39. 요요.... 요요는 사깁니다. 요요란 말 자체를 없애야 해요. 내 체중과 내 몸은 내 운동량과 내 식사량에서 나온겁니다. 먹는거 줄이고 운동량 늘이면 그에 맞는 몸이 되는거고 원래대로 먹고 원래대로 움직이면 그에 맞는 몸이 되는겁니다. 평생 움직이고 먹는거 조절하세요.
40. 식탐이 ㅠㅠ 병원가세요. 나쁜거 아닙니다. 처방전 방으세요.
41. 언제까지 빼야.. 병원이랑 pt만나세요.
42. 취향이 있잖아요. 근육싫어요. 체지방만 빼고 마르고 싶어요. 그냥 굶어요. 그리고 흡입하세요.
43. 러닝하면 무릎이... 전 역도하는데 정형외과 선생님이 무릎 좋데요.
44. 허리가... 병원에서 진단받아오세요. 문제 없다면 그냥 하세요 저중량으로.
45. 여기가 안좋아요 저기가 안좋아요... 병원가세요. 운동 강도나 방향에 대한 운동 처방 받아오세요.
46. 병원 갔더니 별말 없고... 대학병원. 스포츠 의학과 재활 의학과 달리는 의사들. ?아가세요.
47. 운동이 너무 하기 싫어요. 성형 또는 그대로 사셔야죠.....
48. 40분 이상해야.... 우리가 숨쉬는 이시간에도 지방은 탑니다. 같은시간에 제일 힘든게 제일 많이 탑니다. 1초만 해도 탑니다.
49. 운동 후 혈당.. 기회의 창... 머리에서 지우세요.
50. 빠른걷기가 효과가 좋다던데. 한시간 걷는거랑 15분 뛰는거랑 소모 칼로리 비슷합니다. 한시간을 뛴다면? 효율 그딴거 없이 양이 깡패에요. 같은 시간에 부상만 없다면 제일 힘든게 최곱니다.
@There Will Be Tears엉 ㅋㅋ 나같은 경우도 또 우리 첵관 대장밈 경우도 운동 후 글루타민류나 bcaa꼭 먹어 근육통 온다고 이완제 먹거나 근육통약 먹으면 근육이 다 너무 풀리거든 이정도만 먹어줘도 젖산도 덜 쌓이고 리커버리가 빨라져서 나쁘지않지 ㅋ 대신 당이 너무 들어가있거나 그런건 좀 피하구 ㅋ
맞아 진짜.... 헬스장일할때 저런질문 진짜 엄청받았어 저 사람 말투가 저래서 그렇지 다 맞는말임ㅠㅠ 근데 알면서 나도 안햌ㅋㅋㅋ 게을러섴ㅋㅋㅋ 뇌만 운동하곸ㅋ 덩생이 스쿼트 이상하게 하길래 내가 제대로 알려줬더니 이렇게하먄 힘들다고 난리쳐서 어제 힘들어야 살빠지지 안힘들구 살빼고싶음 지방흡입하라했어 근데 진짜야ㅠㅠ 힘들어야 몸이 만들어져
그냥 진짜 평소먹던거 양만 줄이고 밀가루 쫌 적게 먹고 운동만 꾸준히 하면 빠지더라 진짜진심으로 나도 운동전에 근손실이니 요요니 보충제니 뭐니 다이어트 쉐이크니 뭐니까지 다 찾아보고 생지랄하나가 걍 운동이랑 식이만 했는데 두달동안 5kg빠지더라 운동으로 빼니까 라인도 좋아지고 걍 꾸준한 운동하고 식습관조절이 최고임진심진심진심
와 쿨내난다ㅋㅋㅋ
운동이 진짜 좋은거긴한가봐... 허리 무릎 안좋아도 저중량으로 강도 낮춰서라도 하라고하네
운동처방 어디서받지ㅠㅠ나도 헬스해보고싶다
보건소에서도 해 주더라!! 안해주는곳도 있으니까 미리 문의하고 방문!
방금도 과식했는데ㅠ
맞는말이다! 반성하라 나년!!!
곗돈ㅋㅋㅋ
다이어트 돌직구 ㅡ 역시 다맞는말 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나댓천좀
뾰롱 ! 추운 다이어트 질답 !
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보충제도 나름인데 식사 안하고 보충제만 먹겠다는건 진짜 개비추 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피로가 많이 쌓이고 회복이 빠르지 않은 경우는 글루타민 들어간 BCAA정도만 먹어도 괜찮아
@There Will Be Tears 엉 ㅋㅋ 나같은 경우도 또 우리 첵관 대장밈 경우도 운동 후 글루타민류나 bcaa꼭 먹어 근육통 온다고 이완제 먹거나 근육통약 먹으면 근육이 다 너무 풀리거든 이정도만 먹어줘도 젖산도 덜 쌓이고 리커버리가 빨라져서 나쁘지않지 ㅋ 대신 당이 너무 들어가있거나 그런건 좀 피하구 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 다 맞는말이넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뼈에새겨야지
맞아 진짜.... 헬스장일할때 저런질문 진짜 엄청받았어 저 사람 말투가 저래서 그렇지 다 맞는말임ㅠㅠ 근데 알면서 나도 안햌ㅋㅋㅋ 게을러섴ㅋㅋㅋ 뇌만 운동하곸ㅋ 덩생이 스쿼트 이상하게 하길래 내가 제대로 알려줬더니 이렇게하먄 힘들다고 난리쳐서 어제 힘들어야 살빠지지 안힘들구 살빼고싶음 지방흡입하라했어 근데 진짜야ㅠㅠ 힘들어야 몸이 만들어져
담에 또 읽어볼래!! 지금 봤지만!! 이 글 지우지마 여시야!! >.<
그럼 트레이너라 하지말고 관리자라고 해쥬세여.... ㅎㅎ....저번에 관리자한테 어떤 사람이 무릎주위 근육강화 운동 물으니까 졸라 대~충 스트레칭하셔야죠~ 하고 쌩~ 하는데 내가 다 민망하더라... 피티 신청안해도 물어보는것정도는 알려줘야지...
((다이어트가 지치고 힘들때 봐야할 쿨내나는 명언))
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ푸하하 다 맞는말이지 ㅠㅠ 놔아
야식먹고싶고 배고플때 봐야되는 다이어트명언!!
케틀벨진짜 모르는사람이 하면 다치는데ㅠㅠ 호흡도 제대로안하고 허리가 먼저내려가고 개판이엿음ㅇㅅㅇ
종나 쿨나게 정답 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 후련하다 이제 내가 실천을 ㅠㅠ
[다이어트 돌직구] 알지만 안하지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
5번 궁금했는데ㅋㅋ
밥을 많이 먹으니 살이 찐건데 운동만 더한다고 살이빠지지 않는다! 공감됨ㅠㅠ 그냥 운동하면 체력이 좋아질뿐 살은 그대로였어... 밥을 줄여야데..
그냥 진짜 평소먹던거 양만 줄이고 밀가루 쫌 적게 먹고 운동만 꾸준히 하면 빠지더라 진짜진심으로 나도 운동전에 근손실이니 요요니 보충제니 뭐니 다이어트 쉐이크니 뭐니까지 다 찾아보고 생지랄하나가 걍 운동이랑 식이만 했는데 두달동안 5kg빠지더라 운동으로 빼니까 라인도 좋아지고
걍 꾸준한 운동하고 식습관조절이 최고임진심진심진심
글구 기초대사량은 말그대로 우리 신체가 생존을 위해 활동할 때 필요한 열량인데 그거 안채우면 뭐 어쩌겠다는건지 기초대사량 체크하고 기초대사량만큼은 반드시 채워줘야함.
쿨내나넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 진짜 좋은글이당 ㅎㅎ고마워언니!♥