야, 너두 스마트폰 과의존이야 (3515오찬영)

[오찬영]

 23.6%는 무슨 숫자일까요? kosis(국가통계포털)에서 발표한 청소년 스마트폰 과의존 위험비율입니다. 스마트폰 과의존이란 과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성*이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말합니다. 이 글에서는 스마트폰 과의존으로 얻는 부정적인 결과를 알아보고 개인적인 해결방안을 제시하고자합니다.

 문제적 결과란  스마트폰 이용으로 인해 신체적•심리적(정신적)•사회적으로 부정적인 결과를 경험함에도 스마트폰을 지속적으로 사용하는 것을 말합니다. 저희가 오늘 알아보게 될 내용은 이러한 스마트폰 이용으로 겪게 될 신체적•심리적•사회적 문제입니다.

 먼저 신체적인 문제에 대하여 알아보겠습니다. 여러분들은 텍스트 넥이 무엇인지 아십니까? 텍스트 넥 증후군은 여러분들이 흔히 알고있는 거북목 증후군의 신조어입니다.  조선비즈 기사 ‘하루종일 스마트폰에 열중... 텍스트 넥 증후군을 부른다’(2017년) 에 따르면 스마트폰, 테블릿pc를 자주 사용하는 10대 청소년에게 이 증후군이 많이 나타난다고 합니다. 텍스트 넥 증후군은 목이 앞으로 숙여져 경추가 받는 부담이 커지는 병으로 목 디스크로 발전할 수 있으니 초기에 예방하는 것이 좋다고 합니다.

 두번째로는 정신적(심리적) 문제입니다. 오랜시간 스마트폰을 이용하면 좌우 뇌의 기능이 불균형하게 발달하는 스마트폰증후군이 나타나게 됩니다. 이렇게 되면 발달장애나 주의력 결핍과잉행동장애인 ADHD증상, 틱장애 등이 나타나게 되는 것이죠. 

 스마트폰 증후군은 10대 청소년들의 뇌를 펑펑 터지는 팝콘처럼 만듭니다.  과학 동영상 채널 'YTN 사이언스'의 스마트폰에 중독된 뇌, 약물 중독자와 비슷하다? (2017년) 영상에 따르면 게임같이 즉각적인 반응을 요구하는 경우는 정보를후두엽에서 바로 처리해버리기 때문에 전두엽이 발달할 기회를 주지 않게되고 이렇게 되면 사고나 판단 집중력이 떨어지게 된다고 합니다.

 스마트폰과 같은 강한 자극을 요구하다보면 우리들의 뇌는 강한 자극에만 반응하도록 굳어지게 됩니다. 그래서 학습이나독서와 같이 비교적 자극이 덜한 활동에는 흥미가 없는 것이죠.

 마지막으로 사회적 문제입니다. 스마트폰 과의존이 계속되면 우울, 불안, 수면장애, 스트레스를 높게 경험하고 이것들이나중에 대인관계에서 문제를 형성하고 사회성 발달의 저해 뿐 만 아니라 학교 생활 적응에 어려움, 낮은 성적의 원인이 되기도 합니다. 

 스마트폰 중독은 대학생의 초기부적응도식*과도 밀접한 관계가 보이는데, 인천대학교에서 발표한 논문 ‘대학생의 초기부적응도식이 스마트폰 중독에 미치는 영향’ 에서 남여 대학생 335명을 대상으로 한 연구자료에 따르면 내용에 따르면 따르면 초기부적응도식과 스마트폰 중독의 관계를 살펴본 결과 모든 경로가 유의하게 나타났다고 합니다. 이는 초기부적응도식이 높을 수록 스마트폰 중독이 높아지는 것을 의미하죠.

 스마트폰에 중독된 사람은 온라인 상에서의 대화는 증가하지만 오프라인에서의 소통은 줄어듭니다. 우리나라 스마트폰보급률은 2010년부터 계속 증가해 2021년 93.4%로 보편적인 국민 매체로 자리 잡았습니다. 한국인터넷진흥원에 따르면(2017년 기준) 한국인의 하루 평균 스마트폰 사용시간은 3시간이며, 3시간 이상 사용하는 비율이 늘고 있다고 합니다.

스마트폰을 지나치게 의존하거나 과도하게 사용하는 것은 신체적, 정신적 그리고 사회적인 부작용을 초래하며 어쩌면 우리들의 삶의 질을 흐리는 존재일 수도 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 먼저 스마트폰 사용 시간을 제한하는 것입니다. 하루에 2시간으로 설정하고 제한이 걸린 후에는 전화 문자 외에는 사용이 불가능 하도록 하는 방법입니다.

 또 다른 방법으로는 사회적인 활동과 소통에 집중하기가 있습니다. 논문에 따르면 사회적 지지와 학교생활적응과의 상관관계 분석결과 사회적 지지와 학교생활은 유의한 정의 상관으로 나타나는데, 이는 학교생활적응에 사회적 지지가 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

 스마트폰 과의존 더 이상 이 문제를 중요하게 생각하지 않을 수가 없습니다. 이 글을 읽고있는 당신도 스스로를 돌이켜 보며 스마트폰 과의존이 아닌지 생각해보세요.

현저성: 개인의 삶에서 스마트폰을 이용하는 생활패턴이 다른 형태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것

초기 부적응 도식: 생애초기에 발달되는 자기 자신 및 타인과의 관계에 대한 평가와 기억, 감정, 인지, 신체감각으로 구성되어 있으며, 유의미한 문제를 일으킬 정도로 자기패배적이고 역기능적인 감정과 사고패턴을 가진 채 사고 전반에 만연된주제 혹은 패턴의 도식

<수행평가 감상>
이 수행평가를 하면서 글을 쓰는 나 자신이 스마트폰 과의존은 아닐까 다시 한 번 생각해보는 계기가 되었습니다. 스마트폰의 보급으로 인해 전세계에는 생각보다 많은 스마트폰 사용자가 있고 중독자들이 있다는 것을 알게 되었습니다.

이 글을 읽은 스마트폰 중독자분들이 건강한 스마트폰 사용 습관을 가지는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

<사용한 표현전략>

스마트폰 증후군은 10대 청소년들의 뇌를 펑펑 터지는 팝콘처럼 만듭니다.(비유)

스마트폰 과의존 더 이상 이 문제를 중요하게 생각하지 않을 수가 없습니다.(이중부정)

[김지은]

아잇, 괜히 뜨끔하게 되는 글이다. 그동안 여러 스마트폰 중독 테스트를 했을 때는 내가 중독이 아니라는 결과를 받았는데, 이 글을 읽고 나니 내가 스마트폰 과의존인 것 같기도 하다. 재밌는 제목과 스스로를 점검할 수 있는 정보를 담고 있어서 글의 의도와 정말 잘 맞는 글이 아닐까 싶다.

[양현성]

스마트폰의 문제점들을 신체적, 심리적, 사회적 측면으로 나누어 제시해 설득력이 높았습니다. 어우 스마트폰 이거 무서운 거네요. 오늘부터 사용하지 않도록 노력하겠습니다.

[1320정보성]

이 글을 읽고 텍스트 넥 이라는 거북목과 비슷한 질병에 대해 알게되었고 스마트폰의 문제점에 대해서도 잘 설명해주어서 좋았다 나도 오늘부터 이 스마트폰을 줄이도록 해야겠다

[정가영]

스마트폰 중독의 문제점을 다양한 분야로 구분해서 알려줘서 스마트폰 중독에 대한 심각성을 더 깊이 느낄수 있어서 좋았다. 평소에 스마트폰을 자주 사용하는 입장으로서 유익한 글이었다.

[조현준]

평소에 스마트 폰을 장시간 이용하는 입장에서 결코 지나칠 수 없었던 이야기다. 텍스트 넥에 대한 것은 알고 있었던 사실이지만 정신적인 질환으로 ADHD나 틱장애 등이 걸릴 수도 있다는 것은 처음 안 사실이다. 이러한 새로운 정보를 습득함으로써 스마트폰을 장시간 사용하면 어떤 문제가 발생하는지 더 잘 알 수 있었다.

[1117정희창]

스마트폰… 이 지금의 사회에서 스마트폰은 없어서는 안되는 물품이고 우리가 스마트폰으로부터 좋은 편리를 얻는것만큼 심리적,사회적등 여러 문제들을 얻죠, 흔히 텔레비전, 스마트폰을 바보박스라고 부르기도 하는데 이 글에서 말한 문제점들을 잘알고 어떻게 해결해야하는지 잘 알고만 있다면 바보박스는 편리박스로 불릴 수 있지 않을까 생각이 드네요.

[이갈리아]

노태균
나는 스마트기기로 게임을 할 때 별 생각 없이 하다가 적이 보이면 바로 죽이기만 하는 경우가 많았던 것 같다. 이제부터는 스마트기기 사용을 줄이고 공부하는 시간을 늘려야겠다.

[우수현]

제목부터 지레 찔려서 들어와 글을 읽으며 역시 휴대폰 사용 시간을 줄여야겠다고 느꼈다. 하지만 당장 오늘 휴대폰 수리를 위해 서비스센터에 맡기고 나니 할 수 있는 것이 너무 제한되어 우리 사회 속에 휴대폰이 너무 큰 비중을 차지하게 되었다는 것 또한 느꼈다. 작은 소통부터 학급 공지사항, 현재 진행중인 수행평가마저 모두 인터넷을 이용하고 있기 때문이다. 청소년들은 특히 스스로를 제어하기 어려운 시기인 만큼 개개인에게 사용 제한의 필요성을 어필하는 것도 중요하지만, 사회에서도 사람들이 휴대폰과 조금 멀어질 수 있는 방안을 마련할 수 있었으면 좋겠다는 생각이 든다.