어느덧 일주일...교정 운동을 하고나니 안쓰던 근육과 뭉쳐있던 부분을 자극해서 그런지 더 무겁고 근육통이 느껴졌다.
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3회정도 하고 좀 가벼운 느낌이들고 자세도 조금은 익숙하게 느껴진다. 생활 속에서도 바른 자세를 갖도록 의식해야 겠다. 새로운 일주일도 더 활기차고 규칙적인 생활이 될 수 있도록 하자~^^
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1월 3주째 생활 목표(월~토)
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1.유산소 30~1시간/복근운동/근막이완/스트레칭- 매일하기(7시-9시)
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2.체형교정운동-3회(오후)/근력운동-2회(오후)
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3.하루 1500칼로리 이하/ 단백질,야채 위주 건강식하기
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4.물 2리터 마시기
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5.7시 이후 음식 섭취 금지
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100일 체형교정 기간과 함께 운동과 식단이 습관이 될수 있도록 욕심내지 말고 차근차근 몸에 익혀보자!!
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