<![CDATA[
<DIV>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG> <IMG class=txc-image id=tx_entry_809 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 602px; HEIGHT: 111px" height=111 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 vspace=1 border=0 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG></P>
<P align=left>
<TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" borderColor=#ffcccc cellPadding=0 align=left bgColor=#ffe5e5 border=3>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#ffe5e5>
<P><FONT size=3><FONT color=#0000ff size=2><STRONG></STRONG></FONT></FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2>2011년 1 월 14 일 체중: 컨디션: 하 의지:</FONT></STRONG></FONT><FONT size=3> 상 </FONT></P>
<P><FONT size=3> </P></FONT>
<TR>
<TD>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ffa1d1> </FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ffa1d1> </FONT><FONT color=#457ebe><STRONG><FONT color=#ff0099>▶ </FONT><FONT color=#ff0099>식사 </FONT></STRONG></FONT><FONT color=#ff84c3><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099>-</FONT> <FONT color=#ff3300>하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 </FONT></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff3300>적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^</FONT></SPAN><FONT color=#f546ff> </FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">기상(07시40)</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> - 물400ml, 오메가3 2알</SPAN></FONT></STRONG>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아침(08시30)</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe> - 콩밥반그릇, 감자1개, 고구마1개, 닭가슴살200g</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 야채볶음(양파, 양배추, 파프리카)</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">간식(10시00) - 바나나1개, 보충제4스푼</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">간식(14시24) - 바나나3개, 보충제4스푼</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">점심(16시10) - 콩밥반그릇, 야채볶음(양파, 버섯, 파프리카, 양배추), 닭가슴살100g</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 감자1개</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/163B903E4D303EE308" class="txc-image" width="136" height="112" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 136px; HEIGHT: 112px" actualwidth="340" hspace="1" vspace="1" border="0" id="A_163B903E4D303EE308B111"/>(밥이랑 따로 먹었음. 식용유, 올리브유 첨가X 온니 야채만)</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">간식(17:30) - 보충제 4스푼</SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">저녁(20시40) - 콩밥반그릇, 야채볶음(양파, 버섯, 파프리카, 양배추), 닭가슴살100g</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 고구마1개</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1435633E4D303EE318" class="txc-image" width="150" height="109" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 150px; HEIGHT: 109px" actualwidth="261" hspace="1" vspace="1" border="0" id="A_1435633E4D303EE318BE26"/>(밥이랑 같이 볶았음. 식용유, 올리브유 첨가X 온니 야채만)</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">간식(22시00) - 보충제4스푼(예정), 바나나1개</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">자기전(23시00) - 바나나1개, 오메가3 2알(예정)</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P></FONT>
<TR>
<TD> <A name="[문서의 처음]"></A>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <FONT color=#ff0099>▶ </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099>운동 </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099> -</FONT> <FONT color=#ff3300>오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^</FONT></SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> </SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe>유산소 - 한강달리기</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> 몸풀기 - 몸숙이고 발뒤꿈치 뛰고 총총빠르게 뛰기(2바퀴)</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> 무릎이 허리까지 올라오도록 7자로 뛰기(2바퀴)</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> 2가지 동시에 선생님 소리에 번갈아가면서 뛰기(2바퀴)</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> 양발점프 최대한 높게 제자리에서 뛰다가 전력질주3번</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe>무산소(근력) - 케틀벨 들고 스쿼트 하기</FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> 케틀벨 들고 데드리프트 하기</FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> 팔굽혀 펴기</FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe>크런치</FONT></STRONG></P>
<TR>
<TD>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <FONT color=#ff0099>▶ 주절주절...</FONT> </SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> </P></SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <STRONG>☞</STRONG></SPAN> 휴 오늘은 정말로 너무 부끄럽고 창피하였다... 케틀벨 들고 스쿼트를 하다가 허리가 너무나 </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 아픈 것이었다 ㅜㅜ 심지어 골반에까지 쥐가 와서 설상가상... 다행히 루이 선생님과, 알렉스</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 선생님이 허리를 풀어주셨는데,, 풀려고 하면 오른쪽골반에 쥐,,, 또 왼쪽골반 쥐,,, 아 정말 </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 오늘 따라 내 자신이 너무 싫었다... 알렉스 선생님 또한 부상은 절대 안된다고 하셔서</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 집으로 오는길에 한의원에서 허리 침 한방맞고 또 정형외과에 지인이 있어서 잽싸게</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 달려가 1시간동안 물리치료 하고, 지금 파스도 발랐다. 내일을 위해서 다시 스트레칭~!!!.</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 아~ 오늘 처음으로 야채볶음에 밥을 같이 볶았는데... 이건 니맛 내맛도 아닌 정말로 아무맛이</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 없었다... 파프리카와 양파덕에 그래도 씹는 맛으로 먹었는데 정말로... 다음에는 그냥 밥은 따로 </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 먹어야 겠다. 닭가슴살도 왜캐 안갈리는건지... 암튼 식단에 대해서는 이런저런 시도를 해봐야</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 겠다.</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P><BR clear=all><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#d9418d><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#000000> </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><FONT color=#0900ff><STRONG>의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) </STRONG><SPAN class=surl><A class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'><U>http://www.superfeaturing.com/</U></A></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>식품 : 오쿡(닭가슴살) </FONT></STRONG><A class=uccUrl href="http://www.ocook.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>www.ocook.co.kr/</U></FONT></A><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>, 원데이(보충제, 계란흰자) </FONT></STRONG><A class=uccUrl href="http://www.oneday1.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=758067&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','758067','','','','','','4',event);"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>www.oneday1.com/</U></FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) </FONT></STRONG><A class=uccUrl href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>www.togu.co.kr/</U></FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><FONT color=#0900ff><STRONG>케틀벨(파워트레이닝) </STRONG> </FONT></FONT><A href="http://cafe.daum.net/kettlebell"><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>http://cafe.daum.net/kettlebell</FONT></U></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>아이언렉스(다목적헬스기구) </FONT></STRONG><A href="http://cafe.daum.net/ironrex"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>http://cafe.daum.net/ironrex</U></FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-</FONT></STRONG></P>
<P> </P></DIV>
<P> </P>
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카페 게시글
7기 이용진님의 일지
써지트 5일차 (2011년 1월 14일)
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첫댓글 아푸지마 형! 잘나가고있는데~! 근방 치유될거야!
너 은근 멋쟁이야~그거 알고있징? 너도 힘든게 있구나?
암튼 날라다니눈거 보면 일지매가텅
제가 보기에는 왠지 식단이 맛 없진 않아 보이는데요?!
오늘 저런 고충이 있었는지 몰랐네.ㅋ 많이 회복된게야? 내일 멀쩡해 져서 나타나!!
자세에 항~상~ 신경쓰세요~ 다치면 안 됨!!
웃고있어서 괜찮은줄 알았는데...괜찮아? 다들 쥐나고 다치는 부분이 다르네....운동끝나고 식사하러 가기전에 스트레칭 꼭 하구 먹어. 이거 한번 두번 더 하는 것만으로도 참 다르더라구.
지금은 탄수화물많이드세요
끼니마다 밥 반그릇아닌 한그릇씩 드셔도 되요~ 허리는 절대적으로 조심...