[안하면 절대손해! 운동100선 공개!]

[운호]

[안하면 절대손해! 운동100선 공개!]

안녕하세요^^ 판다 여러분~
모두 운동 열심히 하고 계시나요?!


전국 각지에서
다이어트와 예쁜 몸매를 위해서 운동 하시는 여러분을 위해
오늘을 각종 운동 100선을 모아왔습니다^^

#전신 운동부터 #하체 운동을 포함하여
생활속에서 할 수 있는 #실속 운동까지!

나에게 맞는 맞춤운동을 골라서
올해는 모두 날씬하고 당당한 몸매를 만드시길 바래요^^!


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((종합운동))

1. 주방운동
https://goo.gl/MNveac

2. 주방에서틈새운동
https://goo.gl/S6qwxW

3. 아기옆틈새운동
https://goo.gl/p6aUeg

4. 자기전 10분 스트레칭
https://goo.gl/MGLhXb

5. 주방에서 스쿼트 하기
https://goo.gl/dpE8XG

6. 자기전 침대에서 뱃살빼기
https://goo.gl/6uhWbg

7. 시원한폼롤러마사지
https://goo.gl/jCfz1h

8. 10분 운동으로 1시간 효과
https://goo.gl/228ZU7

9. 1주만에 라인이 바뀌는 유산소운동
https://goo.gl/S4hcBW

10. 팔뚝을 늘씬 탄탄하게
https://goo.gl/asWY8Z

11. 종아리 알 매끈하게 만들기
https://goo.gl/6Z5d3C

12. 비키니핏 완성하기
https://goo.gl/YCZEUN

13. 전신지방불태우기
https://goo.gl/SD9XUF

14. 승모근이 사라지는 운동법
https://goo.gl/ZGzRNa

15. 연예인어깨따라잡기
https://goo.gl/Z9DYgQ

16. 간단한 생활 속 운동
https://goo.gl/hau8Jc

17. 1cm 줄어드는 허벅지운동
https://goo.gl/YcCzDK

18. 하루 10분 틀어진 골반 교정운동
https://goo.gl/KZ8QD3

19. 예쁜 레깅스 몸매 만들기
https://goo.gl/oZwqwp

20. 단기간 1000칼로리 다이어트 운동
https://goo.gl/oeuDde


((전신))

21. 버피테스트
https://goo.gl/ZXUmrj

22. 플랭크
https://goo.gl/vsgHGX

23. 크로스터치
https://goo.gl/6rPaeM

24. 제자리뛰기
https://goo.gl/nQTZdT

25. 줄넘기운동
https://goo.gl/i6VSEj

26. 점핑잭
https://goo.gl/i8rx24

27. 다운도그자세
https://goo.gl/ZjqVCG

28. 푸쉬업투스쿼트점프
https://goo.gl/fQPQi9

29. 플랭크탭
https://goo.gl/JFwHjK

30. 10분전신운동
https://goo.gl/1DE3FU

31. 팔벌려뛰기
https://goo.gl/JSzop3

32. 합장하여 앞으로 숙이기
https://goo.gl/mkNZkz

33. 풀무호흡
https://goo.gl/DnHBvQ

34. 어깨서기
https://goo.gl/HLvP1K

35. 앉은전굴자세
https://goo.gl/XbDG17

36. 독수리자세
https://goo.gl/nNddve

37. 버드독자세
https://goo.gl/KsqQyK

38. 코브라자세
https://goo.gl/zy3jKj

39. 회전삼각자세
https://goo.gl/FfPBrG

40. 선활자세
https://goo.gl/5kEEtd


((상체))

41. 푸쉬업
https://goo.gl/GAKuK4

42. 내로우푸쉬업
https://goo.gl/py8sQJ

43. 니푸쉬업
https://goo.gl/Xkg99K

44. 벽푸쉬업
https://goo.gl/v1JRaz

45. 덤벨 벤트 오버로우
https://goo.gl/D5uXZm

46. 오버헤드 암 클랩
https://goo.gl/btfwGx

47. 싯업
https://goo.gl/kNsM8o

48. 리버스크런치
https://goo.gl/3eCGmC

49. 푸쉬업레그레이즈
https://goo.gl/KJrAoS

50. 더블크런치
https://goo.gl/Wurauj

51. 서서상체비틀기
https://goo.gl/zUKkms

52. 현자세
https://goo.gl/wd1E4r

53. 반달자세
https://goo.gl/7iEbrf

54. 낙타자세
https://goo.gl/gbFBJP

55. 비둘기자세
https://goo.gl/tLB7iF

56. 옆구리스트레칭
https://goo.gl/NssoG5

57. 목스트레칭
https://goo.gl/VEZtb9

58. 가슴스트레칭
https://goo.gl/rgQAdt

59. 아기자세
https://goo.gl/2BnH9z

60. 소머리자세요가
https://goo.gl/QKdjK9


((복부))

61. 드로인 운동
https://goo.gl/nefPSU

62. 스파이더플랭크
https://goo.gl/1TmMMf

63. 싱글레그드롭스
https://goo.gl/6ebkcu

64. 러시안 트위스트
https://goo.gl/UDmcmr

65. 더블크런치
https://goo.gl/6jEypf

66. 니업
https://goo.gl/rfmC7m

67. 양이자세
https://goo.gl/uxQs7N

68. 쟁기자세
https://goo.gl/DLjTBW

69. 짐볼
https://goo.gl/2jEUcu

70. 브릿지
https://goo.gl/HX2GVg

71. 레그레이즈
https://goo.gl/n9oVhH

72. 보트자세
https://goo.gl/3CJZqT

73. 크런치 니드 위 업
https://goo.gl/JK5nQE

74. 플러터 킥
https://goo.gl/mGtAc1

75. 바이시클 크런치
https://goo.gl/UwgNn4

76. 힐 터치
https://goo.gl/YQvuJ7

77. 브이업
https://goo.gl/iNQ814

78. 사이드 레이즈
https://goo.gl/yPNEKF

79. 토 터치 크런치
https://goo.gl/TYqQio

80. 리버스 크런치
https://goo.gl/aoJAUE


((하체))

81. 제자리 걷기
https://goo.gl/nNNd8E

82. 스쿼트
https://goo.gl/uL8JQS

83. 와이드 스쿼트
https://goo.gl/yQqB5n

84. 런지
https://goo.gl/D2RqNn

85. 사이드런지
https://goo.gl/4ZyC13

86. 벗킥
https://goo.gl/n91MgR

87. 시저스 킥
https://goo.gl/kkgrUF

88. 브릿지
https://goo.gl/y9XFyp

89. 월싯
https://goo.gl/Lj2Ea8

90. 발끝 서기
https://goo.gl/eNpfK6

91. 플러터 킥
https://goo.gl/dVFKjH

92. 라잉 레그 리프트
https://goo.gl/S86283

93. 더블 레그 리프트
https://goo.gl/uNUJqL

94. 닐링 레그 리프트
https://goo.gl/wpYkYH

95. 하이 니
https://goo.gl/tnQbAc

96. 점핑 잭
https://goo.gl/W6nxu5

97. 하늘 자전거
https://goo.gl/WD2mnk

98. 싱글 레그 서클
https://goo.gl/tvecpo

99. 싱글 레그 킥
https://goo.gl/EsHNKR

100. 업앤다운 사이드 킥
https://goo.gl/4eLbc9


#다이어트운동100