알약 형태로 먹는 비타민C제재의 기본재료는 Ascorbic Acid이고 이외에 많은 성분들이 “좀 더 나은 제재”를 만들기 위해 첨부된다. 먼저 Ascorbic Acid는 옥수수 덱스트로오스(dextrose)로 만들어 지는데 크게 화학공법과 발효공법이 있다 (옥수수에 있는 비타민C를 추출하는 것이 아님). 이전엔 미국, 유럽업체의 화학공법이 주로 사용되었으나 요즘은 중국업체의 발효공법이 생산가격을 낮출 수 있기 때문에 조금 더 많이 사용된다. 현재 Ascorbic Acid산의 반 이상이 중국산이다 (중국에 옥수수가 많기 때문에)
바이오플레보노이드가 첨가된 비타민C: 일반비타민C에 흡수율과 생체이용가능성(bioavailability)를 높이기 위해서 로즈힙(Rose hips)이 첨부된 타입입니다. 로즈힙에는 바이오플레보노이드가 (예를 들면 rutin, hesperidin) 풍부하게 들어있고 비타민C또한 다른 과일들보다 수십 배가 많습니다. Ester-C: 소위 특허 받은 비타민C로 기본적으로 미네랄 완충 비타민C 타입이지만 여기에 dehydroasorbate, calcium threonate 등이 첨부된다. 특히 threonate성분이 일반비타민C에 비해 bioavailability를 높여준다고 Dr. Wright의 논문에서 밝히고 있으나 다른 연구에서는 차이가 없었다.
분말 비타민C가 알약보다 특별히 좋은 점은 없습니다. 그렇다고 특별히 나쁜 점도 없습니다. 하지만 다음과 같은 단점은 있습니다.
1. 분말로 복용하면 알약으로 복용할 때와 비교해서 흡수율이 떨어집니다. 2. 분말 형태의 비타민C는 알약보다 산화/파괴되기 쉽습니다. 3. 구강 내 또는 목에 염증이 있을 때 복용하기 어렵다. 3. 먹기가 불편하다. 너무 시기 때문에 그렇습니다.
비타민C는 산성이기 때문에 염증에 직접 접촉하게 되면 타는듯한 고통이 따르게 됩니다. 따라서 분말 복용 시 유의하셔야 합니다.
확실히 음식으로 섭취할 수 없는 비타민은 D뿐입니다 약으로 보충하거나 비타민 D는 햇빛에 피부를 직접 노출해야만 합니다 중간에 유리창 있으면 필터되어서 소용없습니다 나머지 비타민은 균형잡힌 식사를 통해 섭취해도 가능하다고 합니다 비타민 과다투여와 정맥주사가 정말 효과가 있다면 돈벌려고 모든 병원에서 시행합니다 요즘 강남 병원 다수에서 비타민 칵테일 주사 1방에 5만원 놔주고 있으나 이 방법이 효과가 정말 훌륭하다면 선진국에서 의료보험으로 무료로 접종할겁니다 참고로 저는 하루에 비타민 D 5000IU, Lutein GinkGo Billberry, ProPolis, 멀티비타민 합쳐서 4알씩 매일 복용 중입니다
지용성 비타민인 A 는 과다복용하면 간독성으로 사망합니다 북극 곰의 간을 먹은 탐험대원들이 죽어서 발견했습니다 D E도 축적되므로 지나친 장기 복용은 조심해야 합니다.
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