스크랩 모두들 아실만한 커피가 담석예방 에 도움을 준다!

[어린아이]

◆ 담석증 이란? ◆

' 담석 '이란 보통 담낭 안에 돌이 생기는 경우를 말합니다.

담석은 담즙이 흐르는 곳이면 어디든지 생길 수 있는데, 돌의 성분은 종류에 따라 다르지만

대부분 칼슘과 콜레스테롤, 담즙을 이루는 빌리루빈 등으로 이루어져 있습니다.

간에서 생성된 담즙은 담낭에서 농축된 후 음식물이 위를 거쳐 십이지장으로 들어올 때 배출되어 음식의 소화를 돕습니다.

담즙의 주요 성분인 담즙산은 음식을 섭취하여 십이지장에 들어온 지방질을 장이 흡수할 수 있도록 돕는데,

담석증은 이러한 담낭과 답관에 담즙의 구성 성분들이 돌같이 굳어져서 결정이 생기는 것입니다.

◆ 담석, 그 원인은? ◆

담석이 생기는 원인은 크게 두가지로 구분되어집니다.

1. 콜레스테롤 담석

2. 색소성 담석

 

　　　　[ ▲ 담석 종류에 관한 사진 / 사진출처 : 매일경제 ]

담석은 담낭 내에 있는 담즙의 구성 성분 가운데 콜레스테롤, 담즙산, 인지질 3자 사이의 용해성 차이에 의해 생성됩니다.

콜레스테롤은 물에 녹지 않고, 담즙산에 녹으며, 인지질은 콜레스테롤의 용해도를 증가시킵니다.

따라서  담즙에서 콜레스테롤이 과포화 되거나 간에서 담즙산과 인지질의 분비가 감소하면 '콜레스테롤 결석'이 생깁니다. 또한  세균 감염으로 '색소성 담석'이 생기기도 합니다.

◆ 특히 담석증을 주의해야 하는 사람은? ◆

1. 여성

2. 비만인 사람

3. 40대

4. 출산경험이 많은 경우

5. 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 많이 섭취할 경우

◆ 담석증 증상은? ◆

1. 복부통증

2. 소화불량

3. 메스꺼움과 구토증세

4. 오한

5. 황달

6. 췌장염

◆ 담석예방 방법은? ◆

1. 규칙적인 운동습관

　운동을 하면 좋은 콜레스테롤 생산을 도와주며, 장운동을 활성화시키고, 담즙내 총 콜레스테롤 수치를 감소시켜 담석증 예방 뿐만

　아니라 다른 병들 예방에도 도움을 준답니다.

2. 음식의 종류를 가리지 말고 골고루 먹는 식습관

3. 비만인 경우, 체중을 줄이고 정상체중을 유지하도록 노력

4. 음식을 조리시 기름을 적게 사용할것

5. 콜레스테롤이나 포화지방산이 많은 식품은 피할것

6. 짜게 먹지 말것

또한  커피 ☞ 담석예방 에 효과적이라는 연구결과가 발표되었다고 하니

저같은 커피홀릭들에게는 행복한 사실이 아닐까 싶네요^_^*

[카페도헤이]

담석예방 우유를 적게 마신다 ㅎㅎㅎㅎ