<P>● <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">비타민 B5</SPAN></STRONG></P>
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<P>▷ 효능 및 효과 - 지방 대사 및 에너지 생성</P>
<P> - 뇌와 신경 기능 유지</P>
<P> - 피부, 모발 건강 유지</P>
<P> - 안티 스트레스</P>
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<P>▷ 보충이 필요한 경우</P>
<P> - 스트레스, 탈모, 알코올 남용 혹은 중독, 우울, 불안, 정신질환, 알레르기, 빈혈, 관절염, 기관지 천식, 당뇨병,</P>
<P> 설사, 팔다이 저림이나 경련, 노화의 빠른 진행</P>
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<P>▷ <STRONG><FONT color=#e31600>부족하게 만드는 요인</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600> - 살충제, 음주, 커피, 설파계 약물, 에스트로겐, 수면제</FONT></STRONG></P>
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<P>▷ 독성 - 알려진 독성은 없다. 임신한 여성이 권장량 이상을 섭취하려 할때에는 먼저 의사와 상담을 하는 것이 좋다</P>
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<P>▷ 상호 작용 - 다른 약물간의 상호작용은 없다. 코엔자임Q10이나 카르니틴이 판토텐산과 함께 들어오면서 지방산 연소를 </P>
<P> 촉진하는 것으로 알려져 있다</P>
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<P>▷ 권장량 - 건강한 성인의 하루 최적 권장량은 50mg이상을 섭취하는 것이 좋다. 만성 스트레스로 극히 피로해진 부신기</P>
<P> 능을 회복하는데는 250~500mg까지 섭취해도 된다. </P>
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<P>▷ 관련 음식 - 버섯, 브로콜리, 전곡류, 콩류, 간, 계란</P>
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<P>● <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">비타민 B6</SPAN></STRONG></P>
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<P>▷ 효능 및 효과 - 단백질 소화와 이용에 필수적</P>
<P> - 부신피질 호르몬, 인슐린, 항체, 헤모글로빈 생성</P>
<P> - 호모시스테인 농도 감소</P>
<P> - 항우울</P>
<P> - 이뇨효과</P>
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<P>▷ 보충이 필요한 경우</P>
<P> - 불안, 우울, 정신질환, 간질, 두통, 불면, 생리전 증후군, 손목관절터널증후군, 관절염, 심장질환, 빈혈, 저혈당,</P>
<P> 임신, 수유, 백내장, 면역기능 저하</P>
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<P>▷ <STRONG><FONT color=#e31600>부족하게 만드는 요인</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600> - 항우울제 결핵약 등 약물, 음주, 경구 피임약, 에스트로겐, 스트레스</FONT></STRONG></P>
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<P>▷ 독성 - 하루 200mg 정도는 오랫동안 복용해도 안전하며 독성이 없다. 일부러 아주 많은 용량을 복용했을 때 신경계</P>
<P> 통의 부작용이 나타날 수 있으나 아주 드물다. 안전한 성분.</P>
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<P>▷ 상호 작용 - 마그네슘과 비타민B2가 비타민B6를 활성형으로 바꾸는 데 중요한 역할을 한다. 비타민B6는 마그네슘과 아연</P>
<P> 의 혈중 농도를 높여 준다</P>
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<P>▷ 권장량 - 건장한 성인의 하루 섭취 권장량은 1.3~1.7mg이며 최적의 건강을 유지하기 위해서는 25~50mg을 섭취하는 것</P>
<P> 이 좋다. 결핵약인 INH를 복용할 때 신경증상을 예방하기 위해 처방하는 용량은 50~100mg이며, 생리전 증후</P>
<P> 군에는 50~100mg, 손목관절 터널 증후군에는 100~200mg을 복용한다. 많은양을 섭취해도 안전하다.</P>
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<P>▷ 관련 음식 - 닭고기, 돼지고기, 연어, 계란, 시금치, 브로콜리, 바나나, 견과류</P>
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