지금 맨손이나 빈봉으로 풀 스쿼트를 해보세용!<br /><br /> 관절에 무리가 없으면 그냥 바닥에서 스쿼트<br /><br />관절이 아프거나 중심이 안잡힌다하는사람은 선천적인 요인으로 그냥했다가는 무릎 발목등이 나갈수있음.ㅎ.<br /> 사진처럼 2.5키로짜리 원판을 두고 발뒤꿈치를 대고 스퀏실시... 무릎부상 방지 자극점집중등의 효과가 있음<br /> 중량도조금올라감<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262B813B571B31F10B" class="txc-image" /></p>
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첫댓글 중요한거 발뒷꿈치에 중심을주고 힘을줘야함 ㅇㅇㅇ
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ㄴ 스미스로는 스퀏하면안대.. 무릎 전방에 엄청난 부하가감.. 고중량으로 하다가는 전방인대파열
스미스로 하려면 프론트스쿼트로 하는게 몸건강에 좋음.. 물론 선천적으로 관절이 터미네이터급인 애들이 있긴한데.. 그래도 하지마
하프로 그정도만해도 잘하는거임.. 인터넷에서 죄다 140 150이라고 하는데 실제로 하프스쿼트로 100치는사람 별로없음.
저거 가지고 실제로 하는 사진좀 부탁할게.