햄버거 다이어트

[쫑]

햄버거 다이어트

들어는 봤나? 

어떤 사람이 하루 세끼 햄버거만 먹고

살을 뺐다고. 상식적이지 않다.

햄버거는 고칼로리로 비만 촉진 인자다.

하지만 사실은 한끼에 햄버거 반 개밖에 먹지 않았다. 콜라 대신 물을 마시고  간식도 안먹어 식사량이 적다.

운동 안해도 살이 빠질 수 밖에 없다.

다이어트의 요점은 햄버거가 아니라

식사량이다. 정확히는 칼로리량이다.

야채는 칼로리가 적다.

재료만 좋다면 햄버거는 완전 식품이다.

김밥이나 잡채가 더 좋다.

[쫑]

건강한 다이어트
정제 탄수화물 끊기. 과당 줄이기.
식후 운동
간헐적 단식 ㅡ 야식 금지
밥 한 숟가락 줄이기.

[쫑]

정제 탄수화물과 설탕류는
혈당을 급격히 올리고
운동으로 혈당을 소모하지 않으면
지방으로 저장된다.
혈당이 급격히 낮아지면 공복감에
폭식을 하게 된다.

[쫑]

결론.
체중 다이어트는 칼로리 제한.
뱃살 빼기는 근육 운동.
건강은 간헐적 단식.