일광욕의 효과

가을볕은 부작용 없이 신체의 잔병을 치료해줄만큼 우리 몸에 좋다고 합니다. 가을 일광욕 효과는 뇌혈관을 개선하여 혈액순환, 만성 두통 및 적외선으로 열 충격 단백질도 생성되어 이상단백질 기능을 회복하기도 하는데요.  또 체내의 자연 발열 효과를 활성화해 냉증이나 냉방병을 예방하고 신진대사를 촉진하게 됩니다. 햇볕을 쬐게 되면 뇌 호르몬과 신경전달물질의 분비에 영향을 주는데 그것이 바로 멜라토닌과 세로토닌 입니다.  멜라토닌은 밤에 뇌에서 자라고 보내는 호르몬 물질인데요. 햇볕을 충분히 쬐면 분비가 멈추게 됩니다.  세로토닌은 심리적 안정감을 주는 호르몬으로 햇볕을 통해 분비되게 됩니다. 햇볕을 많이 쬘수록 활력이 있고 기분이 좋아지는 것은 의학적으로도 증명이 되는 것 이지요. 우리몸은 햇볕이 필수적으로 필요합니다. 평소에 햇볕에 잘 노출이 되있는 사람들은 상관이 없을지 몰라도, 사무실이나 어두운곳에서 일을 하시는 분들은 반드시 일광욕을 해주시는게 좋은데요. 일광욕을 함으로써 우리 몸에 있는 안좋은 겉에 있는 세균들도 물론 햇볕이 잡아주겠지만 몸속의 건강까지 같이 책임을 져주는데요. 일단 아드레날린을 증가시켜서 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 그리고, 근육질 개선 에도 좋다고 하네요.  심장박동이 빨리 뛸때에도 정상적인 수치로 만들어 준답니다. 하루에 20분정도가 제일 적당하다네요.몸뚱아리가 전재산인 우리한테는 건강이 제일입니다.