|
품 명 |
개당 무게 |
100g당 mg |
개당 mg |
사과 |
300g |
5.0 |
14.9 |
키위 |
100g |
27.0 |
27.0 |
귤 |
100g |
54.0 |
54.0 |
레몬 |
131g |
70.0 |
91.7 |
생양배추 |
800g |
29.0 |
232.0 |
재래종 풋고추 |
15g |
92.0 |
12.9 |
생붉은 고추 |
15g |
116.0 |
16.2 |
생양파 |
100g |
8.0 |
8.0 |
생브로콜리 |
10g |
98.0 |
10.0 |
삶은 브로콜리 |
10g |
50.0 |
5.0 |
5. 항산화제를 꾸준히 섭취하여 세포손상 방지
*항산화물질 : 활성산소 만들어 지는 것, 음식소화
*과격한 운동, 과식, 스트레스, 흡연, 음주, 방사선노출, 중금속오염도 활성화산소 생성하여 세포손상
*짙은색 채소 : 가지, 포도, 복분자, 오디 : 항산화제에 좋은 식품
* 붉은색 채소 : 토마토(라이코펜), 호박, 마늘
*녹생 채소 : 색갈 진한 채소
*비타민, 미네랄등 섭취
*차종류 : 홍차, 뽕잎차, 녹차, 오디, 와인 1잔
6. 피부 노화예방
*피부노화 유전이다 : 어머니 영향 크다, 딸이 대를 있는다(미트콘드리아는 엄마만 있다)
※ 미트콘드리아 : 몸에 필요한 에너지인 ATP를 포도당으로부터 만들어 냄
*기미 : 뜨거울?? 생긴다, 강한 햇빛, 자외선, 찜질방
*하루에 15분 정도 햇빛을 쐬라(비타민D생성),
*얼굴을 가려도 팔과 다리는 노출시켜라 : 골다공증예방, 모든 암 예방
*금연은 반듯이 해라
*스트레스, 인상쓰지 말고 웃어라, 똑같은 표정, 강한 표정은 짓지마라
*항산화 식품 먹어라
* 잠을 잘자야 한다 : 피부가 쉰다, 수분섭취를 자주한다
|
첫댓글 마음이 편하면 젊어지는데 정보 감사 합니다~~
잠을 잘 자야 한다구요 .좋은 정보 감사합니다.^^
좋은정보 감사합니다
잠시 들렀다 갑니다