벤트오버레터럴레이즈, 리어레터럴레이즈 등 운동인가요? ?

[노력최고..]

벤트오버레터럴레이즈 항상 어깨 운동 할 때 했었는데 맨즈헬스 빅북이라는 책에 다른 레이즈들과 함께

등 운동이라고 나와있네요.

어깨후면 운동이라고 생각하고 있었고 항상 어깨후면 운동은 이거 하나 해왔거든요   

등 운동 할 때 넣어서 하는게 더 효과적인 것 일까요? 등 운동 여러가지 하면서 같이 자극을 주는게 좋은건지?

[콜롬부]

벤트 오버 래터럴레이즈 할 때 상부등도 많이 개입됩니다.
그러나, 후면 삼각근을 자극할 수 있는 몇 안되는 방법 중에 하나가 벤트오버 래터럴레이즈이므로
어깨운동에 포함시키고 있는 것입니다. 그래서 상부등과 어깨를 묶어서 운동하는 빌더들이 많아요^^