숙취 두통 해소 이유 원인 숙취음식은 이거죠!

[이도환]

숙취 두통, 이유, 해소법, 그리고 꿀팁까지!

숙취는 정말 지루하고 힘들죠? 특히 두통은 견디기가 더욱 힘들어요.

하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 숙취 두통의 원인과 해소법 뿐 아니라, 숙취를 완벽하게 극복하는 꿀팁까지 알려드릴게요.

1. 숙취 두통의 원인

숙취 두통은 주로 탈수와 아세트알데히드 때문이에요.

• 탈수: 알코올은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 방출시켜 탈수 현상을 일으키죠. 탈수되면 혈관이 수축하고 뇌혈류가 감소하여 두통이 생기는 거예요.
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  탈수로 인한 숙취 두통
• 아세트알데히드: 알코올이 분해되는 과정에서 생성되는 독성 물질이에요. 아세트알데히드는 혈관을 확장시키고 염증을 유발하여 두통을 일으키는 거예요.
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  아세트알데히드로 인한 숙취 두통

2. 숙취 두통 해소법

1) 수분 섭취: 탈수를 해소하기 위해 물을 듬뿍 마셔야 해요.

• 스포츠 음료나 코코넛 워터도 도움이 됩니다.
• 카페인이 있는 음료는 탈수를 악화시킬 수 있으니 주의하세요.

2) 휴식: 충분한 수면을 취하고 편안하게 휴식을 취하는 것이 중요해요.

• 어두운 조용한 방에서 쉬면 더욱 효과적입니다.

3) 식사:

• 간 기능을 회복시키고 혈당을 안정시키기 위해 영양소가 풍부한 음식을 먹어야 해요.
• 콩나물국, 북엇죽, 닭가슴살 등이 좋습니다.
• 과일과 채소도 섭취하는 것이 좋습니다.

4) 진통제:

• 두통이 심하면 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다.
• 주의: 과다 복용은 오히려 건강에 해로울 수 있으니 주의하세요.

3. 숙취를 완벽하게 극복하는 꿀팁

1) 술 전에 물 마시기:

• 술을 마시기 전에 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하세요.

2) 술과 함께 물 마시기:

• 술을 마시는 동안 물을 간간히 마셔 탈수를 예방하세요.

3) 간 건강 보호:

• 실리마린이나 NAC와 같은 간 건강 보호제를 복용하면 숙취 예방에 도움이 됩니다.

4) 과음하지 않기:

• 무엇보다 중요한 것은 과음하지 않는 것입니다.

5. 충분한 수면:

• 술을 마시는 날에는 충분한 수면을 취하세요.

6) 흡연 피하기:

• 흡연은 숙취 증상을 악화시킬 수 있으니 피하세요.

7) 커피 피하기:

• 커피는 탈수를 악화시킬 수 있으니 숙취 후에는 피하세요.

8) 운동:

• 숙취가 덜 심하다면 가벼운 운동을 하면 혈액 순환을 촉진하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.

9) 따뜻한 샤워:

• 따뜻한 샤워를 하면 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에