가장 차가운 바다, 가장 따뜻한 바다는?
어떤 강연장에서 강사가 이런 질문을 했다.
- 세상에서 가장 차가운 바다는 무엇일까요?
- 몰라요~
- 썰렁해 입니다~
- 그럼 세상에서 가장 따뜻한 바다는 무엇일까요?
- 몰라요~
- 사랑해 입니다~
감동적인 말을 듣고 집으로 돌아온 아내.
평소 남편으로부터 사랑한다는 말을
한 번이라도 들어보는 게 소원이었던 그 아내..
남편에게 온갖 애교를 다 부리면서 질문을 했다.
- 여보, 내가 문제를 하나 낼테니 한번 맞춰 보세요.
세상에서 가장 차가운 바다는 썰렁해래요.
그런 세상에서 가장 뜨거운 바다는 무얼까요?
남편이 머뭇거리면 답을 못 하자
아내는 온갖 애교 삮인 목소리로 힌트를 주었다.
- 이럴 때 당신이 나한테 해주고 싶은 말 있잖아?
그러자 남편이 의미심장한 웃음을 짓더니
자신있게 말했다.
- 열~바다!!
ㅎㅎ 하기야 뜨겁기로 말하자면
'열바다'만한 게 없죠.
여기에 한번 데이면
약도 없고, 치명적일 수도 있으니까요. ^^
그러나 열 받지 마세요..
화 내면 뇌세포가 죽는대요.
<스트레스센터 소장, 인제대학교 우종민 교수님 글 메모>
스트레스 받으면 서양인들
→ 우울증이나 불안 증상
우리나라 → 분노 ('화 난다', '열 받는다') 화병(Hwa-byung)
책상을 친다거나 전화기를 집어던지는 등 과격한 행동 -
당장은 스트레스 풀릴지 몰라도 건강에 악영향
화→스트레스 호르몬(아드레날린 등) 갑자기 증가→
혈압상승, 혈관에 응고물질 증가→
심장병 확률, 사망률 증가
특히 남을 믿지 못하고 의심 많은 경우 최악
불리하면 남 탓,
고의적이라 단정짓는 사람,
걸핏하면 무시당했다고 열받는 사람 -
습관적으로 화를 잘 내
(길이 밀려도 '어떤 초보 때문일 거야' -
그런 생각 때문에 자기 뇌세포가 파괴된다)
▒ 화의 중독성
젊을 때 공격적이고 화 잘 내는 사람은
중년기에 콜레스테롤 수치 높다.
미국 듀크대학 실험참가자들
최대로 약 올려 화나게 함 :
평소 화 잘 내던 사람 혈압, 아드레날린 수치 크게 올라
→ 똑같이 화를 내도 몸에 직접 미치는 영향이 달랐던 것
▒ 화의 전염성
학습효과 '화를 내니까 원하는 결과가 빨리 오네'
'좋게 말해봐야 소용없어'
'역시 사람은 다그쳐야 된다니까'
이때 회사에서 화를 내는 건
화가 나서라기보다는
자기 뜻을 효과적으로 전달하기 위한 도구.
그래서 더 거칠고 강압적으로 지시
→ 습관이 되면 집에서도 그런다
→ 내가 받은 화는 나보다 약하고 만만한 사람한테 풀기 마련
→ 화는 직장 동료나 가족, 주변사람들에게 전염
→ 온 사회가 분노의 바다 (※내생각: 열바다? 욱한민국?)
▒ 화를 푸는 방법
<1>운동
격렬한 운동 (조깅, 팔굽혀펴기, 샌드백, 라켓, 마음 속으로 욕해도 된다)
<2>명상
초보자는 단순한 명상보다는 몸을 많이 쓰는 요가
<3>기대를 버린다
실망이 분노를 만든다.
기대를 안 하면 화나는 일도 절반으로 줄어든다.
사소한 일이면 '흥, 웃기네~' 아니면 '에이 불쌍한 녀석~'
<4>주문을 외운다
'화 잘 내면 일찍 죽는다'
'뇌와 심장을 해친다'
내 건강과 바꿀 만큼 중요한 일인가?
내 뇌를 쪼그라뜨리고 심장에 무리를 주더라도
화를 내야 할 상황인가?
아니라면 피하자.
<5>목적을 이루기에 좋은 방법인가?
자문 - 어떤 이득과 손실을 가져올 것인가?
(웃으면서 뜻을 전달할 때 목적이 잘 이루어진다)
<6>유머
'내가 너무 방심할까봐 신경쓸 일을 만들어주는군'
'관심을 더 가져달라는 거지?'
'나를 천사로 만들려는 사람 많네~'
핵심은 전달하면서 분위기를 망치지 않는
자신만의 세련된 표현법을 연구해보자.
<7>담백한 지적
정 화가 나서 한방 먹이고 싶다면
아주 침착하게, 문제를 관찰한 뒤
감정을 싣지 않고 있는 그대로를 지적
'그러니까 ~란 얜기네요.
그렇게 되면 누가 들어도
제가 억울하다고 보겠네요.'
<8>코웃음 친다
통크게 비웃고 넘겨 버린다.
'거의 인간문화재군. 연구대상인 걸~'
제대로 말한다
'내가 느끼기엔 이러저러하다'고 표현.
(상대를 공격 않으면서도 원하는 바를 전달할 수 있다)
※ 홧병 (火病, Hwa-byung)
냄비가 끓다가 어느 순간에 뚜껑이 열리면서
국물이 넘치는 것과 같이
'장기적으로 스트레스를 받고
이를 풀지 못해 폭발하는 병'으로
다른 나라에서는 찾아보기 어렵다.
'미국 정신의학회'에서는
화병을 '한국인에게 많은 분노증후군의 하나로,
분노의 억제로 인해 발생 한다'고 정의하고 있는데,
화병은 신체 증상을 동반하는 우울증으로서,
우울감, 식욕 저하, 불면 등의 우울 증상 외에도,
호흡 곤란이나 심계항진,
몸 전체의 통증 또는 명치에 뭔가 걸려 있는 느낌 등의
신체 증상이 동반되어 나타난다.
☞ 웃음은 전염된다.
웃음은 감염된다.
이 둘은 당신 건강에 좋다