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날짜: 2007년 12월 3일 월요일 | |||
11월목표체중 (최종목표체중) |
58 55 |
첫다욧시작일 (체중) |
11월 62kg |
나의키/체중 |
164/60.6 |
11월시작체중 (감량체중) |
62 1.4kg |
나의 로망 |
민자배를 향하여~~계속 고고~~~ | ||
식 이 | |||
아 침 |
식전 우유100ml
밥100g 꽃게탕조금 총각무 김무침 두부1/4
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점 심 |
떡만두국1그릇(집에서만든왕만두3개 떡한주먹)김치.김가루 스크류바 반개
4시 귤2개 | ||
저 녁 |
고구마 250g(중간거3개반정도) 알타리무2개 우유200+검은콩가루
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물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
1.0정도 | ||
운 동 | |||
근력(순환)운동 |
팔앞뒤박수 100번 | ||
유산소운동 |
아침(아령들고런닝머신)29분 2.1k 저녁런닝머신 61분 5.5k (합7.6k) | ||
틈새운동 |
훌라우프 30분 집안일 | ||
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 | |||
오늘의 평가 : 첫날이니 만족해요^^ 칭찬 받을점 : 걷기많이한거~ 부족 했던점 : 낮에 떡만두국 많이 먹은거 스스로 채점 : 12월의 첫날이다^^!!! 11월에 이어~ 12월달도 주특반님들과 최선을 다하고싶당^^ 오늘은 그래도 런닝머신이 좀땡겨서 잘했다.. 우유가 많이 남아서 어제오늘 우유를 많이 마셨다~~
운동량을 더 늘려야하는지..고민이다~~ 운동을 한다고는하는데 많이하고있는지..적당한건지..적은건지.. 통 모르겠다....
12월달도 11월달만큼 2kg이 목표다~~ 꼭 성공할수있도록 노력해야겠다~~ 즐거먹던 술과 치킨 떡볶이 곱창~~~ 이번달에도 안녕을 해야하는지~~ 그게 좀 힘이들지만 11월달처럼 노력해 보리다~~ 12월시작 완전 화이팅이다!!!!!^^
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첫댓글 점심 잘 드셨어도 아침, 저녁이 과하지 않으시니 괜찮지요. 그리고 운동도 썩 잘하셨는걸요 짝짝짝. . 더불어 술과 은 say bye
전 붕어빵 호떡 어묵과,,안녕을 하기로 했어요,,ㅋㅋ 12월도 11월달처럼만,,,아자!!
감량한거나 목표치가 저랑 많이 비슷해요...욕심않부리고 천천히 꾸준히 빼려구요
정말여 급방갑네여 저두 욕심안부리고 천천히 꾸준히 할려구여우리 화이팅해여^^
항상 열심히 노력하는 모습에 고개가 저절로 꾸벅 ^^ 같이 해요 혼자만 하지마시요 ^^ 제가 노력할께요 따라갈수 있도록 아자 화이팅
아이고 왜이러실까^^ 전 스마일양에 비하면 새발에피 제가 많이 노력해야져..참 글구 보니까 저랑 동갑이신것같은데 저 32살.. 우리 친구해여