비타민은 체내 합성이 거의 되지 않아 외부로부터 섭취해야 합니다. 체내에서 에너지를 생성하지는 못하지만 신체의 기능과 대사에 관여합니다. 크게 수용성과 지용성으로 구분됩니다.
수용성
물에 녹는 비타민으로 종류는 비타민B, 비타민C, 비타민L, 비타민P, 이노시톨, 콜린, 폴산, 비오틴
지용성
지방이나 유기용매에 녹는 종류로 비타민A, D, E, F, K, U 가 있습니다.
비타민A
시력 기능 유지, 항산화 효과, 면역기능 향상, 피부 점막과 골격 유지
비타민 B1
뇌와 근육조직, 척수, 심장에 필요. 탄수화물을 에너지로 전환
비타민B2
신경조직, 심혈관 조직에 필요. 손톱. 발톱. 모발. 눈. 피부 건강에 필요. 탄수화물. 단백질. 지방을 에너지로 전환
비타민 B3
혈당 유지. 콜레스테롤 수치 유지. 피부 건강. 뇌기능 유지. 소화 기능과 염증에 관여. 에너지 생성
비타민 B5
스트레스를 줄이는 작용. 모발과 피부 건강. 신경과 뇌의 기능 유지. 지방 대사와 에너지 생성
비타민B6
이뇨작용. 항우울 효과. 호모시스테인 감소. 헤모글로빈 생성, 항체 생성. 인슐린 생성,부신피질호르몬생성, 단백질에 관여
엽산
호모시스테인 감소, 적혈구 형성, 단백질 대사, 신경기능 유지, 뇌기능 유지
비타민 B12
독소 처리, 신경막 형성, DNA 합성, 단백질 대사, 에너지 형성
비타민C
항산화 작용. 해독작용, 스트레스 해소, 면역기능 강화, 콜라겐 형성
비타민D
세포분열, 면역 생식 유전자조절 기능, 뼈와 치아건강
비타민E
항산화 작용, 세포막 산화 방지
칼슘
뼈 건강, 골다공증 예방, 대장암 예방, 규칙적인 심장박동 유지
마그네슘
칼슘과 칼륨의 흡수. 근육과 신경에 전기 자극, 탄수화물대사
셀레늄
암 예방, 조기 노화억제
EPA. DHA
중성지방 감소, 인슐린 작용 개선, 콜레스테롤 개선, 염증 개선, 눈과 뇌의 망막 구성요소
코엔자임 Q10
항산화제, 세포의 에너지생성, 면역계 자극