60 대가 40대 로 사는 법 건강 습관 3가지 알려드릴게요

[죤스리 2]

60대가 40대로 사는 건강 습관 은 ( 억만장자 큐반의 삶 ) - https://youtube.com/watch?v=a7O8GgX78dc&si=k59ulc9u0EiI6ml4

비용이 들지 않는  억만장자들의 건강 습관  공개  두 번째   영상입니다 

요즘 60 대는 새로운 40 대나 다름없다 며 장수를 위한 자신의 건강 습관을 공개했습니다 

"요즘 60 대는 40대 미국 억만장자의 건강 습관 3가지 알려드릴게요 

비교적 비용이 들지 않고 간단한 건강 습관을 유지하고 있다고 합니다 

 그는 “요즘 60 대는 새로운 40 대다. 라고  자신있게  선언합니다 
저와 비슷한 나이의 60대 남자들도  잘생기고, 몸매도 좋고,
 활동에도 제약이 없다며 거울을 보지 않는다면 내가 35살이라고 생각할 것이라고 했습니다 ..

장수를 원하는 일부 억만장자들은 노화 방지에 많은 금액을 투자하고 있지만, 
큐반은 비교적 비용이 들지 않고 간단한 건강 습관을 유지하고 있다고 합니다 

그는 규칙적인 산책, 채식 식사, 비타민 복용이라는 3가지 건강 습관을 소개했다. 
노화 방지에 필수적인 운동은 그의 일상에서도 매우 중요한 부분을 차지 한다고합니다 

그는 10년 전이나 15년 전보다 지금 더 많이 운동을 합니다 
제 몸에 운동이 더 필요하기 때문 이라고 말했습니다 ...
 큐반은 유산소 운동을 중심으로 매일 40  ~ 1시간 운동을 하며 특히 걷기를 강조했습니다 ... 

그는 
 하루 평균 3.2km를 걸었다고 밝혔다. 연구 결과에 따르면 하루 500보만 
더 걸어도 수명 연장에 도움이 된다고 하네요

2019년부터 채식주의 식단을 실천하고 있는 큐반은 “나이가 들수록 음식은 약과 같다며 
몸 상태를 최선으로 유지하기 위해선 좋은 영양소가 필수적이며, 
먹는 것은 몸의 기능에 큰 영향을 준다 고 했습니다 

그는 푸른 채소, 통곡 물, 견과류, 콩 류 등 영양이 풍부한 식물성 식품을 주로 섭취합니다 ...
 유일한 단점은 외식이나 행사에 참석하는 것이 어렵다는 점이라고 하네요 ..
 이러한 식단은 만성 질환 위험을 낮추고 수명을 늘리는 데 도움이 된다고 설명했습니다  ...
여기에  추가로  
 건강 상태와 생활 습관을 보완해주는 보충 제도 섭취합니다 ..
큐반은 매일 비타민 D, E와 멜라토닌을 복용합니다 
 노화와 관련이 있는 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적이며 면역 체계를 
강화해 암 위험을 낮추는 효과가 있다고 하네요 
 비타민 E는 면역 체계를 돕고 염증을 줄여 세포 손상을 방지하는 효과가 있습니다.  멜라토닌은 체내 시계를 조절하는 호르몬으로 수면 개선에 도움을 준다는데요 
그는 나이를 먹는다는 것은 숫자와 상관없이 자기 자신이 되는 것이라고  설명합니다 ...

고 있다고  알려드립니다  
우리도  따라서  해보기만 해도  금방 젊어질거 같은 기분입니다  
구독  감사합니다