혈액순환에 좋은 운동법 (발지압판)

[度明]

혈액순환에 좋은 운동법 (발지압판)

발지압판의 효능과 장점

1. 혈액순환에 좋은 방법(어혈제거에 효과적)

2. 누구나 배우기 쉽다.

3. 부작용이 전혀 없다.

4. 혈액순환장애로 인한 각종 질환에 예방과 개선효과가 높다.

5. 건강관리 비용이 적게 든다.

  발바닥에는 사람의 인체의 장기를 축소시켜둔 축소판으로써 발은 “제2의 심장”이라고

알려져 있습니다. 발의 혈액 순환이 막히면 온몸의 혈액순환이 막히는 현상이 발생합니다.

발끝까지 내려온 혈액은 심장까지의 긴 행로를 자력으로 돌아가지 않으면 안 됩니다.

심장의 수축, 확장 운동만으로는 혈액을 끌어올릴 수 없기 때문에 많이 걸어야 합니다.

걷는다는 것은 체중의 힘으로 발바닥의 혈관을 눌렀다 놓았다하는 자극을 반복해서 발바닥에 고이기 쉬운 노폐물을 배출시켜 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

펌프역활로 혈을 심장까지 올려주는 발바닥

  걸을 때 발 뒤부터 닿고 전체적으로 자극되어 혈액순환이 되게 펌프 역할을 합니다.

걸으면서 종아리 쪽이 수축이완으로 혈액을 펌프질 하듯 올립니다.

기운을 적게 소모하면서 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 가장 좋은 방법은 발지압판 밟기입니다.

발지압판 밟기를 권유해 주고 싶은 분들

1. 수족냉증으로 고생하시는 분

2. 질병이 만성이거나 기력과 체력이 없는 분

3. 발바닥 통증을 호소하는 분

4. 걷지 못하는 환자나 장애자

5. 당뇨로 고생하시는 분

6. 심장병, 중풍으로 힘들어하시는 분

7. 높은 하이힐 장시간 신는 여성분

8. 격렬한 스포츠, 무리하게 운동을 하시는 분

제2의 심장 발 관리 방법 : 발지압판 밟기 방법

발지압판을 밟는 방법 - 혈액순환 운동법

1. 오랫동안 밟아야 하므로 발지압판 밟기가 많이 아프신 분은 수건을 한, 두겹이상을 깔든지, 양말을 신든지 합니다.

                              

 Tip) 수건을 1-3겹 정도 올리고 발비압판 밟기를 계속하다보면 통증이 줄어듭니다. 그러면 수건을 한겹씩 빼서 발지압판 밟기를 하세요.

2. 몸이 아플 경우 발 반사구 부분이 아픔을 느끼게 되며, 계속하다보면 맨발로 해도 아프지 않게 됩니다.

                             

 Tip) 30분이상 연속해서 밟아야 합니다. 밟는 시간이 합해서 2-3 시간 되어도 연속해서 밟지 않으면 혈액순환은 되지 않습니다. 걷기를 해도 30분 이상은 걸어야 제대로 혈액순환이 되는 것과 같습니다.

3. 발지압판을 밟은 후 따뜻한 물을 500cc 정도를 30분 안에 천천히 마시면 노폐물이 빨리 소변을 통해서 나오게 됩니다.

                                

Tip) 발지압판은 크기가 약 30*30cm의 크기로 한사람이 올라가서 충분히 발지압을 할 수 있으며 가볍고 다른 곳에 갈 때도 가지고 갈 수 있을 정도로 가볍습니다. 평소 TV를 보면서 또는 책을 보시면서 30분 정도를 꾸준히 하시면 혈액순환에 도움이 됩니다.

4. 특히 당뇨나 노인 분들은 기운이 없기에 발지압판 밟기가 건강에 많은 도움이 됩니다.

[맑은눈으로]

처음 발지압판 운동을 하실 때에는 5~10분으로 시작하시기 바랍니다. 원기허약자 및 심장쇠약 환자일수록 더욱 지키셔야 합니다. 어지러움증을 호소하는 경우에도 마찬가지입니다. 30분에서 1시간 정도의 발지압판 운동이 제일 적당하며 자세한 사항은 가까운 지회를 방문하시어 지회장님과 상의하시기 바랍니다.