제7회 영남일보 팔공산 달빛걷기대회

[김병도(걷기3)]

○ 대 회 명	제7회 영남일보 팔공산 달빛걷기대회
○ 대회일시	2016년 8월 20일(토) 18:00 ~ 21(일) 02:00 까지
○ 장 소	한국폴리텍대학 섬유패션캠퍼스
○ 종 목	10km(10,000원).20km(15,000원).30km(20,000원)
○ 주 최	영남일보
○ 주 관	대구광역시트레킹연맹
○ 후 원	대구광역시.경상북도. 대구광역시동구.대구광역시교육청/한국폴리텍대학섬유패션캠퍼스

○ 신청방법

인터넷 홈페이지 (http://yn803.com ) “참가신청“
문 의 : 영남일보문화사업부 053-757-5444
현장접수 : 대회당일 출발 3시간 전부터 등록 창구에서 접수 가능하며
(기념품 및 완주메달, 보험기타 혜택을 전혀 받을수 없음)

○ 참가자격

만15세 이상 신체 건강한 남녀 (어린이는 보호자 동반시 가능)
국적, 연령, 성별에 관계없이 누구나 신체 건강한 사람

○ 입금계좌

대구은행 018-12-004719 영남일보

○ 접수기간

2016년 7월 11일 ~ 2016년 8월 13일

○ 참 가 비

종목	금액
10km	10,000원
20km	15,000원
30km	20,000원

○ 참가요령	참가는 개인별 또는 직장, 가족, 친구 등 단체별로 참가 행사참가시 깃발, 홍보용 피켓, 통일된 유니폼으로 참가 가능 접수방법은 인터넷 접수 및 방문접수를 하며, 당일접수도 가능 단 현장접수는 기념품 및 완보메달 보험의 혜택을 받을수없으므로 꼭 인터넷 신청을 바랍니다
○ 대회기념품	10km(고급스카프), 20km.30km(고급돗자리)
○ 장거리참가자	30km 참가자 [식사제공]
○ 완보후지급품	완주기념메달, 완보증 ※ 학생참가자는 환경정화 활동시 봉사활동 확인증 지급
○ 기록측정	경기 과열 및 개인의 안전과 즐거운 걷기를 위해 본 대회는 기록측정 및 순위를 체크하지 않습니다.
○ 필수준비물	야간표시등(필수), 손전등(필수), 비상구급약품, 걷기에자유로운 복장, 간식,우의 (우천대비) 준비물 미지참시 주최측은 참가자의 안전과 보호차원에서 대회참가를 중단시킬 수 있다.
○ 복 장	▶ 옷: 엷은 옷을 여러겹으로 입으며 방한 자켓을 준비한다 (가급적 청바지등 진 종류 바지는 착용을 삼가한다) ▶ 신발: 가볍고 통풍이 잘되며 쿠션이 있는 신발로 두꺼운 양말을 신었을 때 여유 공간이 있을 만큼 크고, 새신발 보다는 오래착용했던 신발이 더 좋다 ▶ 양말: 나이론 양말과 땀이 흡수 잘되는 면양말을 겹쳐 신으며 15~20Km 마다 갈아 신는다 ▶ 모자: 저녁에는 챙이 짧은 모자로 낮에는 챙이 큰 모자를 착용한다. ▶ 장갑: 날씨에 따라 가벼운 면장갑이나 방한 장갑을 따로 준비한다.
○ 사전준비사항	▶ 행사 3일전까지 2~3일간 고단백 식품을 섭취하며 이후에는 탄수화물을 많이 섭취한다 ▶ 행사 이틀전(목요일, 금요일)은 충분한 숙면을 취한다. ▶ 발바닥에는 바세린을 바르고, 발가락에 테이핑을 하여 마찰열을 줄인다. ▶ 출발 전에는 스트레칭으로 몸을 충분히 푼다.
○ 걷는방법	▶ 시선은 전방 20~30m를 향한다. ▶ 허리를 바로 세우고 팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔들며 그 폭을 좁게 하고 일정하게 흔들어 준다 ▶ 보폭은 평소보다 줄여 걷는다 ▶ 발은 뒤꿈치부터 착지하며 자연스럽게 앞면으로 굴리듯 걷는다.(마사이보법) ▶ 오르막에는 보폭을 더 줄이고 걸음을 빨리한다.(트롯보법) ▶ 휴식은 짧게 자주하는 것이 좋다 ▶ 물과 편의식은 소량으로 자주 섭취한다. ▶ 발에 물집이 잡혔을 때에는 실바늘로 물을 빼고 그냥 요오드 용액을 발아 주는 것이 좋다. ▶ 완보 후에는 반드시 약 5분간 스트레칭으로 몸을 풀어 준다. * 이상 참고사항은 참가자 각자의 신체조건, 운동량등에 따라 다를 수도 있겠지만, 여러번 답사와 경험을 통하여 얻은 정보로서 편하게 완보 하시는데 도움이 되었으면 합니다.
○ 유의사항	▶ 걷는 속도에 따라 페이스메이커에 맞추어 걷습니다. ▶ 걷기 도중 차량 통행을 우선으로 합니다. ▶ 불필요한 행동은 삼가하며 음주는 금합니다. ▶ 도보중 흡연은 엄금합니다. ▶ 몸이 불편하거나 중도 포기자는 진행요원에게 의사를 전달하고 회송차량에 탑승 하십시요 ▶ 한 구간이라도 체크인이 없으면 완보로 인증하지 않습니다 ▶ 기타사항은 출발 안내 때 상세하게 설명하도록 하겠습니다 ▶ 천재 지변이나 자연재해 발생시 대회가 중지되며 참가비는 환불되지 않음.
○ 참가문의	영남일보 문화사업부(053-757-5444) 대회홈페이지 (www.yn803.com)

[이지연(걷기3)]

굴뚝같은 마음만 함께 하겠습니다.

[허철원]

잘다녀왔습니다^^

[이지연(걷기3)]

즐건 걷기여행 어땠어요?
수고했습니다