족저근막염 증상 발바닥 통증 주사 스트레칭 신발은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:45">족저근막염 증상, 발바닥 통증, 주사, 스트레칭, 신발에 대해 알려드릴게요.</h2>족저근막염이란?족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 섬유띠로, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막에 염증이 생기면 발바닥 통증이 나타나는데, 이를 족저근막염이라고 합니다.족저근막염 증상<ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:54">발바닥 통증: 특히 아침에 일어나거나 오래 앉아 있다가 일어설 때 통증이 심합니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:47">발뒤꿈치 통증: 발뒤꿈치 안쪽 부위에 통증이 나타나는 경우가 많습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0">뻣뻣함: 발바닥이 뻣뻣하게 느껴지기도 합니다.</li> </ul>족저근막염 원인<ul data-sourcepos="15:1-20:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:43">과도한 운동: 갑자기 운동량을 늘리거나 무리한 운동을 하는 경우</li> <li data-sourcepos="16:1-16:42">불편한 신발: 굽이 너무 높거나 낮은 신발, 쿠션이 없는 신발</li> <li data-sourcepos="17:1-17:26">과체중: 발에 가해지는 부담 증가</li> <li data-sourcepos="18:1-18:29">평발 또는 요족: 발의 아치 구조 이상</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">노화: 족저근막의 탄력 감소</li> </ul>족저근막염 치료<ul data-sourcepos="23:1-31:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:40">휴식: 통증이 있는 부위에 휴식을 취하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:46">스트레칭: 족저근막과 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높여줍니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:36">찜질: 냉찜질이나 온찜질을 하여 통증을 완화합니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:39">신발 교체: 편안하고 쿠션이 있는 신발로 바꿔 신습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:35">깔창: 발의 아치를 지지해주는 깔창을 사용합니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:49">주사 치료: 통증이 심한 경우 스테로이드 주사 치료를 고려할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:44">체외충격파 치료: 통증 부위에 충격파를 가하여 염증을 완화합니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0">수술: 드물게 수술적 치료가 필요한 경우도 있습니다.</li> </ul>족저근막염 스트레칭<ul data-sourcepos="34:1-38:0"> <li data-sourcepos="34:1-34:52">발바닥 스트레칭: 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 15~30초간 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:48">종아리 스트레칭: 벽을 잡고 다리를 뒤로 뻗어 종아리 근육을 늘려줍니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-36:45">수건 스트레칭: 수건을 발바닥에 걸고 잡아당기는 스트레칭을 합니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-38:0">폼롤러 마사지: 폼롤러를 이용하여 발바닥과 종아리 근육을 마사지합니다.</li> </ul>족저근막염에 좋은 신발<ul data-sourcepos="41:1-45:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:43">쿠션: 발바닥에 충격을 흡수해주는 쿠션이 있는 신발이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="42:1-42:44">아치 지지: 발의 아치를 지지해주는 기능이 있는 신발이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="43:1-43:50">넓은 발볼: 발가락이 편하게 움직일 수 있도록 발볼이 넓은 신발이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="44:1-45:0">굽: 굽이 너무 높거나 낮은 신발은 피하는 것이 좋습니다.</li> </ul>주의사항<ul data-sourcepos="48:1-50:0"> <li data-sourcepos="48:1-48:39">족저근막염은 재발이 잘 되므로 꾸준한 관리와 치료가 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="49:1-50:0">통증이 지속되면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.</li> </ul>Disclaimer: 이 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 조언이나 치료를 대체하지 않습니다. 족저근막염 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하세요.</div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; 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