<![CDATA[
<p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 24pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">전방십자인대파열</span>와서 </span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 24pt;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);">무릎연골</span><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);">수술</span> 받았어요 </span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 24pt;">무릎수술후 관리는?</span></strong></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21775F335621C7EA0A" class="txc-image" width="200" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="200" exif="{}" data-filename="무릎.jpg" id="A_21775F335621C7EA0AF02C"/></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p><span style="font-size: 12pt;">
</span><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span><strong><span style="font-size: 12pt;">안녕하세요! 오늘은 전방십자인대파열로 인한 무릎연골수술후 </span><span style="font-size: 12pt;">집에서 할 수 있는 간단 재활운동을 소개해 드릴까 합니다!</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p><span style="font-size: 12pt;"></span><p style="text-align: center;"><br></p><span style="font-size: 12pt;">
</span><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236B21335621C7EB13" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="전방십자인대파열-이미지소스.jpg" id="A_236B21335621C7EB1382D5"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">전방십자인대파열 수술 후 2주 정도나 목발보행을 해야 한다고 해요. </span><span style="font-size: 12pt;">수술 후 3개월동안 재활치료를 하고 3개월 후에는 가벼운 운동을 할 수 있는데요. </span><span style="font-size: 12pt;">거의 수술 후 6개월가량 조심하고 운동해야 하니 여간 힘든일이 아닐 수 없습니다. </span><span style="font-size: 12pt;">하지만 전방십자인대파열이 재발하지 않기 위해선 열심히 해야겠죠?</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246591335621C7ED18" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="젊은층가을등산시무릎질환이미지.jpg" id="A_246591335621C7ED188B9C"/></p>
<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">무릎을 많이 쓰는 격한 운동 과도하게 방향을 바꾸는 동작, 멈추는 동작, </span><span style="font-size: 12pt;">비트는 동작, 고르지 못한 산길에서 뛰어내려오는 동작 등 무릎에 크게 충격이 가해지면 </span><span style="font-size: 12pt;">뚝 하는 소리와 함께 무릎전방십자인대파열됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216840335621C7EF16" class="txc-image" width="496" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="496" exif="{}" data-filename="1day관절내시경.jpg" id="A_216840335621C7EF16601A"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">갑작스런 외상이나 지속적인 무릎의 스트레스에 의해 전방십자인대가 50%이상 파열되거나 </span><span style="font-size: 12pt;">관절의 불안정성이 있는경우 시행하게 되는 전방십자인대파열 무릎연골수술 </span><span style="font-size: 12pt;">수술후 6개월이나 되는 재활기간동안 운동을 열심히 해야 </span><span style="font-size: 12pt;">다시 예전과 가까운 생활을 할 수 있는데요. </span><span style="font-size: 12pt;">그러기 위해선 전방십자인대파열 수술한 환자분의 의지도 굉장히 중요합니다. </span><span style="font-size: 12pt;">얼마나 재활운동을 하느냐에 따라서 허벅지 종아리에 근육이 붙어 </span><span style="font-size: 12pt;">십자인대의 수고를 덜어주게 되거든요.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">아주 간단한 운동법이니 집에서 하루에 몇분씩 하겠다는 마음을 가지고 </span><span style="font-size: 12pt;">무릎전방십자인대파열 수술 후 재활운동 열심히 따라해 보세요!! </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22591F335621C7F021" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="전방십자인대파열 수술후 재활운동 .jpg" id="A_22591F335621C7F021E338"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">먼저 <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>외전근 강화 운동</strong></span> 입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">옆으로 누워 수술한 측의 다리를 윗쪽으로 오게 한 다음 몸의 균형을 잡습니다. </span><span style="font-size: 12pt;">수술한 측의 다리</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">힘주어 들어 10초간 유지합니다. </span><span style="font-size: 12pt;">30회 반복해주세요!</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/256F2B335621C7F110" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="전방십자인대파열 수술후 재활운동 2.jpg" id="A_256F2B335621C7F110ED6E"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">다음은 <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">허벅지 근육운동</span></strong> 입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">수술한 측의 무릎을 펴고 반대편 다리를 45도 정도 굴곡 시킵니다. </span><span style="font-size: 12pt;">수술한 측의 다리를 힘주어 들어 10초간 유지합니다.</span><span style="font-size: 12pt;">30회 반복 해주세요!</span></p>
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216B96335621C7F313" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="전방십자인대파열 수술후 재활운동 3.jpg" id="A_216B96335621C7F313A5CF"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">다음은 <span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">엉덩이 </span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">근육 강화운동</span></strong></span><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> </span>입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">엎드린 자세에서 편하게 다리를 뻗습니다.</span><span style="font-size: 12pt;">수술한 측의 다리를 주먹 하나 정도의 높이로 들어 10초간 유지합니다. </span><span style="font-size: 12pt;">30회 반복해 주세요!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2320EB355621C7F41E" class="txc-image" width="620" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="620" exif="{}" data-filename="전방십자인대파열 수술후 재활운동 4.jpg" id="A_2320EB355621C7F41EA116"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"></span><span style="font-size: 12pt;">다음은 직장이나 학교에서도 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">할 수 있는 운동이죠! </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"></span><span style="font-size: 12pt;">바로 <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>비복근 운동!</strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">계단이나 턱에 올라가 섭니다. </span><span style="font-size: 12pt;">뒷꿈지를 들어올려 5초간 유지합니다. </span><span style="font-size: 12pt;">이것도 마찬가지로 30회 반복 합니다! </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span><span style="font-size: 12pt;">이렇게 무릎전방십자인대파열 수술 후 재활운동법 4가지를 소개해드렸는데요. </span><span style="font-size: 12pt;">하나도 어렵지 않았죠? </span><span style="font-size: 12pt;">그리고 꼭 전방십자인대파열 환자가 아니더라도 평소 우리 무릎의 부담을 덜어주는 운동법이기에 </span><span style="font-size: 12pt;">일반인이 따라하셔도 좋을것 같습니다! 저</span><span style="font-size: 12pt;">도 앞으로 열심히 운동하려고요!! ^^</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span><br></p><p style="text-align: center;"><div class="content_plusmap" data-mapdata="map_type=TYPE_MAP&map_hybrid=false&idx=1&title=&addr=%EC%84%9C%EC%9A%B8%ED%8A%B9%EB%B3%84%EC%8B%9C%20%EA%B0%95%EC%84%9C%EA%B5%AC%20%EC%9A%B0%EC%9E%A5%EC%82%B0%EB%8F%99&tel=&mapX=464015&mapY=1126310&ifrW=490px&ifrH=362px&addtype=1&map_level=4&rcode=1116074&docid=&confirmid=&mapWidth=490&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22version%22%3A2%2C%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A464015%2C%22mapCenterY%22%3A1126310%2C%22mapLevel%22%3A4%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&toJSONString="></div></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><span style="font-size: 12pt;"></span><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p>
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카페 게시글
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전방십자인대파열와서 무릎연골수술 받았어요 무릎수술 후 관리는?
신난다
추천 9
조회 636
15.10.18 21:59
댓글 16
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.10.19 09:14
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.10.19 09:31
첫댓글 대개 운동선수들이 부상당했다는 기사를 많이 봤는데, 부상 후 재활기간 또한 만만치가 않네요;;; 선수들뿐 아니라 일반인들도 조심해야할 외상이 아닌가 싶네요;;;
그래서 운동선수들이 전방십자인대파열 부상오면 오랜기간 나오지 못하나봐요
보통 전방십자인대파열이 스포츠 부상이 많아요~ 무릎을 강하게 비트는 동작, 급하게 방향을 전환하는 동작 등 무릎에 무리가 많이 가는 동작을 할때에 조심하고 준비운동을 한다면 무릎에 부담이 덜 하겠죠 허벅지와 종아리 근력을 높이는 운동을 꾸준히 해서 평소 근력량이 많으신 분들이라면 무릎에 부담이 덜가 훨씬 운동하기도 좋고 전방십자인대파열 염려 덜 하실수 있을꺼에요~ ^^
전방십자인대파열 무섭..
전방십자인대파열은 수술해도 또 다시 재발할 확률이 있어서 좀 무섭긴 합니다. 수술후에 재활운동 열심히 안하셔서 또 뚝 !! 하고 끊어지신 분을 봤거든요..ㅠㅠ 그런걸 볼때엔 진짜 무섭죠..
우리 형도 전방십자인대 파열때문에 많이 힘들어했었어요. 진짜 수술도 많이 중요하구요. 재활도 잘 받아야해요^^
네 수술 재활도 중요하고 집에서 틈틈히운동하시는것도 중요한것 같아요! 제가 올린 간단한 재활운동 따라해 보시라고 권해주세요~
@신난다 네 전방 십자인대 파열 이후 무릎이 많이 잘 회복 될수 있도록 웰튼병원에서 알려주신 재활운동 잘 따라하라고 할께요^^
역시 웰튼병원은 수술 뿐만 아니라 재활치료도 잘 받을수 있겠내요^^
웰튼병원은 재활치료 만족도도 높은 병원입니다.
재활운동 일반인이 따라해도 예방할수있을까요??
허벅지와 무릎 전체적인 다리 근력을 키워주는 운동이기때문에 충분히 예방할 수 있을거라고 봅니다.
등산을 많이 하면 십자인대 파열이 쉽게 올 수 있나요?
등산시에는 꼭 준비운동을 하시고 올라갈때보다 내려올때 뛰어내려오지 않도록 주의하셔야 합니다. 급방향전환, 급정지 동작을 하지 않도록 주의하셔야 합니다