Re:코코넛오일 효능 및 부작용 제대로 알고 활용하자!

[행륜 行倫]

안녕하세요. 건강하고 유익한 정보를 전달해드리고 있습니다.

이웃님들 코코넛오일 아시나요?

야자나무인 코코넛 열매를 압착 추출해서 마든 식물성 오일이 바로 코코넛오일 입니다.

인체에 도움이 되는 유익한 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 도움이 되고

식용으로도 활용되는데요. 먹는것 이외에도 피부에 직접 발라서도 사용이 가능하기도 합니다. 이번 포스팅에서는 코코넛오일 효능에 대해 알아보고 부작용에 대한 부분들 까지도 한번 체크해

보려고 합니다.

1. 다이어트에 도움

중쇄지방산이 풍부한 코코넛 오일을 섭취하면 인체의 지방연소율을 높이고 전반적인

음식 섭취량을 줄이는데 도움이 되기 때문에 체중감량을 위해 노력하시는 분들에게

코코넛오일이 도움이 된다고 합니다. 중쇄지방산은 탄소 개수가 적어 인체에서 빠르게

에너지로 활용될 수 있는데요. 일반적인 지방과 대사과정이 다르기 때문에 순수하게

에너지를 내는데 적합한 용도의 지방이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

2. 피부 건강과 머릿결에 좋음

코코넛 오일에는 트리글리세라이드라는 성분이라고 들어있는데요. 해당 성분은 우리

피부에 머물러 있는 수분의 손실을 막아주고 일어난 각질을 가라앉히는 역할과 더불어 콜라겐 형성을 촉진하는데도 좋다고 합니다.

건조한 겨울에 피부에 적당량을 발라주면 피부 당김을 없앨 수 있습니다. 또한 머릿결

에도 도움이 되는데요. 모발의 손상을 에방하고 영양을 공급하는데도 좋다고 합니다.

쉽게 녹는 성질 때문에 마사지에 활용하시면 좋다고 합니다.

3. 천연 항생제 기능

코코넛 오일에는 항생제 기능 또한 있습니다.

코코넛오일에 있는 중간 사슬 구조인 트리글리셀라이드가 장내에서 분해되면 2개의

자유 지방산과 1개의 모노라 우린으로 분리되는데요. 코코넛오일의 짧은 사슬 구조의

지방산은 나쁜 균들의 세포막을 파괴합니다. 헬리코박터균이나 연쇄상구균, 에이즈균, 무좀균, 여드름 균등의 세포 외벽을 해체해준다고 합니다. 그렇기 때문에 코코넛

오일을 꾸준히 드시는 분들은 세균과 바이러스에 감염 확률이 적다고 합니다.

4. 각종 성인병 예방

코코넛 오일을 주기적으로 먹는다면 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율이

개선되고 복부지방의 감소효과를 가질 수 있다고 합니다. 혈중지질의 상태가 개선되는

것도 연구 결과로 밝혀졌다고 하는데요. 다른 지방을 충분히 섭취하면서 코코넛오일을 추가로 가져가는 것이 아니라 다른 장쇄지방산의 섭취를 중쇄지방산인 코코넛 오일로 대체할 때 기대할

수 있는 부분이라 볼 수 있습니다. ​

이렇게 여러가지 효능이 있는 코코넛오일, 부작용은 없을까요?

코코넛오일은 칼로리가 높고 포화지방의 함량이 높습니다. 다른 지방을 적절하게 대체

하는 소량 섭취의 경우에는 여러가지 효능을 기대할 수 있지만 평상시 먹는데로 먹으면서

추가로 코코넛 오일을 섭취한다는 것은 반대로 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.​

​또한 코코넛 오일은 압착유 중심으로 조리유로 사용시에는 주의가 필요합니다.

압착유들은 대부분 발연점이 낮기 때문에 조리유 용도로는 부적합합니다.

요리 용도로 사용할 것이라면 정제된 것을 선택해서 사용하셔야 합니다.

너무 많은 섭취는 오히려 혈중 콜레스테롤 수치를 높아지게 할 수 있습니다.

좋다고 하는 것들도 지나치면 오히려 문제가 되는 것이죠.

전해드린 코코넛 오일 효능과 부작용에 대한 내용을 잘 기억하신다면 보다

건강하게 섭취할 수 있지 않을까 싶습니다.

[출처] 코코넛오일 효능과 부작용에 대한 부분 체크해볼까요?|작성자 maninfo