즐거움 UP 건강 UP 혜택 UP - 소통하며 걸어요

[박갑순]

광명의 생활 즐거움 UP 건강 UP 혜택 UP 워크온으로 소통하며 걸어요 광명시 ・ 17시간 전 URL 복사 이웃 본문 기타 기능 번역보기 시민의 건강을 꼼꼼하게 챙겨주는 도시가 있습니다. 광명시 보건소를 찾은 날은 장마도 한풀 꺾이고 눈부시게 푸른 하늘에 흰 구름 둥둥 떠 있는, 하늘만큼은 가을 날이었습니다. 계단과 벽면에 부착된 계단 걷기의 효과 문구를 읽으면서 계단을 오르니 걸음이 한결 가법고 기분도 한층 밝아졌습니다. 전 시민이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 ‘건강도시 광명’을 만들기 위해 노력하는 광명시 보건소(소장 이현숙) 건강생활과에서는 ‘FUN 하게 다 함께 1530 걷기’ 2020년 건강걷기 사업 계획을 수립하여 진행하고 있습니다. 슬로건 ‘1530 걷기’는 1주일에 5회 30분 이상 걷자는 운동입니다. 우선 건강 걷기 사업으로 광명시 주요 4대산(구름산, 도덕산, 가학산, 서독산) 및 기존 산책로 등에 모니터링을 통해 걷기 코스를 발굴한 후 건강안내판을 조성하였고, 광명사거리역 및 일부 아파트 엘리베이터에 계단 걷기를 유도하는 문구와 홍보물을 부착했습니다. 그리고 지난 5월부터 워크온을 운영하여 걷기 챌린지를 시작했습니다. 챌린지는 주어진 걷기 목표 달성 시 인센티브를 제공함으로써 걷기 활동에 대한 동기를 부여하는 프로그램입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 건강을 ‘단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안정을 누릴 수 있는 상태에 있음’이라고 정의합니다. 바로 건강은 질 높은 삶을 누리기 위한 신체적, 정신적, 사회적인 최적의 안녕(Well Being)을 의미합니다. 생명체가 건강을 유지하기 위해서는 스스로 순환이 잘 이루어져 외부와 소통이 원활해야 한다고 합니다. 몸이 순환하고 소통하는 통로는 발이라고 하고요, 그 발을 자극해 주는 일이 바로 걷기가 아닐까요? 어느 날 지인으로부터 워크온이라는 앱을 소개받았습니다. 워크온을 통해 광명시민의 걷기 운동을 응원하고 시민들의 소통의 장이 되길 바라면서 워크온 오픈 이벤트를 진행한다는 것입니다. 5월 6일부터 사회적 거리두기가 생활 속 거리두기로 전환되었으니 개인방역을 준수하면서 봄을 느끼며 걷기 운동을 시작해보자는 거였어요. 이벤트는 게시판에 인사말, 운동계획, 우리 동네 걷기 좋은 길 소개 등 자유롭게 작성해서 올리면 추첨을 통해 선물을 주는 거였지요. 저도 참여했지만 불행하게도 선물은 받지 못했습니다. 워크온 이벤트가 끝난 지 얼마 지나지 않아 ‘일상 속 소소한 걷기’ 챌린지가 시작되었습니다. 지금까지 벌써 2회째 챌린지를 마쳤지요. 1회는 2020. 5. 18.(월) ~ 6. 7.(일)까지였고요, 2회는 7월 1일부터 7월 20일까지였습니다. 이 기간 동안 15만 보를 달성한 500명(선착순)에게 광명지역화폐로 인센티브를 주는 거였습니다. 이 챌린지는 꾸준히 1일 만 보를 걷게 하는 좋은 기제입니다. 하루 몰아서 많이 걷는 것은 의미가 없고, 하루도 빼지 않고 꾸준히 만 보를 걸으면 충분히 인센티브를 받을 수 있습니다. 저는 2회 모두 참여했고, 두 번 다 기분 좋은 인센티브를 받았지요. 인센티브도 광명지역화폐로 주니, 우리 광명시 지역 상권을 살리는 데 조금이나마 보탬이 될 수 있다는 자부심도 생기고 일석삼조의 기쁨이었습니다. 1회 챌린지에 참여할 때는 봄바람과 동행하며 길가에 핀 꽃들과 대화도 하고 아름다운 우리 마을의 봄을 가까이서 충분히 느낄 수 있어 더 행복한 시간이었습니다. 2회째는 주로 초록 숲을 걸었지만 땀이 목줄기를 타고 내려와 전신으로 흘러내리는 불편을 감수해야 했습니다. 그러나 하루도 빠지지 않고 할 수 있어 정말 뿌듯했습니다. 아는 만큼 보인다는 말은 걷기 챌린지에서도 통하는 말이었습니다. 길을 걷다 보니 열심히 걷는 시민들이 많이 띄었습니다. 혼자 걷는 사람, 친구들과 걷는 사람, 비가 오는 날에도 걷는 사람 등. 건강한 걷기로 행복을 찾는 사람들의 모습은 참으로 아름다웠습니다. 그렇게 2회까지 참여하고 나니 이제는 만 보 걷기가 몸에 잘 맞는 옷처럼 장착이 되었습니다. 매일 워크온에 표시되는 걸음 수를 확인하며, 기어코 만 보를 채워야 몸과 마음이 편안하게 잠자리에 들 수 있을 정도입니다. 시민의 건강을 챙겨준 광명시가 준 큰 혜택입니다. 챌린지 참여방법 〇 대상 : 광명시민(선착순 500명) (단 광명지역화폐 카드 소지자만 챌린지 참여 가능, 카드 미소지 시 사전에 개별 발급해야 함) 〇 내용 20여 일간 150,000보 걷기(하루 최대 10,000보 인정) 〇 목표 달성 선물 : 광명지역화폐 10,000원 선물 받는 방법 〇 챌린지 선물 쿠폰은 ‘교환하기’를 누른 순서로 발송되므로, 반드시 ‘교환하기’를 눌러야 쿠폰을 못 받는 일이 발생하지 않음. 〇 선물 교환 안내 목표 마일리지 150,000보 적립 후 ‘교환하기’ 버튼을 누르면 선물함에 쿠폰 발행 → 쿠폰 클릭 후 광명지역화폐 카드번호 입력 → 해당 카드로 인센티브 지급 빌 게이츠가 말했습니다. “목표가 뚜렷한 사람은 반드시 성공하기 마련이다.” 걷기 운동이 우리의 건강에 얼마나 이로운지 알면서도 행하지 않고 지내곤 하지요. 광명시 걷기 챌린지에 참여하게 되면 목표를 달성하기 위해 자신도 모르게 의지가 단단해짐을 느낄 수 있습니다. 친구와 가족과 함께 걸으면서 훈훈한 정까지 쌓을 수 있는 걷기 챌린지 꼭 실천해보세요. 걷기 운동 ‘제대로’ 하는 방법입니다. 1. 주 5회 30분 이상 가볍게 숨이 찰 정도로 걷는다. 2. 어깨와 팔의 긴장을 풀고 시선은 전방을 향한다. 3. 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 앞꿈치로 지면을 찬다. 4. 평소보다 넓은 보폭으로 속보로 걷는다. 5. 운동 전후 스트레칭을 5~10분 실시한다. ​(한국일보 2018. 2. 5.자 기사 참조) 광명시 보건소 생활건강과 건강증진 팀장 이옥이 주무관은 ‘시행 초기라서 워크온 사용에 불편을 호소하는 시민들(특히 어르신들)이 계셔서 더 좋은 방안을 연구 중에 있으며, 걷기 소감문이나 성공사례 등의 글을 모집하여 소정의 상품을 드리는 일도 계획 중’이라고 했습니다. 앞으로도 걷기 챌린지는 분기별로 꾸준히 실시할 계획이라고 합니다. 소상공인을 돕고, 일자리를 창출하고, 어려운 시민들의 생활을 챙기는 일도 소중하고 꼭 필요한 정책이지만, 시민 누구나 참여가 가능하고, 목표를 달성하면 인센티브를 주는 걷기 챌린지야말로 시민 모두에게 고루 혜택을 주는 공정하고 의미 있는 정책이라고 생각합니다. 더 많은 시민들이 참여해서 우리 광명시가 더 건강해졌으면 하는 바람을 가져봅니다. ​글·사진 : 광명시 우리마을기자단 박갑순 https://blog.naver.com/rongps [출처] 즐거움 UP 건강 UP 혜택 UP 워크온으로 소통하며 걸어요|작성자 광명시

[무량문]

광명시민 다됐네~
능력자시민 한명추가~~

[박갑순]

고맙고 반갑다.
얼굴 한번 봐야지.