<![CDATA[
<div><p></p>
<div><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> </p>
<p></p>
<table style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class="txc-table" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="700">
<tbody>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-TOP: #ffffff 1px solid; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" cols="1" rows="1">
<p><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><img class="txc-emo" border="0" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?rv=1.0.1"></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"> 2012 년 9월 7 일 금요일 <img class="txc-emo" border="0" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_04.gif?rv=1.0.1">체중 : kg , 깍컨니션: 상 의지: 상</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" cols="1" rows="1">
<p><font face="HYcookie"> </font></p>
<p><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><img class="txc-emo" border="0" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?rv=1.0.1"> <span style="FONT-SIZE: 11pt">식사</span></span></p><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> </p><p>08:10 밥한공기(쌀),제육볶음 약간, 무생채, 오뎅볶음 , 갓김치 ,감자탕국물</p><p>10:40 삶은닭가슴살 150g </p><p>01:00 닭가슴살 150g, 밥한공기(쌀),무생채, 깍두기 ,갓김치</p><p>08:00 찐고구마 두개</p><p>10:00 밥한공기, 멸치볶음, 닭가슴살(250g) 고추장볶음, 콩나물국,콩나물무침, 무생채</p><p>11:30 미숫가루 한잔</p></span></td></tr><tr><td style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" cols="1" rows="1"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><p><img class="txc-emo" border="0" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_24.gif?rv=1.0.1"> <span style="FONT-SIZE: 11pt">운동 - 운동의 종류와 운동시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어주세요.</span></p></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> 운동시간 - 5시20분~ 7시50분</p></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> </p><p>스쿼트</p><p>플랭크 자세유지하고 버티기</p><p>데드리프트 자세</p></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> 줄넘기50분 , 복습 </p></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> </p></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p> </p></span></td></tr><tr><td style="BORDER-BOTTOM: #ffffff 1px solid; BORDER-LEFT: #ffffff 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #ffffff 1px solid" cols="1" rows="1"><p><img class="txc-emo" border="0" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?rv=1.0.1" width="20" height="21" style="font-family: HYcookie; font-size: 9pt; "><span style="font-family: HYcookie; font-size: 9pt; "> </span><span style="font-family: HYcookie; font-size: 11pt; ">주절주절</span></p><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><p><span style="FONT-SIZE: 11pt">오늘은 다같이 모여 단체수업을 하였다. 하루 못봤지만 왠지 되게 반가웠다ㅋㅋ</span><span style="font-size: 11pt; ">오늘도 힘을기르기위해 슈퍼맨 자세로시작에 스쿼트를 하였는데 연속세번째 스쿼트라 조금은 늘어있어야 하는데 전혀 는 기미가 보이지않았다. 미르쌤이 배를 집어넣으라고하시면 무릎이 오그라들고 무릎을 벌리니까 발목이 계속돌아갔다. 답답한 이마음을 아마 직접겪어보지않으면 모를것이다.. 나는 지금껏 내몸의주인은 나라는 생각에 한치에 의심이 없었는데 요즘들어 정말 내몸이 내몸이아니다. 내다리가 내말을 듣지않는다..집에돌아온 지금 생각하니 정말 그동안 내가 내몸을 잘사용하지못했구나 잦은 밤샘과 컴퓨터 게임으로 게으름으로 내몸을 망쳐놨구나라는 생각이든다. 스쿼트를 하면서 진쌤이 세번째 세트부터는 한번 주저앉을때까지 해보자고 하셨다. 자세를 흐트러뜨리지않고 하는 대신 정말힘들어서 주저앉을때까지 난 주저앉지못했다. 진쌤이 다시한번 주저앉을때까지 스쿼트를해보자고 하셔서 다시 </span><span style="font-size: 15px; line-height: 23px; ">스쿼트자세를 취했는데 </span><span style="font-size: 9pt; "></span></p><p><span style="font-size: 11pt; "> 자세를 계속유지하면서하니 정말 한개를 제대로하기가 힘들었다. </span><span style="font-size: 15px; line-height: 23px; ">너무힘드니까 자꾸 나도모르게 내몸이 조금이라도 편한 하지말라는 자세를 취하게되었다. 진쌤이 한세트더를 외치는순간 나는 마음속으로 버티자 버티자하다가 아 못버티겟다는 생각을 한 순간 넘어졌다. 막상 넘어지자 아쉬웠다 못버티겠다는 마음을 먹은 순간 정말 못버텨버렸다. 그게 내한계는 아니었을텐데..라는 생각이들었다. 부끄러웠다. 그순간 포기하고싶다는 마음에 결국 넘어졌다. </span> 이게 지금 내 몸이다. 내가 갖고 있는 의지다. </p><p>앞으로 100일동안 내가 바꿔야 할 두가지이다. </p><p>독하게 아닌 , 지독하게. </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p></span></td></tr></tbody></table><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<table style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class="txc-table" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="700" align="center">
<tbody>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #ffe400 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #ffe400 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #ffe400 1px solid; BORDER-RIGHT: #ffe400 1px solid" cols="1" rows="1"><br><p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color="#4e4536"><span style="FONT-SIZE: 11pt"><strong><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><img class="txc-emo" border="0" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_07.gif?rv=1.0.1">써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. </span></strong></span></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><strong style="FONT-FAMILY: null"></strong></span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><font color="#4e4536"><font size="+0"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><strong style="FONT-FAMILY: null"></strong></span></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font size="+0"><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><font color="#4e4536"><strong><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">*의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) </span></strong><span style="FONT-FAMILY: HYcookie" class="surl"><a style="FONT-FAMILY: null" class="uccUrl" href="http://www.superfeaturing.com/" target="_blank" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");"><u>http://www.superfeaturing.com/</u></a></span></font></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><font color="#4e4536"><strong><font size="+0"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">*운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) </span></font></strong><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><a style="FONT-FAMILY: null" class="uccUrl" href="http://www.togu.co.kr/" target="_blank" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><font size="+0"><u>www.togu.co.kr/</u></font></a></span></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent"><font color="#4e4536"><font size="+0"><strong><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">케틀벨(파워트레이닝) </span></strong></font><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><a style="FONT-FAMILY: null" href="http://cafe.daum.net/kettlebell" target="_blank"><font size="+0"><u>http://cafe.daum.net/kettlebell</u></font></a></span></font></font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p style="TEXT-ALIGN: center"><u></u></p></span>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><u></u></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"><strong style="FONT-FAMILY: null"></strong></span><strong><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color="#4e4536"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </span></font></strong></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><strong><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color="#4e4536"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다</span></font></strong></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><strong><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color="#4e4536"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!</span></font></strong></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><strong><font style="BACKGROUND-COLOR: transparent" color="#4e4536"><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진</span></font></strong></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><strong></strong><span style="FONT-FAMILY: HYcookie"> </span></p></td></tr></tbody></table></span><span style="FONT-FAMILY: HYcookie">
<p></p></span></span></div></div><p><br></p>
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첫댓글 지수야 오늘의 일기는 착한사람에게만 보이는거니?ㅋㅋㅋㅋ 누난 왠지 보일듯하면서도 않보여!ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ안보여요 누나?
의지가 부족하군~!!! ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ의지의 차이! 형고생하셨어요!!
지수야 힘들겠다... 생가슴을 어떻게 먹어
무튼 오늘 무진장 고생햇다
형 정말 고생하셨습니다!
잘해낼거야 화이팅!
누나도 아자아자!ㅋ
궁금해서 그런건데 군필인가요^^?
예 올해 전역했습니다ㅋㅋ
힘내세요.
화이팅!ㅋㅋ