"오늘 부터 운동!" 지금부터 해도 내 몸 10가지 바뀐다

"오늘 부터 운동!" 지금부터 해도 내 몸 10가지 바뀐다고 합니다. 힘, 근지구력, 심장강화, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다고 합니다.운동이 건강에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없습니다.그러나 꾸준하게 하는 사람은 많지 않습니다. 꾸준한 운동을 통해 긍정적인 효과를 누리시기 바랍니다!  1. 혈압을 떨어 뜨린다.    혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물을 제거하고 혈관을 탄력있게 만든다. 2. 각종 암 예방에 도움이 된다.   규칙적인 운동이 대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 한다. 3. 나쁜 콜레스테롤을 줄인다.    규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨린다.    반면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이는 역할을 한다. 4. 심장 기능을 강화한다.    빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수(심박수)를 높이는 유산소 운동을 하면 심장 기능이 강화된다. 5. 잠을 잘 자게 한다.    적당한 운동은 수면의 질을 향상시킨다. 6. 불안감, 우울증을 감소시킨다.    정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 한다.    운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 북돋울 수 있다는 것이다. 7. 자신감을 높인다.    운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형잡힌 근육이 생성되면 활동성이 강해진다.    또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승해 대인관계까지 개선될 수 있다. 8. 대사율을 향상시킨다.      운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울 뿐 아니라 안정시 대사율을 높여 휴식을 취할 때도 보다 많은 칼로리를 태울수 있도록 돕니다. 9. 관절 움직임을 원할하게 한다.    유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서 몸을 움직이기 수월해진다.    따라서 활동할 때 발생하는 통증이나 관절염을 일으키는 염증도 줄어들게 된다. 10. 활동력을 개선한다.      운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에 기능적인 활동을 하기도 쉬워진다.   출처: 코메디닷컴 권순일기자.