폐활량을 늘리는 좋은 운동.습관

[정일품]

폐활량을 늘리는 좋은 운동.습관

 

     

           

나이가 들수록 혹은 흡연을 오래, 많이 할수록 체력과 함께 폐활량 기능도 함께 떨어집니다.
그리고 바쁘고 피곤한 현대인으로서는 일하는 것도 바쁘고 날씨도 점점 쌀쌀해져 꾸준히 유산소 운동을 하기 힘듭니다.
오늘은 폐활량 늘리는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.






금연

폐암부터 호흡기 질환까지 흡연은 모든 문제의 근원입니다. 당연히 폐활량에도 막대한 영향을 끼칩니다. 담뱃갑에서 건강한 폐와 병든 폐의 사진을 본 적이 있을 겁니다. 당장 담배를 끊는 것을 권장합니다. 금연하고 9달이 지나면 폐활량이 적어도 10% 증가하기 때문입니다.





호흡

지금 당장 숨을 깊이 마시고 길게 뱉는 호흡을 해보시길 바랍니다. 너무 단순한 것 같은 느낌이 들겠지만 정말로 폐를 건강하게 만드는 운동입니다. 등을 둥글게 젖히고 서서 숨을 들이마신 다음 10초 동안 멈췄다가 내뱉는 것도 도움이 됩니다.





공기

벨기에 대학의 연구에 따르면 짧은 동안 나쁜 공기를 마시는 것도 폐 기능에 나쁜 영향을 미친다는 결과가 나왔습니다.
거리에서야 어쩔 수 없지만 집에서나마 나름의 대책을 마련해 깨끗한 공기를 유지하도록 합시다. 청소를 열심히 하거나 맑은 날을 골라 자주 환기를 하고 공기 정화식물을 키우는 것도 도움이 됩니다.






운동

폐는 몸에 산소를 공급하고 이산화탄소를 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 운동을 하면 이 과정이 보다 빨라집니다.
폐가 더 강해지고 보다 효율적으로 진화하는 것입니다. 폐활량을 늘리고 싶다면 규칙적으로 운동하는 것을 추천합니다.





음악

샤워하며 콧노래를 하는 것을 즐기시나요? 만약 그렇다면 잘 된 일입니다.
노래 부르기는 폐 기능을 강화하기 때문입니다. 노래를 부르는 것은 특히 호흡기 질환으로 고통받는 환자들에게도 도움이 됩니다.

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[최정화]

좋은 정보 감사합니다

[이지유니]

감사합니다~^^

[초록비]

좋은정보 감사합니다.

[￦똘똘이]

좋은정보 감사합니다

[바꿈]

금연이 일빠네요 커커

[qpeed]

감사

[귀촌일일차]

금연후 1년차 폐활량이 늘었다 고 생각해야겠네요

[럭키로보]

감사합니다

[황금빌딩]

좋은정보 감사합니다

[흑석]

감사합니다

[한눈팔기]

금연 참 어려운것중에 하나
30년넘게 피우고 끊으려니 아직까지는 안되네요

[가을1]

좋은정보 감사합니다

[정일품]

추석 잘보 내세요

[신푸른]

좋은정보네요.

[초록2]

알고는 있지만 꾸준함의 부족으로 잊고 있었는데 다시 시작할 수 있는 계기가 되네요
감사합니다.

[치우천황]

감사합니다