오랜만에 강궁 쏩니다.

[대구 신종영]

일하다 어깨 다쳐서
한동안 30파운드 로빈만 쏘다가,
이제 어깨가 많이 좋아져서
미쓰 55파운드 들고 나왔습니다.

이번에 어깨 회복하면서,
활쏘는 습관을
몇가지 바꾸었습니다.

예전에는 활터 오면
무조건 냅다 쏘기 바빴는데,

이제는 활쏘기전
무조건!

1.
기본적인 스트레칭을
어깨 위주로 충분히 하고,
ㅡ최소 5분ㅡ

2.
어떤 활이든지 간에
무조건 1시간 이상은
연속으로 쏘지않고,
한시간을 쏜 뒤에는
최소 10분은 쉬어주고,

3.
정해진 한시간동안
많이 쏘기보단,
최대한 한발한발 집중해서
천천히 쉬엄쉬엄 쏘기.

4.
다 쏜 뒤에
마무리로 스트레칭 해주기.

5.
마음이 앞서도
몸이 힘들면
그날은 활 안쏘기.


이렇게 바꾸었습니다.

이번에 어깨 다치고 느낀게,
ㅡ활쏘다 다친게 아니라서
좀 승질나긴 하지만ㅡ

나이를 먹어서도
계속 강궁을 쏠려면
저 다섯가지는
꾸준히 해야할듯 하더라구요.

마무리 스트레칭 끝내고
글 적어봅니다 ㅎㅎ

[별빛(서울/강주영)]

아휴 어쩌다가 다치셨나요 일도 살살하셔야 좋습니다….
역시 다치고 나서는 한번 더 조심하게 되죠…!
저도 루틴을 배우겠습니다 🫡🫡

[대구 신종영]

어떤 운동이던지 진짜
스트레칭과 휴식은
필수인것 같더라구요.

활쏘기도 근력운동인데
여태 그걸 간과하고 있었더라구요.

의사 조언도 좀 있었죠 ㅎㅎ

ㅡ가뜩이나 어깨 다치신 분이
어깨 위주의 근력운동을 하시냐고,

제가 말려도
어차피 하실테니깐(ㅋㅋㅋ;;)
굳이 하실거면 이렇게 하세요.

라면서
본문의 다섯가지를
조언해 주시더라구요ㅡ

그래서 저 다섯가지는
이제 활쏘면서 무조건 입니다

[엔터(전북=인천 이주혁)]

[엔터(전북=인천 이주혁)]

항상 안전이 최고입니다

[대구 신종영]

맞습니다.
안전하게 오래오래
활쏘고 싶습니다 ㅎㅎ