[나이 들면서 생각해 보는 인생사(人生事)]
1. 나이가 든다는 것은 아름다운 것입니다.
나이가 들면서 눈이 침침한 것은 필요 없는 작은 것은 보지 말고, 필요한 큰것만 보라는 것이며, 귀가 잘 안 들리는 것은 필요 없는 작은 말은 듣지 말고,
필요한 큰 말만 들으라는 것이지요. 이가 시린 것은 연한 음식만 먹고 소화불량 없게 하려함이지요.
걸음걸이가 부자연스러운 것은 매사에 조심하고 멀리 가지 말라는 것이지요. 머리가 하얗게 되는 것은 멀리 있어도 나이 든 사람인 것을 알아보게 하기 위한 조물주의 배려랍니다.
정신이 깜박거리는 것은 살아온 세월을 다 기억하지 말라는 것이고, 지나온 세월을 다 기억하면 아마도 삥 하고 돌아버릴 거라서 좋은 기억, 아름다운 추억만 기억하라는 것이지요.
2. 장수(長壽)하려면 이런 것들을 지켜야 한답니다.
01.소언(少言): 말 수를 적게 하고 싶은 말이 많고 젊은이들이 못 마땅해도 참고, 02.약언(弱言): 음성을 낮추고, 청각이 둔하여 말을 크게 하거나 젊은이에게 크게 말하라고 하지 말고, 03.시혜(施惠): 무엇이든지 베풀고, 수입이 없으니 물질적 도움보다 칭찬, 격려, 상담, 청소 등을 하고, 04.친교(親交): 미운사람을 없애고, 내 마음 속에 미운 사람을 두고 있으면 스트레스만 쌓이고 병이 나고, 05.근면(勤勉): 운동을 생활화 하고, 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 운동을 하여 유연성을 키우고,
06.청결(淸潔): 목욕을 자주하고, 피하에 노폐물이 축적되면 악취가 나게되니 항상 깨끗이 하고, 07.공복(空腹): 식사량을 줄이고, 많이 먹으면 비만해지니 맛있는 것은 젊은이에게 양보하고, 08.소욕(少慾): 욕심을 버리고, 공수래공수거이니 벌기보다 있는 것 유용하게 잘쓰는 것이 더 낫고, 09.신앙(信仰): 죽음에 대한 공포감을 제거하고, 죽음에 대한 준비를 항상 하고 있어야 하고, 10.치매(癡呆): 두뇌 활동을 많이 하고, 필요한 기념일 등을 잘 기억하고, 독서, 바둑, 고스톱 등을 많이 하고,
3. 자연(自然)과 더불어 살아야하며
01.인간은 자연의 한 부분이다. 자연으로부터 왔고,자연으로 돌아가고 자연은 순수하나, 인간은 욕심이 많고 사악하고,
02.어린 아이는 자연으로부터 온지 얼마 안 되었고, 나이 든 사람은 자연으로 돌아갈 날이 얼마 남지 않았고. 그러므로 어린 시절과 노년기에는 친자연적인 성향이강하고,
자연으로부터 온지 얼마 안됐고, 또 자연으로 돌아갈 날이 얼마남지 않았기 때문에 아동과 노인은 친자연적이므로 순수하고 천진난만하며,
03.그러나 30~40대는 자연으로부터 가장 먼거리에 있게 되며, 교만과 이기심이 극(極)에 달하는 시기에 있게 되어 권력과 재물과 명예에 대한 탐욕을 추구함으로서
인생에서 가장 위험한 때에 위치하게 되며 이들이 사회를 이끄는 중추세력이 될 때 그 사회도 위험한 처지에 놓이게 된다는 것이며,
04.인간과 자연은 상호 교호작용을 하며 인간이 자연 중심적인 생각을 하거나, 또는 인간 중심적인 생각을 함으로서 일방통행적인 사고방식을 갖게 된다면,
자연과 인간간의 균형관계는 파괴되며 인간과 자연이 쌍방통행적인 관계를 유지하게 될 때에만 공존이 가능하게 된다는 것입니다.
[환절기(換節期) 피부건강(皮膚健康) 상식(常識) 6가지] 건조하고, 일교차가 큰 환절기에는 피부를 신경써서 관리해야 한다. 급격한 환경변화로 유 수분 균형이 무너지면서 피부상태가 나빠질 수 있기 때문이다.
피부건강 관련 상식을 인천성모병원 피부과 우유리 교수에게 물었다.
1.기초화장품은 많이 바를수록 좋다? ==> (X)
'과유불급'은 기초화장품도 마찬가지다. 화장품을 너무 많이쓰면 오히려 피부에 독이 될 수 있다. 여러 성분을 발라도 모두 피부 속으로 흡수되지 않는다.
또 화장품 간 화학반응 등이 일어나 피부 색소침착, 피부염 등을 유발할 수도 있다. 민감한 피부라면 기초 제품을 2개미만으로 사용하는 게 좋다.
2.세안 시간은 길수록 좋다? ==> (X)
세안은 모공 속 노폐물을 제거하지만 지나치게 하면 피부의 천연 보습인자도 같이 제거된다.
피부 장벽을 지키는 적당한 세안 시간은 3분 이내다. 화장했다면 이중 세안을 하고, 평소 화장하지 않았다면 1차 세안만으로도 충분하다.
3.뽀드득거릴 때까지 씻는다? ==> (X)
10분 이상 얼굴을 닦는 연예인 세안 법은 오히려 피부에 독이 될 수 있다. 뽀드득거리는 느낌이 날 때까지 세안하면 오히려 피부에 지나친 자극이 된다. 부드럽게만져준다는 느낌으로 닦는 게 좋다.
4.아침엔 물로만 닦아도 된다? ==> (X)
물로만 얼굴을 닦으면 자기 전에 바른 화장품 성분이 지워지지 않는다. 여러화장품을 끈적거릴 정도로 바르면 공기 중 먼지, 침구류 진드기, 땀, 노폐물 등이 더 잘 달라붙는다.
이는 염증 반응을 일으켜 오히려 피부를 망가뜨릴 수있다. 아침에는 소량의 세정제를 사용해 1분 이내 세안을 추천한다.
5.1일 1팩은 좋다? ==> (△)
팩 성분 자체에 알레르기가 없다면 매일 사용해도 큰 문제는 없다. 팩 안에는 보습제나 유연제가 함유돼
각질층을 촉촉하게 하고 유연하게 한다. 하지만 민감성 피부나 피부장벽이 약한 경우 1일 1팩은 오히려 독이 될 수 있다.
6.마스크팩을 오래 붙이면 안 좋다? ==> (O)
팩을 20분 이상 붙이면 피부의 유 수분 균형이 깨진다. 주로 팩은 묽은 수분 형태의 화장품 성분이 많다. 장시간 팩을 하면 수분이 지나치게 들어가 피부가 물러질 수 있다.
팩을 하고 잠들면 처음에는 수분 증발을 막지만, 팩이 다 마르면 피부 수분도 증발해 오히려 더 건조해진다.
미백용, 주름 개선용 같은 기능성 팩은 20분 이상 사용 하지 않는 것이 좋다.<출처: 유대형 헬스조선 기자>
<피부건강에 좋은 식품 5가지>
1.녹차
녹차는 활성산소를 제거하는 폴리페놀 성분을 함유하고있는 식품입니다. 광손상으로부터 피부를 보호하기도 하며, 피부 외피를 두껍게 만들어줍니다.
녹차는 차로 마시기에도 효과가 탁월하지만, 화장품 등에 섞어 팩으로도 사용합니다. 또한 자외선으로 인한 화상에도 탁월하며
태양으로부터 자극을 받은 피부에는 녹차를갈아 얼굴에 올려줘도 진정효과에 뛰어납니다.
2.석류
석류는 피부 외피를 두껍게 함과 동시에 섬유아세포의 수명을 늘려, 더많은 콜라겐과 엘라스틴 성분을 생산하게 됩니다. 또한 석류의 식물화합물은 피부 상처의 치유 속도를 올려주는 역할을 합니다.
3.양배추
양배추는 위장병에도 좋으며 저 열량, 저지방 식품으로 체중관리를 하시는 분들에게도 탁월하다고 유명한 식품입니다.
슈퍼 푸드라 불리는 이 양배추는, 여러 가지 영양소가 풍부하며 피부 재생과 각질, 피지 조절도 도와주는 성분이 가득 들어있어 여성분들에게는 가장 좋은 채소라 할 수 있습니다.
4.파프리카
음식의 컬러감을 살려주는 다양한 색깔의 파프리카는 색깔이 따라 그 효능도 천차만별입니다. 빨간색 파프리카는 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화를 예방하고
비타민C와 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있는 노란색, 주황색 파프리카는 피부미용에 아주 효과적입니다.
5.연어
연어는 아스탁산틴과 오메가3가 많이 함유되어 있는 식품으로 유명합니다. 아스탁산틴은 일종의 카로티노이드로서 연어가 분홍색을 띄게 해주는 성분이고,
그 성분이 피부의 탄력을 증가시켜 주는 역할을 합니다. 오메가3 성분인 DHA는 피부와 모발의 탄력에 큰 효과가 있습니다.
* 그 외 피부건강에 좋은 식품으로 녹두,호박,버섯,시금치,참외,딸기,당근, 바나나,오렌지,메론,아보카도,토마토,식초,사과 등이 있습니다.
- 좋은 글 중에서 -
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첫댓글 나이는 시간과 함께 달려 가고
뜻은 세월과 더불어 사라져 간다
드디어 말라 떨어진 뒤에 궁한 집 속에서
슬피 탄식한들 어찌 되돌릴 수 있으랴
-"小 學"에서-
늘 즐겁고 健康 하시고 幸福 하시기 바랍니다~~~