아침 공복에 좋은 음식

[무소유]

 공복에 좋은 음식들
※
따뜻한 물  사과  계란  양배추  감자 
(단호박  당근 그릭요거트  마  귀리)

1  감자 
아침에 감자가 좋다. 
감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 좋다. 
감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 
예방 효과가 있다고 알려져 있다.
감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 
생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 
오래 지속될 수 있으며 생으로 갈은 감자는 특히 
아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 좋다고 한다. 

2.사과 
아침의 사과는 금이다. 
사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 
시점에 먹으면  효과를 최대한 볼 수 있는데 
사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란  수용성 섬유소가 
장의 소화기능에  부담을 줄 수 있기때문에 
아침에 개운하지 않으며  몸속에서 소화가 늦어진 
음식물 때문에 좋지 않아 사과는  유기산이 몸에 
유리하게 적용하는 아침에 먹는 것이 좋다. 

3. 당근
아침엔 당근즙이 좋다. 
비타민과 카로틴 그리고 섬유소가 풍부한 당근은 
생즙으로 아침에 먹는 것이 좋다. 
생즙으로 만든 당근은 혈압을 낮춰  몸을 차갑게 하는 
효과가 있기에  혈압 조절에 굉장히 좋다. 

4 토마토
토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하기 때문에 
노약자들은 토마토를 생으로 먹지말고 
익혀서 먹는 것이 좋다고 한다. 

5. 그릭 요거트
아침에 먹으면 좋은 요거트? 요쿠르트! 
요구르트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 많이 
들어있어서  궤양을 치료하고 흡연, 음주 시 인체로 
흡수되는  유해한 물질에 의한 위 내벽 손상을 
보호해준다고 한다. 
그러나 요구르트의 유산균은 밤새 위장 운동을 
활발하게 하기 때문에  밤에 마실 경우 아침에 
피로감을 유발하고 치아를 산성화시킬 우려가 있기 때문에  
가능한 잠들기 전에는 피하는 것이 좋으며 
가장 먹으면 좋은 시간은 아침에 섭취하는 것이 가장 좋다. 
장과 뇌를 활성화 시켜주기때문에 상쾌한 
하루를 시작할 수 있다고 한다. 

6. 꿀
아침에 섭취하면 좋은 꿀. 
꿀은 피로회복에 좋고 갈증을 해소시켜 주며 
혈압을 내려주는 작용을 하여 밤에 숙면을 
취하는데도 도움이 된다. 
특히 아침에 섭취하는 꿀은 몸에 활력을 가져다 주며 
잠을 깨는데도 도움을 준다고 한다. 
장 운동을 촉진하는 효능이 있어서 변비에 좋다고 한다. 
꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 
에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다고 한다.