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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">단백질의 효능, 하루 섭취량, 고단백질 음식에 대해 알려드릴게요.</h2><h2 data-sourcepos="3:1-3:10">단백질의 효능</h2><p data-sourcepos="5:1-5:30">단백질은 우리 몸을 구성하는 매우 중요한 영양소입니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:83"><strong>근육 성장 및 유지:</strong> 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 운동을 통해 근육을 만들고 싶다면 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:55"><strong>체중 관리:</strong> 단백질은 포만감을 높여 식욕을 조절하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>뼈 건강:</strong> 단백질은 뼈를 구성하는 중요한 성분 중 하나이며, 뼈 건강 유지에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>면역력 강화:</strong> 단백질은 항체를 생성하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>기타:</strong> 단백질은 호르몬, 효소, 항체 등 다양한 생리 활성 물질의 구성 성분으로, 우리 몸의 다양한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:13">하루 단백질 섭취량</h2><p data-sourcepos="15:1-15:142">하루 단백질 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 연령 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취를 권장합니다. 하지만 운동을 즐겨 하거나 근육량을 늘리고 싶은 사람들은 더 많은 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="17:1-17:10">고단백질 음식</h2><p data-sourcepos="19:1-19:27">다양한 음식을 통해 단백질을 섭취할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-23:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:58"><strong>동물성 단백질:</strong> 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 달걀, 유제품 (우유, 요구르트, 치즈)</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>식물성 단백질:</strong> 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 견과류, 씨앗류, 곡류 (현미, 귀리)</li>
</ul><h2 data-sourcepos="24:1-24:7">주의사항</h2><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:51">신장 질환이 있는 경우 단백질 섭취량을 조절해야 하므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:50">과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0">다양한 음식을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="30:1-30:4">팁</h2><ul data-sourcepos="32:1-34:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:74">단백질 섭취량을 늘리고 싶다면 고단백질 음식을 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. (예: 삶은 달걀, 견과류, 그릭 요거트)</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복 및 성장에 도움이 됩니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="35:1-35:8">추가 정보</h2><ul data-sourcepos="37:1-39:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:41">인터넷 을 통해 더 많은 고단백질 음식 정보를 찾아볼 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0">영양 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 단백질 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="40:1-40:9">참고 <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c776157568="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c776157568="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3800257488="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e564a594b396a452&quot;,&quot;c_9fb28fba2bddadc2&quot;,null,&quot;rc_675fce4974a0b64c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e564a594b396a452&quot;,&quot;c_9fb28fba2bddadc2&quot;,null,&quot;rc_675fce4974a0b64c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.cjthemarket.com/mo/prod/prodDetail?prdCd=40182995&amp;code=CJONE7"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="닭가슴살 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRynt87qlIhAGRILbi7LkcGy4kAyykF1WnaAojJCCatPie3MutueTznk0Mf9SnS"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c776157568="" overlay="" _nghost-ng-c3118331891="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3118331891="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3118331891="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.cjthemarket.com/mo/prod/prodDetail?prdCd=40182995&amp;code=CJONE7" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e564a594b396a452&quot;,&quot;c_9fb28fba2bddadc2&quot;,null,&quot;rc_675fce4974a0b64c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTb-z69306dHHFOGKm49dDBPvMkYYQGDvCFy-RUnrvG9QyQwVMD3PnP2Drl1YgTSJb0A1SLrnBf6DGcZeBoEy2z-UP1E2iGweCMgmk"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">m.cjthemarket.com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 닭가슴살 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h2><p data-sourcepos="47:1-47:43">이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:83"><strong>근육 성장 및 유지:</strong> 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 운동을 통해 근육을 만들고 싶다면 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:55"><strong>체중 관리:</strong> 단백질은 포만감을 높여 식욕을 조절하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>뼈 건강:</strong> 단백질은 뼈를 구성하는 중요한 성분 중 하나이며, 뼈 건강 유지에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>면역력 강화:</strong> 단백질은 항체를 생성하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>기타:</strong> 단백질은 호르몬, 효소, 항체 등 다양한 생리 활성 물질의 구성 성분으로, 우리 몸의 다양한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:13">하루 단백질 섭취량</h2><p data-sourcepos="15:1-15:142">하루 단백질 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 연령 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취를 권장합니다. 하지만 운동을 즐겨 하거나 근육량을 늘리고 싶은 사람들은 더 많은 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="17:1-17:10">고단백질 음식</h2><p data-sourcepos="19:1-19:27">다양한 음식을 통해 단백질을 섭취할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-23:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:58"><strong>동물성 단백질:</strong> 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 달걀, 유제품 (우유, 요구르트, 치즈)</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="30:1-30:4">팁</h2><ul data-sourcepos="32:1-34:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:74">단백질 섭취량을 늘리고 싶다면 고단백질 음식을 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. (예: 삶은 달걀, 견과류, 그릭 요거트)</li>
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