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<P align=center><STRONG>2006년 11월부터 시작했던...</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>다이어트가...</STRONG></P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=2><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=2><STRONG> 어느덧 1년 째군요...</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=2><STRONG>시간이 참 어떻게 지나갔는지...</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=2><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=2><STRONG>이번으로 3번째 글이네요...</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=2><STRONG>1번째, 2번째 글은 제아이디 검색하시면 보실 수 있답니다!</STRONG></FONT></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2>10 인의 다이어트 성공기 동영상 첫번째 타자로 오른후 - _-)..</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2>사실... 부담이 장난 아니더군요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2>그래서 더 열심히 한것일지도 모른다는? ㅋ</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2>다음번 4번째 글 올릴때는...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2>제 배에...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2>빨래판이 있었 으면하는 바램 입니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#000000 size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><FONT color=#000000 size=5><STRONG>1. Before - After 언제적 사진인가?</STRONG></FONT></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#0162f4>사진과 함께 언제적 모습인지 적어 놓았어요~♣</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>2. 운동은 어떻게 하였나:</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>저의 체질은 저주받은 태음인 입니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>다른 사상체질에 비해 골격이크고 신장기능들이 약해서,</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>혈액순환도 잘 안될뿐더러 그렇기 때문에 먹는것에 비해 칼로리 소모도 적어서...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>살이 찌는것도 아닌 무럭무럭 자라는 그런 체질이죠...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>태음인은 몸에 혈액순환이 잘 안되기때문에...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>반신욕, 찜질방, 맛사지 등으로 몸에 혈액순환을 잘시켜줘야 합니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>그래서 전 하루에 한번쯤은 반신욕 30분, 찜질방30분, 집에있는 적외선 맛사지 기계로 30분, </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>이렇게 혈액순환에 도움을 주었습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>땀을 많이 흘림으로써 몸에 불필요한 노폐물이 빠지고...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c001cb>예전보다 피부도 많이 좋아졌습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>*</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>운동은 몸무게가 워낙 많이 나가다보니... </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>관절에 무리 안주려고...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>파워워킹, 싸이클 위주의...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>유산소 운동으로 체지방을 감소 하였습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>운동 타임은 저녁 6시~11시 사이에!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>1주차엔 속도 4.5로 60분 걸었고, 싸이클 30분, 맛사지 20분, 찜질방 30분</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>2주차엔 속도 5로 60분, 싸이클 30분, 맛사지 20분, 찜질방 30분</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>3주차엔 속도 6으로 60분, 싸이클 30분, 맛사지 20분, 찜질방 30분</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>4주차엔 속도 6.5로 60분, 싸이클 30분, 맛사지 20분, 찜질방 30분</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>시간은 가끔씩 차이날때도 있지만 대부분 이정도 시간을 지키려고 노력했습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>중간 중간 기초 근육을 늘리려고 웨이트도 20분~30분 정도 했구요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>이런식으로 한달동안 18kg가 빠지더군요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>이때 몸무게 120kg</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>서서히 위의 운동에 몸이 적응하면서...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>정체기가 찾아왔고...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>주말마다 시간내서 신도림역에서 보라매공원까지 왕복 15km 정도를 걸었고...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>운동 시간도 좀더 늘려주었습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>주로 아침일찍 20분 유산소 운동과 웨이트를 간단히 해주었고...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>아침 1~2시간 저녁 2~3시간 이렇게...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>매일은 아니더라도 2~3일에 한번씩 아침 저녁으로 운동했습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>그리고 근육이 빠지는걸 막기위해서 웨이트의 시간도 늘려서...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>40분~60분 정도로 해주었고...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>줄넘기도 추가하여 2000개~3000개 정도 해주었습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>5주~8주 차쯤 12kg 추가로 감량했고 108kg</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>9주~12주차쯤 역시 12kg 추가로 감량했습니다... 그래서 지금의 몸무게 95~96kg이라는...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>이런식으로 꾸준히 식이요법과 함께,</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>버스타고 갈꺼 2~3정거장 정도는 걸어가는 습관을 들였다는...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>그리고 매일 매일 다이어트 일기를 적으며...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>그날 했던 운동과 먹었던 음식...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>그날의 생각과 그날의 각오...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>그렇게 습관이 되어 적다보니... </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>어느덧 3달... 정말 도움됩니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#307f00>열심히 하지 않은 하루를 되돌아보며 반성하기도 하구요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>*</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>아침에 자주했던...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>20분 유산소 운동에 대해서 설명해드릴께요~!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201> 준비단계 : 레벨 5로 걷기 (2분)<BR> <BR> 1단계 : 레벨 6으로 걷기 (1분) → 레벨 7로 걷기(1분) → 레벨 8로 걷기(1분) → 레벨 9로 걷기 (1분)<BR> <BR> 2단계 : 1단계 2번더 반복 (8분)</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201> 3단계 : 레벨 6으로 걷기 (1분) → 레벨 7로 걷기(1분) → 레벨 8로 걷기(1분) → 레벨 9로 걷기 (1분) → 최고점인 레벨 10으로 걷기 (1분)<BR> <BR> 4단계 : 레벨 10에서 레벨 5로 도될아와 걷기 (1분)</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>유산소 운동은 아침일찍 5시~7시 사이에 일어나셔서...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>공복에 물 2잔 정도 드시고 하시는게 좋습니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>공복에 마시는 물은 그어떤 보약보다 좋다했습니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>그리고 자고일어난 몸은 수분을 많이 필요로 하기 때문에 힘들더라도...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>공복에 물 한두잔 정도는 꼭 마시는 습관을 들이세요!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>연구에 따르면! 오후에 하는 운동보다 아침에 하는 운동이 체내지방을 훨씬 빠르게 300% 정도 더 빠르게</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>소모한다고 합니다! 만약 체내지방 제거가 주목적이라면 아침 공복에 위와같이 20분 유산소 하는걸 추천해드리고 싶습니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>그리고 탄력있는 몸매를 만드시고 싶은 분들은 유산소 운동과 웨이트를 병행하면서 하시는것이 가장 좋습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>특히 여성분들은 웨이트를 하면 몸매 망가질것 같다고 하시는 분들이 종종 있는데...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>여성분들도 웨이트를 하셔야 탄력있는 몸매와 가장 이상적인 체형으로 만들어 준답니다! </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>우리 몸 가운데 지방이 차지하는 면적이 근육에 비해 5배나 더 많습니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>예를 들어 둔부나 넓적다리에 붙은 지방을 똑같은 무게의 근육으로 바꾼다면 넓적다리는 지금보다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>훨씬 작아 지게 됩니다! 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커지지 않을까 걱정하는 여성들에게 이사실을 특히 강조하고 싶다는!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>신체 구조가 전체적인 모습을 결정하여 주는 것이 아닙니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>지방을 근육으로 바꾸면, 살을 뺌으로서 나타날지도 모르는 쇠약증을 느끼지 않고도 놀랄만한 변신을 도모할수 있습니다</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#a44201>사실상 여성분들은 근육이 너무 많아질까봐 걱정하기보다 충분한 근육을 쌓는데 더 신경을 써야 한답니다!</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>3. 식이요법은 어떻게 하였나:</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 식이요법 추천 식품들입니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><BR><STRONG><FONT color=#bb005f>* 단백질 *</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 닭가슴살, 칠면조 살코기, 대구, 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 게, 새우, 장조림, 불고기, 소고기 스테이크,<BR> 두부, 순두부, 검은콩, 우유, 계란흰자, 저지방 흰치즈</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>* 탄수화물 *</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 구운감자, 고구마, 미싯가루, 도토리묵, 국수, 잡곡밥(현미 보리 수수 조), 밤, 옥수수, 오트밀, 떡( 인절미<BR> 가래떡 시루떡), 율무, 당면, 딸기, 메론, 사과, 귤, 무지방 요구르트, 밀가루</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>* 야채 *</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 배추, 양배추, 김, 미역, 당근, 근대, 콩나물, 풋고추, 버섯, 시금치, 토마토, 완두콩, 호박, 브로콜리,<BR> 양상추, 샐러리, 무우, 오이, 양파</FONT></STRONG></P>
<P align=center><BR><STRONG><FONT color=#bb005f> 단백질, 탄수화물, 야채의 각 항에서 임의로 1가지씩 골라 조합하면 한끼 식사가 됩니다<BR> 1인분 기준은 자신의 손바닥 크기나 주먹크기 만큼의 양이 1인분 기준입니다<BR> 면적이 넓은 닭가슴살이나 그런 재료의 경우는 손바닥 크기만큼이 1인분!<BR> 토마토같이 둥근 재료는 자신의 움켜쥔 주먹 크기 만큼이 1인분!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 단백질에서 추천한다면 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 순두부, 우유, 계란흰자 ( 하루에 3개정도만 섭취 )</FONT></STRONG></P>
<P align=center><BR><STRONG><FONT color=#bb005f> 탄수화물에서 추천한다면 구운감자, 고구마, 도토리묵, 잡곡밥, 사과, 귤</FONT></STRONG></P>
<P align=center><BR><STRONG><FONT color=#bb005f> 야채는 다먹어도 좋은것들! </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f># 음식을 만들때 왠만하면 올리브 오일을 쓰세요 #</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 운동보다 중요한게 먹는거니까 삶거나 찌거나 구운걸 위주로 드시고 튀긴건 절대 NO! 금물!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 6일동안 식이요법으로 먹고 일주일에 하루 정도는 먹고싶으것 아주 소량으로만 섭취하시길!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>여기서! 난 다이어트 기간동안 먹고싶은거 다참고! 절대 살찌는 음식은 안먹을꺼야!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>이렇게 다짐하고 다이어트 시작하시는 분들! 이런분들은 시작하는 순간부터 다이어트 실패로 시작한다고 보셔야 합니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>이런 분들 백이면 백 -_-)... 폭식의 길로 이어집니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>그리곤 다시 요요로... 폭식이 꼭 나쁘다는건 아닙니다! 폭식은 자연적인 사람의 본능이라는...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>다만 저런 폭식을 막기 위해선 일주일에 한번정도!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>먹고싶은걸 먹고 폭식의 길을 열지 말라는거죠...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>참고 사항!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 우유하루에 한번씩 매일 섭취! ( 꼭 저지방이 아니여도 됩니다! )<BR> 과일은 섬유소가 많아서 공복감을 없애기 좋습니다! </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>하지만 열량이 높은것도 있기 때문에! 주의!<BR> 토마토는 많이 먹어도 좋지만, 사과, 바나나, 파인애플은 하루에 한개이상 안된다는거!<BR> 채소는 과일보다 열량이 낮아서 과일보단 많이 먹어도 괜찮습니다!<BR> 공복감이 클때는 당근, 오이, 곤약등을 먹는게 제일 좋다는거!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><FONT color=#bb005f><STRONG> 1. 다양한 식품을 골고루!</STRONG><BR><STRONG> 2. 단백질을 충분히 섭취!</STRONG><BR><STRONG> 3. 우유는 매일 마시기!</STRONG><BR></FONT><STRONG><FONT color=#bb005f> 4. 짜게 먹지 말것!<BR> 5. 술, 담배, 카페인 음료 절제!<BR> 6. 식사는 즐겁게~ +_+)/ ㅋ</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f> 제가 먹었던 식단을 예를 들어서 적어보았습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>아침 : 밥 반공기, 동태찌개, 두부조림, 김치, 김, 무채무침 </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>간식 : 저지방우유 1잔, 삶은계란 흰자 3개</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>점심 : 밥 반공기, 쇠고기 무국, 메추리알 장조림, 시금치, 김치</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>간식 : 드림카카오 99% 3조각</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>저녁 : 호빵1개, 사과1개, 귤 4개</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>아침 : 밥 반공기, 닭가슴살 (올리브유살짝넣고 볶음), 김치, 무채무침</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>간식 : 저지방우유 1잔, 사과 반개</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>점심 : 콩밥 반공기, 닭가슴살, 기름뺀 참치 반캔, 홍어회무침, 김치, 도토리묵 무침</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>간식 : 삶은계란 흰자 3개, 귤 2개</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>저녁 : 기름뺀 참치 반캔, 닭가슴 살 </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>개인적으로 토마토, 닭가슴살, 브로콜리, 두부</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#bb005f>다이어트에 정말 많이 도움되었습니다...!!!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은? : </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>지금도 역시 다이어트 진행중이지만...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>예전에 비하면 자신감이 조금 회복 된것 같습니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>허리 44인치에서 36인치가 된지금... 쇼핑 중독을 일으킬정도로...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>옷사는 재미가 쏠쏠하다는... 그리고 주위에서 살 많이 빠졌단 소리 들으면...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>마냥 기분이 좋아요 ㅠ_ㅠ... 그리고 친한 친구들에겐...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>독한새끼! 이런말 많이 듣는 ㅋ</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#013add>뭐 한마디로! 살 맛 납니다!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>5. 기타 하실 말씀 : </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>뚱뚱한 사람에게 가장 민감한 살로 </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>상처를 주는건 제가 생각할때 정말 살인행위라고 생각합니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>세상에 네모난 사람이 있으면 세모난 사람도 있는거고 동그란 사람도 있는건데...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>어쩌면 외모지향주의의 현실이 저를 바꿔 놓았는지도 모르겠네요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>세상이 바뀌길 기다리기 이전에 제가 바뀌는게 빠르겠다 싶어서...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>독하게 맘먹고 한 다이어트... 매일 매일 느끼는거지만...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>다이어트는 정말 자기의지라는...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>아직도 세상이 바뀌길 기다리는 분이 계시다면...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>아마 수명이 엄청 길어야 하실듯! </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00>그러지 마시고 자신을 바꾸기 위해 노력해 보세요!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00></FONT></STRONG> </P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#d40a00></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>유학후...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>일본에 와서 운동은 자전거 타기와 걸었던거 밖에 한것이 없네요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>식이요법도 한국에서 했던것처럼 비슷한 음식으로 식단을 맞춰서...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>꼬박 꼬박 챙겨먹고, 못챙겨 먹었을땐...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>한국에서 준비해온 종합 비타민도 섭취해가면서 운동했습니다~</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>스텝퍼와 빌리스 부트캠프도~</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>은근히 도움이 되었다는!</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2></FONT></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>자세한건 쪽지나 메일 보내주세요...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=2>자세히 설명해드릴테니...</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#ad8e00 size=6>사진 입니다~</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=4>한때는 이랬었는데 말이죠...</FONT></STRONG></P>
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<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/6_cafe_2007_11_04_23_35_472dd8144686f" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/11_cafe_2007_11_04_23_35_472dd7e33af1d" border=0></P>
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<P align=center><FONT size=4><STRONG>5살 이후로 신께서...</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT size=4><STRONG>저를 버리셨습니다 - _-)...</STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT size=4><STRONG>전생에 무슨 짓을했길래...</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT size=4><STRONG>저에게... ㅠ_ㅠ...</STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#f10b00 size=5><STRONG>140Kg 거구 시절!!!</STRONG></FONT></P>
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<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/16_cafe_2007_11_04_23_35_472dd7f381ddc" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/7_cafe_2007_11_04_23_35_472dd8183d879" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/10_cafe_2007_11_04_23_35_472dd81d581dd" border=0></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#f10b00 size=4>운동 시작 후 입니다...</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#f10b00 size=4>사진은 2007년 3월~10월 까지의 사진들 입니다...<BR></FONT></STRONG><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/1_cafe_2007_11_04_23_35_472dd7e92044a" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/4_cafe_2007_11_04_23_35_472dd803e1324" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/9_cafe_2007_11_04_23_35_472dd80974097" border=0></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#fe2419 size=5>3월 일본 유학 후...</FONT></STRONG><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/4_cafe_2007_11_04_23_35_472dd8106f41a" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/5_cafe_2007_11_04_23_35_472dd822f1dfa" border=0></P>
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<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds48/13_cafe_2007_11_04_23_38_472dd9632873c" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/14_cafe_2007_11_04_23_35_472dd84204e43" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/1_cafe_2007_11_04_23_35_472dd82e5d14f" border=0><BR><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds51/8_cafe_2007_11_04_23_35_472dd84e9e09f" border=0><BR><BR><STRONG></P>
<P align=center><STRONG>목표에 달성했다고 해서 아직 끝난것은 아닙니다...</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>또 다른 목표를 위해서 언제나 화이팅!</STRONG></P>
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<P align=center><FONT size=4><STRONG>리플은 나의 힘~ ㅋ</STRONG></FONT></P>
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<P align=center><BR clear=all></P></FONT>
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<DIV align=center><STRONG><FONT size=4>리플 안달면! 거침없이 타이거 킥~! ㅋ</FONT></STRONG><STRONG><BR clear=all></DIV></STRONG>
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<DIV align=center><FONT size=4><STRONG>악플달면 요렇게~!</STRONG></FONT><BR clear=all></DIV></STRONG>
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비포에프터
남
"[다이어트 성공]곰!181cm,138kg→사람!181cm,75kg[-63kg 감량]"
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신이 다시돌아오셨네요~ 꽃미남!!되시다~~
멋지시네요. 저도 얼른 두자리로 가야하는데. 저도 한때는 132 지금은 110 아직도 멀었지요. 얼른 운동해서 님같이 되어야 겠네요.
전에도 체중에 비해 얼굴골격이 살아 있는편이네요.....
오~~완소남 되셨다능~~ㅋㅋ 머리스타일도 멋지네여^^ 어떤스탈인지좀 갈켜주세요 굽신굽신~~
역시 살에 묻혀있던 얼굴이 나오니 훈남되셧네 귀엽다 ㅋㅋ
꺄악~!!!!!!!!!!!!!살빼시니까완전훈남이시네요ㅋㅋㅋ여자분복받으셨어ㅋㅋㅋ일본유학중일때가로등밑에찍은거요맨마지막사진은g-드래곤닮았어용!
d인간승리 ㅠ튜카튜카
다이어트 한 달에 7키로 이상 감량!! 연예인들 몰래 하는 단백질 쉐이크 다이어트!! 빠른 감량 원하시는 분들은 지금 바로 꼼꼼한 플래너 언니와 1:1상담하세요. 011 9813 0785 www.ppeppelong.com 빼빼롱
이건 진짜 장난이 아니네요 ;;;
대단해요^^나두열띰히노력해야징~~~
와 ;ㅁ;!!!!
진짜 좋아보이세요.~ 빨리 저도 살을 빼야겠어요. 행복한 자극받고 갑니다~^-^*
전에 올린거봤었는데 그새 더 멋있어지셨네요 ~!
와~ 진짜 멋있으세요! 아! 사진도 다 정말 예쁘게 찍으셨네요! 저도 정말 빼야겠다는 생각이!!!
살빼고 나시니 동안이라는 말 많이 들으실거 같네요~ 동일인물같지 않아요~ㅎㅎ 축하!!!
왕부럽습니다
짤방 이토준지 그림인가요? 너무 무서워하는데 흠칫했다는.. 근데 정말 살 빼고나서 엄청 어려보이시네요! 정말 대단하십니다.. 신께서 멋진 외모를 갖은 노력으로 발굴(??)해내는 즐거움을 선사하려고 하셨던게 아닐까 하는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 글엔 꼭 배에 생긴 빨래판을 보여주세요!
인간승리네요 ~~ㅋ짝짝짝~~
우와 진짜 잘생기셧ㅇ더요 ㅠㅠ~
정말부러워요!!!!!ㅜㅜ
완존 사람이 달라보이네여..대단하십니다
후아.. 정말 대단하시네요.. 훤하신 인물이 살에 가려져있었네요.. 나두 해봐야지..ㅠㅠ
혹시 코수술하셨나요? 완전 다른인물되셨네~ 그동안 살 빼시느라 수고많으셨네요..
정말 대단하십니다 짝짝짝짝짝짝!!!!
우와....사진찍는거좋아하시나요???사진이 완전..예술이네요 헉...저기가어디지
브라보~ 멋지삼..ㅠ.ㅠ 나도 내 속의 내 모습을 찾고 싶구려,, 님 보고 힘 내게쌈~
살빼시니까 정말 잘생기셨네요^^^저두 노력해야 겠어요 ㅍㅍ
살빼니까 얼굴 정말 완전 잘생겨짐..이놈의 살만 없어지면 ..휴
우와~ 완죤 훈남 되셨네욤. 캬~ 부러버..ㅡㅜ
인간승리 인간승리!!!!
리플무섭네용
내스타일이에요..ㅎㅎ
와.. 완전 다른사람같네요~ 100배 나아지셨어요!!
와우~ 너무멋지세요 ㅠㅠ 님의 의지력과 정신력!! 정말 이세상에 또있을까요 ㅠ 살빠지면서 잘생긴 외모가 확드러나네요 ^^ 부럽사옵니다 ㅎㅎ
아......존경 스럽습니다...진짜...
조폭이....훈남이 되었군요 ^^
조폭이....훈남이 되었군요 ^^
조폭이....훈남이 되었군요 ^^
우와 부러워요 ㅠㅠㅠ
진짜 완전 대단하시다 ~~~~~~
원본 게시물 꼬리말에 인사말을 남깁니다.
너무 도움 마니 됐어용 감사해요
와~~
와 딴사람같아요!! 정말멋지시네요!