첫댓글 일자로펴서하면 누가봐도승모근으로 전달될것같네요.살짝구부려서어깨높이를넘지않게올렷다가 반정도내리고 다시올렷다가 내렷다를반복벤트오버래터럴레이즈는 90도로 꺾어서 하시면 더편해요
아 팔을 완전 일자로 펴는게 아니였군요이때까지 일자가 정자세인 줄 알고 열심히 집중했는데 잘 안되더라구요ㅠㅠ팔 조금 구부려서 해보겠습니다
요즘 트레이너들이 pt타령땜에안가르쳐주죠???물어보세여~~그게최고...
미국에 사는데pt고객 아니면 절대 신경도 안씁니다 ㅡ_ㅡ;; 물질주의 국가의 비애입니다
가장중요한건자신의느낌입니다~~~
삭제된 댓글 입니다.
어떻게 느낌을 잡아야 할까요 1키로 정도로 하면 어깨에 힘을 주긴 하는데 여전히 어깨와 이어지는 승모 끝 부분이 자극이 큽니다원래 그런건가요?
일자로 하지마셔요 약간 구부리고 저중량으로고반복하세요 아니면 앉아서 빈손으로 100회 반복팔꿈치 약간구부리고 무게를 팔꿈치로 들어올려야 해요 무게가 무거울수록 팔을 더접을수밖에 없습니다 그러니 가벼운무게로 하셔요 레이즈는 고반복이 답입니다
원래도 상당히 저중량인데 집중이 안돼서 문제였습니다한번 구부리고 해보겠습니다조언 감사합니다
약간 구부린 상태에서 본인이 꼭두각시 인형이라면 팔꿈치에 달아놓은 줄을 위에서 올린다고 생각하면서 팔은 자연스레 따라가면 되겠습니다보조가 뒤에서 팔꿈치에 손을 끼고 몇번 올려주면 그 느낌을 더욱더 빨리 찾을 수 있습니다
첫댓글 일자로펴서하면 누가봐도승모근으로 전달될것같네요.
살짝구부려서어깨높이를넘지않게올렷다가 반정도내리고 다시올렷다가 내렷다를반복
벤트오버래터럴레이즈는 90도로 꺾어서 하시면 더편해요
아 팔을 완전 일자로 펴는게 아니였군요
이때까지 일자가 정자세인 줄 알고 열심히 집중했는데 잘 안되더라구요ㅠㅠ
팔 조금 구부려서 해보겠습니다
요즘 트레이너들이 pt타령땜에안가르쳐주죠???물어보세여~~그게최고...
미국에 사는데
pt고객 아니면 절대 신경도 안씁니다 ㅡ_ㅡ;; 물질주의 국가의 비애입니다
가장중요한건자신의느낌입니다~~~
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어떻게 느낌을 잡아야 할까요
1키로 정도로 하면 어깨에 힘을 주긴 하는데 여전히 어깨와 이어지는 승모 끝 부분이 자극이 큽니다
원래 그런건가요?
일자로 하지마셔요 약간 구부리고 저중량으로고반복하세요 아니면 앉아서 빈손으로 100회 반복
팔꿈치 약간구부리고 무게를 팔꿈치로 들어올려야 해요 무게가 무거울수록 팔을 더접을수밖에 없습니다 그러니 가벼운무게로 하셔요 레이즈는 고반복이 답입니다
원래도 상당히 저중량인데 집중이 안돼서 문제였습니다
한번 구부리고 해보겠습니다
조언 감사합니다
약간 구부린 상태에서 본인이 꼭두각시 인형이라면
팔꿈치에 달아놓은 줄을 위에서 올린다고 생각하면서 팔은 자연스레 따라가면 되겠습니다
보조가 뒤에서 팔꿈치에 손을 끼고 몇번 올려주면 그 느낌을 더욱더 빨리 찾을 수 있습니다