 자	치료 & 검진	세 부 내 용 및 결 과	기 관 명		비 고
01	05.10.15	고혈압(160/90) 콜레스톨(250) GPT(50), GOT(76)	• 건강진단(백병원)결과 숫치 높음으로 김내과 에서 치료(혈압약 올메텍 20mg 복용 시작) →2개월 • 05.11.08 중앙의료재단부속 CMI병원 특수검진결과 GPT(44), GOT(39), 감마 GTP(29) : 정상	김내과	• 혈당: 정상
02	06.01.14	B,C형 간염 및 콜레스톨, GPT, GOT검사 (혈액채취)	• 1/18검사결과 GOT/GPT(36/23), 콜레스톨(171) :양호 • B형 및 C형 간염검사: 정상 • B형간염: 정상(항체 있음 : 간염접종 안 해도 됨)	김내과	진료, 검사비 25,800원 (치료완료)
32	06.10.30	2006년 건강진단	• 06.10.30 중앙의료재단부속 CMI병원 특수검진결과 GPT(62), GOT(38), 감마 GTP(28),콜레스톨 : 226 체중(86kg), 특수검진 : 정상	중앙 의료재단 부속 CMI병원	GPT:비정상 콜레스톨:226

No	일 자	치료 & 검진	세 부 내 용 및 결 과	기 관 명	비 고
46	07.10.16	내과 진료(김덕만)	• 갑상선기능 피검사: 결과 정상임(GPT/GOT 21/21) • 간염 항체 없음(1차:김내과 접종), 2차 간염접종 함 • 콜레스톨 228md/dl(나쁜 콜레스톨 150정도) →심바타약 처방(월 12,300원) • 혈당 110md/dl	이내과	26,000원 12,300원
27	2010년 09/14 ~ 10/16	고혈압 (혈압상승) (약 조절 작업 중)	• 오후4시경 갑자기 허기가 지고 머리가 딩하고 해서 생라면을 먹음...후에도 약간 토할것같은 느낌과 머리가 무겁고 약간 어지러운 느낌이 듬...집에서 손 따고 누워서 휴식 취함( 9/15일 상태는 호전 되었지만 머리가 딩하고 왼쪽 어깨부분이 뭉친 느낌이랄까....회복이 덜된 상태임). 09/16하나의원 (노바스크 5mg) 추가함. • 9/21일 수내과방문 테놀민정 12.5mg 추가 및 혈압계 구입함→테놀민복용후 혈압정상 머리상태 호전(정상) • 9/16 당뇨측정결과 정상(94) →김내과 • 9/25 김내과 방문 혈압측정결과 105/? 테놀민정 7일치처방 / 추후 결과보고 얘기하기로함(양호). • 10/2 김내과방문(올메텍과 테놀민만 복용 후    상태확인) 10/12 아침 혈압 상승(140~160/80~90) 10/13 저녁 10시 혈압 128~140/80~90) 10/14 저녁 120~130/90~80 10/15 아침 130~85 10/16 09시 김내과 혈압측정 125/75 양호(30일약 처방)	~10/11 혈압양호	불면증현상발생 9/23 약복용 9/26이후 약 미복용 잘 잠)
37	2010년 12/18	혈압측정 및 혈압약 조정	• 김내과 혈압측정결과 100mmHg 이하로 혈압약 재조정 올메텍20g, 테놀민12.5mg→올메텍10mg, 테놀민 12.5mg -12/20 06:30 혈압측정 : 105 - 64 mmHg -12/21 06:30 : 112 - 62 -12/23 06:30 : 125 - 64 -12/25,26 06:30 : 120 - 70 -12/30 19:30 : 120 - 69	김내과	12/19일부터 올메텍 10mg
1	2011년 01/04	혈압측정결과	• 올메텍10mg, 테놀민 12.5mg(처방 중) • 01/03 21:30 : 120 ~ 68mmHg 01/31 06:30 : 120 ~ 72

No	일 자	치료 & 검진	세 부 내 용 및 결 과		기 관 명		비 고
20	2012년 04/23 06/20 06/24	혈 압 약 조 절 혈압약 미복용	• 올메텍(10mg, 테놀민 6.5-4.0mg 복용 중 혈압상태 점검 04/30 현재 120mmHg -75mmHg 양호함(7일 경과) 05/04 현재 “ ” (11일 경과) 05/29 현재 “ ” (36일 경과) 06/08 현재 110mmHg - 70mmHg ” (46일 경과) 06/19 현재 “ ” (57일 경과) • 06/20올메텍(10mg, 테놀민 미 복용 후 혈압상태 점검 06/23 현재 110mmHg -70mmHg 양호함(3일 경과) • 06/24 올메텍 (5mg만 복용 후 혈압상태 점검) 06/27 현재 110/70mmHg 양호함(4일 경과) 06/28 아침 136/80mmHg 저녁 105-60mmHg 07/09 아침 115 / 70mmHg 양호함(16일 경과) 07/14 김내과방문(혈압 정상 125/78) 07/24아침 115 / 70mmHg 양호함(30일 경과) • 07/25 올메텍 (3mg만 복용 후 혈압상태 점검) 08/07 아침 115 / 70mmHg 양호함(13일 경과) • 08/08 혈압약 미 복용 상태에서(혈압상태 점검) 08/14 아침,저녁 : 120 / 70mmHg 양호함(7일 경과)				종전: 복용량 올메텍 10mg 테놀민 12.5mg
	08/15	혈압측정	• 혈압측정결과 120/70mmHg 정상(혈압약 처방 안함)	김내과		08/08일부 혈압약 미복용함
			• 08/16 아침,저녁 : 120 / 70mmHg 양호함(9일 경과) 08/17 아침, 낮 140 / 85mmHg :저녁 10:00이후 정상 08/18 아침,저녁 : 120 / 70mmHg 양호함(11일 경과) 08/31 아침,저녁 : 120 / 70mmHg 양호함(24일 경과) 09/03 아침 135 / 75mmHg : 저녁 정상 09/07 아침,저녁 : 120 / 70mmHg 양호함(31일 경과)

2007년도 1월2일 61일째 나의 피트니스 다이어리 공개해요...| 제가 썼던 글입니다....

 [best] 명예의 전당 (성공다이어트카페) : 제가 정확히 2006년 말 87kg애서 76kg까지 다이어트 감량후  2007.01.02 14:03 성공다이어트 카페에 썼던 글을 찾아 복사해서 올렸습니다)  (당시 제 아이디 : 별처럼빛처럼)

새해를 맞이하여 카페 회원님들 모두 행복하시고 목표(다이어트) 이루시기를 기원합니다.

그리고 제가 61일간 운동한것을 간략하게 기록한 피트니스 다이어리라 할까 여하튼 공개합니다.

2달동안 멋모르고 무조건 운동을 시작했고 인터넷이나 카페를 통해서 다이어트 정보를 얻어가면서

한가지 목적을 이루고자 초지일관 걸었고 식사는 3식 꼬박하면서 부담없이 스트레스 받지않고

편안하게, 그렇지만 연말 추운 날씨에도 한번도 거르지않고 운동 했습니다.

다이어리는 11월1일기준으로 작성한 숫치이고 실제는 10/25일  87kg에서 시작 현재는 식사 후 78.8kg이죠.

새벽 공복시에는 77.2kg까지도 체중이 내려가지만 1kg정도는 식사량에 따라서 오르락 내리락

합니다. 1월31일쯤 되면 2차목표(2/28일까지) 75kg(11/1일 기준 12kg 감량) 가 달성되지 않을까 생각도 해 보고요, 

참고로 저는 3차목표 70kg(4/30일까지), 4차목표 65kg(6/30일까지)가 최종목표입니다.

다이어리를 만들고 쓰는목적은 좋은글을 보여주기 위한것이 아니고,  매일매일 빈칸을 메워야하기 때문에

그칸을 채우기 위해서라도 운동을 하게끔 만드는것 바로 그것이죠.

매일 다이어리 빈칸을 메우면서 머리에는 내가 다이어트 중이라는 인식이 항상 있게 되었고,

그렇게 하다보니 지금은 다이어트가 내생활 자체가 되어버렸죠....ㅎㅎ 그래도 즐겁죠 요즘은요...

새벽 5시30분이 되면 자연히 눈이 떠지고요 운동시간이 되면 운동을 해야 마음이 편합니다.

운동을 쉴려고해도 머리속에 다이어리 빈칸이 떠오르기 때문에 운동을 할수밖에 없다는 것이죠..ㅎㅎ

새벽에 순환운동은 집에서 컴을 켜놓고 카페에 들어가 새벽에 방안에서 뛰고, 눕고요(참 내가 뭘하는건지..ㅎㅎ)

끝나면 아파트 옆 학교운동장에서 걷기운동을 합니다.....

점심시간에는 다이어트 시작일(11월1일)부터 동료들과 탁구를 치고,  집에오면 식사 후에 휴식을 하고 운동장이나 아파트 소방도로를 따라 걷습니다.....운동장이 비,눈이 와서 질퍽거릴때는 어떻게 하냐고요!! 

큰길에 있는 보드블럭(인도)을 따라서 걷습니다.

회식이나 저녁에 일이 있으면 늦게라도 밖으로 나가 걷기를 하죠, 이생각,저생각 다하면서 말이죠..ㅎㅎ

아무쪼록 이글이 다이어트를 게을리하시는 분들에게  동기부여가 되었으면 하고요,

모두가 다이어트에 성공하시길 바라고 저에게도 힘주시는 회원들이 되시기를 바랄께요.... 

새해 복 마니마니 받으시고 가정에 행복과 좋은일들만 가득하시고요,

회원들에게는 한가지 아시죠 꼬옥 꼭 이루세요...홧팅!!!  

2006년 11월 건강 달력(다이어트)

(아침: 밥 2/3공기,  점심:한공기  저녁: 밥 2/3공기).......두부, 계란, 양파,생선류 많이 먹는다(필수)

일	월	화	수	목	금	토
8722(10/25기준) (87kg) 8621(11/1기준) (86.10kg)	ꋮ10/25일부터(87kg) 걷기 시작 했어요 (11월1일부터 아침운동 하고 탁구도 쳤어요)	→	1	2	3	4
			조:걷기 70분8000보 중:탁구(60분) 석:걷기60분,7000보석식: 소식	조:걷기60분,7000보 중:탁구(50분) 석:걷기60분,7000보 석식: 보통	조:걷기40분,5000보 중:탁구(50분 석:걷기90분,9000보 석식: 보통	조:걷기80분,9000보 중:걷기60분,7000보 석:걷기 50분,5000보 석식: 보통
5	6	7	8	9	10	11
조:걷기60분,7000보중:운동못함(교육) 석:걷기50분,6000보 석식: 보통	조:걷기50분6000보 중:탁구(50분) 석: (비,눈)운동못함 석식: 소식	조:걷 50분(6000보) 중:탁구(60분) 석:걷기60분,7000보 석식: 소식	조:걷기80분10000보 중:탁구(60분) 석:걷기40분,4000보 석식: 소식	조:걷기80분10000보 중:탁구(60분) 석:걷기80분10000보 석식: 소식	조:걷기80분10000보 중:탁구(50분) 석:걷기50분,6000보 석식: 보통	조:걷기90분10000보 중: 석:걷기60분,7500보 석식: 보통
12	13	14	15	16	17	18
조:걷기90분10000보 중: 석:걷기60분,7500보 석식: 보통	조:걷기60분7000보 중:탁구(50분) 석:걷기90분10000보 석식: 소식	조:걷기80분10000보 중:탁구(50분) 석:걷기80분10000보 석식: 보통	조:걷기70분,9000보중:탁구(50분) 석:걷기50분,5000보 석식: 과식(회식)	조:걷기80분10000보 중:탁구(50분) 석:걷기80분,9000보 석식: 소식	조:걷기70분,7000보 중:탁구(30분) 석:걷기60분,7000보 석식:	조:걷기90분10000보 중:백화산 (2시간) 석:걷기60분(7000보) 석식:
19	20	21	22	23	24	25
조:걷기80분10000보 중:백화산(2시간) 석:  석식:	조:걷기50분,5000보 중:탁구(50분) 석:걷기70분,8000보 체중:(83.60)	조:걷기80분,9000보 중:탁구(50분) 석:걷기70분,8000보 석식: 소식	조:걷기80분10000보중:탁구(50분) 석:탁구(50분) 석식: 과식(회식)	조:걷기80분10000보 중:탁구(50분) 석:순환운동(30분) 석식: 소식	조:걷기70분,8000보 중:탁구(50분) 석:걷기30분,3500보 석식:	조:걷기60분(7000보) 중: 석:걷기80분(8000보) 석식:
26	27	28	29	30	ꋮ참 잘했나요 : 예 ꋮ보통인가요  : ꋮ잘 못했나요 : ꋮ소식했나요:글쎄요	결과: 11/30:82.50kg 운동방법을 바꾸어야 할 것 같다. (몸에 무리가 있음)
조:걷기60분,7000보 중: 백화산 (2시간) 석: 석식:	조:걷기30분,3000보 중:탁구(50분) 석:순환운동(30분) 체중:(82.70)	조:순환운동(30분) 중:탁구(50분) 석:걷기70분,8000보 석식:	조:걷기60분,6000보 중:탁구(40분) 석:배추나르기(40분) 석식:	조:걷기45분,5000보중:탁구(50분)+B35 석:순환40,걷기30분석식:

2006년 12월 건강 달력(다이어트)

(아침: 밥 2/3공기,   점심 1공기   저녁: 밥2/3공기)..두부, 계란, 양파,생선류 많이 먹는다(필수) 

일	월	화	수	목	금	토
31	: 운동했을경우 ꋮ운동방법 바꾸자 (걷기시간을 줄인다) (근력운동을 한다)	→	ꋮ참 잘했나요 : 예 ꋮ보통인가요  : ꋮ잘 못했나요 : ꋮ소식했나요:적당케	현재:(11/30일 기준) →82.50( 3.6↓) 결과: (12/31일기준) →78.8kg( 3.7kg↓) 총체중감량:(7.3kg↓)	1	2
조:걷기(60분) 중:백화산 (2시간) 체중:78.8kg					조:순환운동(30분) 중:탁구50분 +B30 석:걷기 30분 석식:	조:걷기 60분 중: 석:걷기 50분 석식:
3	4	5	6	7	8	9
조:걷기70분(8000보) 중:순환운동(30분) 석:김장+X-mas장식 체중:(81.90)	조:걷기30분3000보 중:탁구(50분) 석:걷기50분5000보 석식:	조:걷기60분5500보 중:탁구(40분) 석:걷기70분8000보 석식:	조:걷기 60분(6000보) 중:탁구(40분) 석:순환30분,걷기50분 석식:	조:순환20분,걷기50분 중:탁구(50분) 석:피로누적으로 휴식 석식:	조:순환30,걷기50분 중:탁구(40분) 석: 비 내림 석식:	조:순환20,걷기60분 중: 석:백화산 (2시간) 석식:
10	11	12	13	14	15	16
조:걷기30분4000보 중:백화산 (2시간) 석: 휴식 체중:(80.9kg)	조:걷기40분4500보 중:탁구(50분) 석:걷기60분7000보 석식: 적당하게	조:순환20,걷기45분 중:탁구(50분)+B15 석:걷기40분5000보 석식: 적당하게	조:걷기 50분(6000보) 중:탁구50분,축구70분 석:순환30분,걷기30분 석식:	조:걷기60분(7000보) 중:탁구(50분) 석:송년회후걷기60분 석식:과식(송년회)	조:순환20,걷기40분 중:탁구(50분) 석:걷기30분4000보 석식:	조:걷기50분6000보 중:순환(40분) 석:걷기30분3000보 석식:과식(목삼겹살))
17	18	19	20	21	22	23
조:걷기(50분) 중:걷기(70분) 석: 체중:(79.9kg)	조:걷기(30분) 중: 탁구(50분) 석:순환30분,걷기30분 석식:	조:순환20,걷기40분 중:탁구(50분) 석:걷기(60분) 석식:	조:걷기(30분) 중:탁구(50분) 석순환30분,걷기30분 석식:	조:걷기(60분) 중:탁구(40분) 석:순환20분,걷기60분 석식:소식	조:걷기(50분) 중:탁구(50분) 석:걷기(80분) 석식:	조:걷기(60분) 중:백화산 (2시간) 석:걷기(40분) 석식:
24	25	26	27	28	29	30
조:걷기(60분) 중:백화산 (2시간) 석: 체중:(79.5kg)	조:걷기(60분) 중:백화산 (2시간) 석:걷기(30분) 석식:	조:걷기(50분) 중:탁구(50분) 석:걷기(40분) 석식:	조:걷기(40분) 중:탁구(50분) 석:순환30분,걷기40분 석식:	조:순환20분,걷기45분 중:탁구(50분) 석:순환10분,걷기45분 석식:	조:순환25,걷기45분중:탁구(50분) 석:걷기(40분) 석식:	조:걷기(80분) 중:백화산 (2시간) 석:걷기(40분) 석식:

2009년 건강 달력.hwp

2010년 건강 달력.hwp

2011년 건강 달력.hwp

2012년 건강 달력.hwp

[자상한]

좋은 경험담 올려 주셔서 축하 드리고 또한 고맙습니다.
님께서는 "저는 참고로 약초나 그런것은 전혀 먹은 적이 없습니다.. 몇년치 매일운동한 이력을 달력처럼 작성하고 있고요." 라고 하셨는데

님께서는 2007년 부터 운동과 다이어트를 시작하셨습니다. 그리하여 3개월만에 체중을 11kg 이나 감량하셨습니다. 이렇게 피나는 노력을 하셨으니 고혈압을 잡으실 수 있었던 것 같습니다.

그래서 님께서 달력처럼 작성한 운동내역을 좀 자세하게 공개해 우리 회원들이 따라할 수 있게 하여 주셨으면 고맙겠습니다. 그렇게 하지 않으면 고혈압이 운동을 조금만 하면 치료되는 것으로 오해할 가능성이 많기 때문입니다. 부탁드립니다.

[자상한]

님께서 이 글을 올리신 것은 혈압약을 먹고 있는 다른 분들이 운동으로 고혈압을 치료하고 혈압약도 끊게 되기를 바라는 마음에서 올리신것이라 생각됩니다.
2009년 부터 2012년 까지 건강달력을 공개해 주셔서 고맙습니다.
이 글을 읽으면 고혈압을 이겨내는 데 도움이 될 것 같아 전체쪽지를 보냈습니다.

[행복한남자]

운동도 중요하지만 현미밥에 채식위주 식사도 도움이 많이된것 같습니다....혈압약을 끊는다는것이 많이 불안도 했기에 조금조금 줄여가면서 시도를 했고요...결심하게 된 동기는 나도 혈압약을 끊을 수 있다....동맥경화를 치료하면 고혈압이 해결된다는 글을 읽고 긍정적으로 생각하게 되었고 용기를 얻게 되었네요...지금도 노력을 많이하고 있습니다.

[행복한남자]

2007년도 다이어트내용은 성공다이어트카페에 글을 올린적이 있습니다...지금도 명예의전당에 있을듯하네요.

[담쟁이]

정말 대단하십니다.
하루하루 기록으로 남겨두신 점도
꼼꼼하고 완벽한 성격임을 짐작케 합니다.
한편의 논문을 읽는 기분입니다.
혈압약을 끊고자 하시는 분들에게 귀감이 될 것입니다.
박수를 보내며, 건강을 기원합니다.

[Orgatural]

건강달력을 보니 거의 하루도 빠짐없이 운동하시고 소식에 무조반을 실천하셔서 혈압약을 끊고 정상혈압을 찾은 것 같습니다. 혈압은 본인의 의지와 노력으로 충분히 정복될 수 있다는 믿음을 주신 것 같습니다. 용기와 믿음을 주신 것, 본인의 건강일기를 공개해 주신 것 감사드립니다.

[달달달]

정말 대신히시네요. 축하 드립니다. 용기를 다시 한번 가져봅니다.

[할배]

추 카드려요 멋진 인생을 사세요

[예은]

귀하고 유익한 좋은글 감사드립니다 늘 건강하시고 행복하세요...

[그저물처럼]

저도 현미밥에 채식을 주로 하는데...운동도 꾸준히 하는 편이고...운동량을 늘이는 것이 중요한 것 같네요. 감사합니다.

[행복한남자]

식사량을 조금만 줄이시면 감량되지 않을까 하고 생각해봅니다.

[그저물처럼]

녜 그래볼께요. 감사합니다.

[억새풀]

잘 읽고갑니다.

[찬우]

많은님 도움이 될 자료 갔습니다.감사합니다..ㅎ

[기,혈사랑]

~* 그만큼 열정적인 노력과 인내의 결실인데,,,,,
기능성 식품(피를 맑게)복용과 꾸준한 운동을 "실천"이 가장 중요한 방법이지~ 요,,,, *~

[벗님]

계속 유지 하시길.......

[수빈]

대단하시다는 찬사를~~ㅉㅉㅉ

[코주부]

왠만한 의지력으로는 해내기힘든일을 하셨읍니다. 앞으로도그마음 흐트러짐없이쭉지켜나가시길 바래요 혈압참무서운병인데 대부분에환자분들이 증세가없ㄴ으닊쌔닭지를못하죠 전 뇌졸증으로 쓰러져9년째재활치료중이나이제 화장실정도다닐수있는정도지요 사실 뇌졸증도 얼만큼 맞았느냐가문제인데 무방비상태에서맞으면 저처럼 쎄게맞고 예방을한상태에서맞으면 약하게맞으며 회복속도도 다르더군요 꼭유지하셔서 건강한 삶을사시길 바랄께요.

[행복한남자]

조언 고맙습니다....건강한 삶을 찾으시기를 바랍니다.
혈압약을 끊었다고 해서 끝이 아니라 지금도 더 신경 쓰이고 혈압 또한 하루에도 수없이 변하기 때문에
지금도 수시로 혈압 체크하며 운동하고 있습니다.....주위에 있는 분들도 그럼 안된다고 이틀에 한번이라도
먹으라고 하시고요....저도 큰 맘 먹고 끊었기에 불안함 또한 있지만 열심히 운동하고 채식하며 결과를 보고 있네요.
모두 힘내시고 결과보다도 혈압을 낮추려고 노력하는 중간과정의 모습이 저는 더 중요하다고 생각하고 있습니다...

[namjy]

넘 감사드립니다.실천하기 어려운일입니다. 저같은 경우는 나이 70 이 넘다보니 용기와 기력이 부족합니다.
그러나 현미밥 채식은 마음 갖이고 실천 해 보고 싶은 희망입니다.
자상한님과 실천담을 올려 주심에 감사드립니다.

[비가와]

대단합니다...
말씀대로 잡곡식.채식 운동만큼 중요합니다
제생각은 음식 6운동4 이렇게 나누고 싶네요^^
관리 잘하셔요~
축하드림니다.

[행복한남자]

맞습니다.....알면서도 음식조절이 쉽지는 않습니다...

[노루골농원]

꼭 성공을 기원합니다.

[행복한남자]

벌써 7개월이 지났네요....끊은지가요

[장학사]

축하드립니다^^

[행복한남자]

갑사합니다.....이제 1년이 지나갑니다...

[보름달2]

운동만큼 좋은 것이 없지요~~건강시키며 건강하게 사세요~~

[보름달2]

운동만큼 좋은 것이 없지요~~건강시키며 건강하게 사세요~~

[중랑천변]

축하드립니다.

[낙화유수]

자전거도 아주 좋습니다~~

[오라버니]

잘읽었습니다

[가라스]

좋은정보 감사합니다.
잘 감상합니다.

[박만규]

대단하십니다...

[오동통손파이]

와...정말대단하세요.

[청산짱]

좋은경험담 저도실천해보렵니다

[이쁜 공주]

대단하십니다

[다니엘7]

좋은 귀한 정보 감사합니다~^^