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<p class="cafe-editor-text">키 157.2<br />7/6 66.3<br />어제 59.4<br />오늘 59.8(+400)<br /><br />♡ 400g 증가에 대한 피드백<br />ㆍ운동 안 했음<br />ㆍ소량이지만 안 먹던 저녁(밥1숟갈 선지국)<br />ㆍ야식(믹스너트 감귤주스50ml)<br />ㆍ짜게 먹었다.<br /><br />♡ 오늘의 브리핑<br />ㆍ3시간 가벼운 산행(통화로 운동 덜 됨)<br />ㆍ점심밥이 늦어 허기져서 호떡<br />ㆍ점심엔 맛있는 음식들~양은 적게.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/adc3fe7a0f9757695db2b03ffddedf5c9458bd4e' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/b83dd1a62ec84b5a9166832813f60671473c54b5' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">두 달여간 6.9kg 감량했다.<br />그래프 분석을 하자면,<br />휴가, 아플 때, 주말가족식사와 업무스트레스일 때 크게 증가했다.<br /><br />시작체중의 10%를 감량했기 때문에<br />이제부턴 정교하게 해야한다.<br /><br />♧ 식이 : 다이어트는 식이가 8할이다!<br />ㆍ18 : 6 간단 공부하며 제대로해보자<br />ㆍ11시:과일 단백질곁들인밥1/2<br />ㆍ4시: 고구마 삶은계란 귀리세이크 등<br />ㆍ영양제ㅡ로열젤리 홍삼 비타민 오메가<br /><br /><br />♧ 운동 : 운동은 평생한다. 루틴 만들기<br />ㆍ주4회 2.5시간 트레킹<br />ㆍ주말1회 5시간이상 고강도산행<br />ㆍ주3회 요가<br />ㆍ주6회 근력운동 30분<br /><br /><br />♧ 숙면 : 푹 잘 자고 충분한 수면시간 확보를 위해선 노력이 필요하다<br />ㆍ커피 no<br />ㆍ11시엔 무조건 잠자리 들기<br />ㆍ매일 림프마사지, 하체관리<br /><br /><br /></p>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
3번 버새 200913일 59.8 체중그래프분석
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첫댓글 와오~ 자세한 분석 멋지세요~~ 도움이 많이 됩니다~ ^^*
도움이 되신다니 감사합니다^^ 서로서로 도와가며 갑시다~~
항상 느끼지만 몸관리 엄청 잘하세요.
의지 다잡는데 한참 걸리는데 새벽님 보면 대단하게 느껴져요
건강검진에서 위험신호가 마니 떴어요. 6개월 후 재검인데....살 빼면 해결되는 것이 많아요
정확한 분석이십니다!!!! 5자를 자주보니깐 참 좋네요~~~~^^ 이대로 쭉 5자만 보는걸루 화이팅해요!!^^
네~~~10%감량하니까 다이어트 재밌네요~ㅎ 건강하고 탄력있는 몸이될 때까지 계속 쭈~~욱 갑시다~ㅎㅎ