SNS에서 함께 운동하기 3/18.

[행인]

#SNS에서함께운동

SNS에서 함께 운동하기? SNS를 통해서 자랑하기!

2018. 11. 17. 동네친구의 같은 "아파트 사람들과 함께 운동합시다" 라는 제안에서 떠올려서, 'SNS에서 함께 운동합시다' 하며, 2018. 11. 21부터 시작했습니다.
오늘로 120일째.

SNS를 통해서, 각자의 운동기록을 공유하면서 이어가자고 시작한 것이고, 몇몇 분의 참여로 심심하지 않게 이어가고 있습니다. 운동기록만으로는 매일 같은 내용을 반복적으로 올리는 모습으로, SNS에서 귀찮게 하는 모습일수도 있다는 생각에, 날씨정보를 더하여 공유하는 것으로 계속하고 있습니다.

저의 메시지에 영향을 받아서, 운동을 시작한 분들이 몇분이나 계실까요?

비율로 보면, 그리 높은 수치는 아닐것이라 생각하지만, 그래도 영향이 있을 것으로 생각하며, 계속하고 있습니다.
5년, 10년, .... 건강이 허락하는 동안 계속하면서 계속에 따른 효과를 공유하다보면, 참여할 가능성은 더 높아질 것이고, 나쁨이 아니라는 생각으로 계속하고 있습니다. 날씨정보를 알리는 정도로라도 의미를 부여합니다.

SNS를 통해서 자랑하는 모습.
편하게 봐주시면, 계속 올리도록 하겠습니다. 도움되는 정보도 함께 올리며, 잘난체를 감수하시는 분들께 보답하도록 하겠습니다.

스트레칭(12:50), 국민체조(4:48), 줌마댄스(5:14), Katarzyna Cyunczyk Zumba (9:35)

https://www.youtube.com/playlist?list=PL_kb_2dNjcSGHlZrj2EA4PcDhYb1cIaVS

맨몸 등운동 같이해요! 등자극최고! (힙업효과도있음)

https://www.youtube.com/watch?v=cfioLE83by0 (6:41)

남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST5 [복부비만 복근운동]

https://www.youtube.com/watch?v=oVXQzsGGhaw (7:41)

[행인]

3/19. 맑음 4도 미세46. 초미세 32. 통합대기 85(보통)
스트레칭, 체조, 줌바. 풍차... 팔굽혀펴기, 배드민턴.

[행인]

3/20(수). 흐림(3시 이후 비온다는 예보). 7도. 미세 103(나쁨), 초미세 74(나쁨). 통합대기 243(나쁨)
스트레칭, 체조, 골프방망이 5분,
배드민턴하러 출발.

3/7 이후 맑던 공기가 다시 탁해졌습니다.
마스크 준비와 아울러, 3시 이후에 비온다는 예보이니까, 우산도 챙기시길.

[행인]

3/21. (비온후)갬. 9도. 미세 4. 초미세 4. 통합대기 56. (공기 청정)
스트레칭 후 ....

공기가 청정 상태입니다(제가 기록한 이후 최고로 청정)
맑은 공기 마시며 즐겁게 하루를 시작하시지요.

[행인]

3/22. 맑음. 1도. 미세 26, 초미세 19. 청정
스트레칭, 체조, 골프방망이 5분 끝.

봄날씨로는 무척 쌀쌀합니다.(대신 공기는 청정)

[행인]

3/23. 흐림(한때 눈비 예보). -0.4 ~ 8도. 미세35, 초미세 16. 바람 1~7m/s
스트레칭, 국민체조.
https://www.youtube.com/watch?v=yGDKCo3iYLs (7분)
배드민턴 후 골프방망이 5분.

맑은 공기가 이어지고 있습니다. 휴일 즐겁게 보내세요.

[행인]

3/24. 맑음. 0~9도. 미세 26 초미세 12 (청정) 바람(0~6 m/s)
PGA 임성재골프 보면서(선두와 4타차 7위)
스트레칭, 국민체조. 골프방망이 5분, 배드민턴 출발

맑고 청정한 날씨입니다.
즐겁게 보내세요.

[행인]

3/25. 흐림. 5~13도. 미세 26, 초미세 13 (청정)
PGA 최종라운드 임성재(선두와 3타차 4위) 방송보면서
스트레칭, 체조, 배드민턴.

공기 청정한 월요일입니다.

[행인]

이곳에는 올리지 않았었네요.
꾸준히 운동하는 것의 효과를 많이 보고 있습니다.

수요일, 16 10월 2019
맑음.8-20도(체감 10도)
미세먼지 19(좋음). 초미세 12(좋음)
바람 1->2->1
내일 흐림(12~22도) 모래 흐림(13~22도)

해돋이 06:41, 정오의 시간: 12:18,
일몰: 17:55, 하루 중 시간: 11:14, 밤의 지속 시간: 12:46.
밤낮차이 01:32

<하지와 비교>
해돋이 +01:31(05:10). 정오 -00:20(12:38).
일몰 -02:02(19:57)
낮시간 -03:32(14:46)

[운동 정보]
운동 시작 후 330일째.
어제 : 스트레칭.
오늘아침 : 스트레칭. 배드민턴

이런 식으로, 밴드에는 계속 올렸었는데.....

방문해주시는 분이 계시니까, 이곳에도 올리도록 하겠습니다.

[행인]

목요일, 17 10월 2019
맑음.12-20도(체감 11도)
미세먼지 34(보통). 초미세 17(보통)
바람 1->1->1
내일 흐림(13~23도) 모래 맑음(13~22도)

해돋이 06:42, 정오의 시간: 12:17,
일몰: 17:53, 하루 중 시간: 11:11, 밤의 지속 시간: 12:49.
밤낮차이 01:38

<하지와 비교>
해돋이 +01:32(05:10). 정오 -00:21(12:38).
일몰 -02:04(19:57)
낮시간 -03:35(14:46)

[운동 정보]
운동 시작 후 331일째.
어제 : 스트레칭. 배드민턴
오늘아침 : 스트레칭. 조찬모임

[행인]

금요일, 18 10월 2019
흐림.13-23도(체감 14도)
미세먼지 17(좋음). 초미세 8(좋음)
바람 1->2->1
내일 맑음(12~22도) 모래 맑음(12~22도)

해돋이 06:43, 정오의 시간: 12:17,
일몰: 17:52, 하루 중 시간: 11:09, 밤의 지속 시간: 12:51.
밤낮차이 01:42

<하지와 비교>
해돋이 +01:33(05:10). 정오 -00:21(12:38).
일몰 -02:05(19:57)
낮시간 -03:37(14:46)

[운동 정보]
운동 시작 후 332일째.
어제 : 스트레칭. 골프
오늘아침 : 스트레칭. 팔굽혀펴기, 복근운동.

[행인]

토요일, 19 10월 2019
흐림.13-22도(체감 14도)
미세먼지 18(좋음). 초미세 10(좋음)
바람 1->2->1
내일 맑음(12~22도) 모래 맑음(12~22도)

해돋이 06:44, 정오의 시간: 12:17,
일몰: 17:50, 하루 중 시간: 11:06, 밤의 지속 시간: 12:54.
밤낮차이 01:48

<하지와 비교>
해돋이 +01:34(05:10). 정오 -00:21(12:38).
일몰 -02:07(19:57)
낮시간 -03:40(14:46)

[운동 정보]
운동 시작 후 333일째.
어제 : 스트레칭. 팔굽혀펴기, 복근운동.
오늘 : 스트레칭. 배드민턴, 등산(2시간), 달리기(다음주 춘천마라톤 대비 점검)

[행인]

오후부터 쌀쌀해져서, 내일은 6도까지 기온이 내려간답니다.
따듯한 옷차림 필요.

금요일, 25 10월 2019
흐림(맑아짐) 13-22도(체감 14도)
미세먼지 17(좋음). 초미세 8(좋음)
바람 1->2->2
내일 약간 흐림(6~15도) 모래 맑음(6~17도)
해돋이 06:49, 정오의 시간: 12:16,
일몰: 17:43, 하루 중 시간: 10:54, 밤의 지속 시간: 13:06.
밤낮차이 02:12

<하지와 비교>
해돋이 +01:38(05:11).
해넘이 -02:14(19:57)
정오 -00:18(12:34).
낮시간 -03:52(14:46)

<최고>
해돋이 6/5 ~ 6/19 05:10
해넘이 6/21 ~ 7/7 19:57
정오 7/18 ~ 8/5 12:38

[운동 정보]
아침운동 시작 후 340일째.
어제 : 스트레칭. 골프
오늘 : 스트레칭. 달리기

[행인]

따듯한 옷차림이 필요한 날입니다.

토요일, 26 10월 2019
흐림 7-15도(체감 7도)
미세먼지 21(좋음). 초미세 8(좋음)
바람 2->2->1

내일 맑음(6~15도) 미세 68, 초미세 40
모래 흐림(6~17도) 미세 63, 초미세 40

해돋이 06:50,
일몰: 17:41, 하루 중 시간: 10:51, 밤의 지속 시간: 13:09.
정오의 시간: 12:15,
밤낮 차이: 02:18

<최고> 괄호안은 (오늘과 비교값. 해당기간)
해돋이 05:10 (+01:40. 6/5 ~ 6/19)
해넘이 19:57 (-02:16. 6/21 ~ 7/7)
정오 12:38 (-00:23. 7/18 ~ 8/5)
낮시간 14:46 (-03:55. 6/18 ~ 6/24)

[운동 정보]
아침운동 시작 후 341일째.
어제 : 스트레칭. 달리기
오늘 : 스트레칭. 골프.

[행인]

화요일, 29 10월 2019
흐림 10-17도(체감 11도)
미세먼지 102(나쁨). 초미세 29(보통)
바람 0->5->3

내일 맑음(5~18도)
모래 맑음(10~21도)

해돋이 06:53, 정오의 시간: 12:15,
일몰: 17:38, 하루 중 시간: 10:45, 밤의 지속 시간: 13:15.
밤낮 차이: 02:30

<최고> 괄호안은 (최고시기, 오늘과 비교값)
해돋이 05:10 ( 6/5~6/19, +01:43)
해넘이 19:57 (6/21~7/7, -02:19)
정오 12:38 (7/18~8/5, -00:23)
낮시간 14:46(6/18~6/24, -04:01)

낮 시간이 하지 때보다 4시간 짧아졌습니다.

<하지>
해돋이 05:11
해넘이 19:57
정오 12:34
낮시간 14:46

[운동 정보]
아침운동 시작 후 344일째.
어제 : 스트레칭.
오늘 : 스트레칭.

[행인]

수요일, 30 10월 2019
흐림 6-18도(체감 4도)
미세먼지 22(좋음). 초미세 10(좋음)
바람 1->2->1

기온이 쌀쌀한 아침입니다.

내일 맑음(9~21도)
모래 맑음(9~19도)

해돋이 06:54, 정오의 시간: 12:15,
일몰: 17:37, 하루 중 시간: 10:43, 밤의 지속 시간: 13:17.
밤낮 차이: 02:34

<최저(시기) ~ 최고(시기)>
해돋이 05:10( 6/5~6/19) ~ 07:46(12/28)
해넘이 17:13(12/5~12/10) ~ 19:57(6/21~7/7)
정오 12:15(10/27~10/10) ~ 12:38(7/18~8/5)
낮시간 9:34(12/18~12/26) ~ 14:46(6/18~6/24)

[운동 정보]
아침운동 시작 후 345일째.
어제 : 스트레칭.
오늘 : 스트레칭. 골프연습

[행인]

금요일, 20 12월 2019
맑음 12-19도(체감 14도)
미세먼지 125(나쁨). 초미세 52(나쁨)
바람 1->2->1

황사로 미세먼지와 초미세먼지 많은 날입니다.

내일 맑음(9~19도) 미세 41. 초미세 25
모래 흐림(9~19도) 미세 35. 초미세 17

해돋이 07:42, ,
일몰: 17:16,
하루 중 시간: 09:34, 밤의 지속 시간: 14:26.
정오의 시간: 12:29
밤낮 차이: 02:34

[운동 정보]
아침운동 시작 후 347일째.
어제 : 스트레칭.
오늘 : 스트레칭. 골프연습, 가벼운 런닝