여행을 계획 중?

[윈 스포츠]

여행을 계획을 한다면 우선 고려해야 할 것은 지역의 선택에서 림프 흐름에 문제가 생기는 지역인지 고려를 해야한다

감염된 적이 있다면 여행전 진료를 받고 항생제를 처방을 받아서 가는것을 추천 드립니다

자동차 여행시

자주 휴식을 취하도록하고 차 밖으로 나와서 주위를 몇 바퀴 돌면서 부종이 있는 곳이 적적하게 운동되게 하여야 한다.

차 안에서 있을 때에는 간단한 목, 어깨, 팔 운동을 하고  규칙적으로 배 안의 중심 림프관을 자극할 수 있는 복식 호흡을 실시하도록 한다  복식 호흡을 할 때에는 등을 똑바로 편 채로 해야 하기 때문에 등 뒤에 쿠션을 이용해서 하는것도 좋다

차안에 있더라도 햇빛에 노출은 피해아 한다.

항공을 이용한 여행시

비행기 안에 있을 때 객실의 압력 변화가 팔이나 다리를 붓게 할 수도 있다. 많은 사람들이 비행기로 여행을 하는 동안이나 바로 후에 부종이 생기거나 증가 했음을 경험한다.

이를 막기 위해서는 압박 스타킹을 가지고 있다면 부종이 증가할 수 있는 곳에 착용하는 것이 좋다 또한 저탄력 붕대를 착용하는것도 도움이 될 수 있다.

장거리 여행을 한다면 스타킹 위에 붕대를 감는 것도 좋은 방법이다

기내에서도 마찬가지로 손,발,목 등의 간단한 운동을 실시하고 복식 호흡을 하는것이 좋으며 가능한 자주 일어나 주위를 걷는것이

좋으며 주의할 것은 카페인, 술, 너무 많은양의 수분 공급은 핀하는것이 좋다